Jak zadbać o zdrowie oczu dzieci w czasie ekranów
XXI wiek to czas nowych technologii, obecnych w naszym codziennym życiu przez liczne ekrany, Wiele z nich to urządzenia, które przyniosły każdemu życie, ale także oznacza większą troskę ze strony użytkowników. Przykładem jest zapewnienie zdrowia oczu, na które ma wpływ ekspozycja na zdrowie emitowane przez te urządzenia.
Ograniczając ekspozycję najmniejszych do ekrany jest to pierwszy krok do uniknięcia wpływu na zdrowie oczu, musimy wziąć pod uwagę inne czynniki codziennego stosowania tych technologii. Przestrzeganie kilku podstawowych wytycznych zapewni, że dobro dzieci nie ucierpi:
Dekalog wskazówek
Eksperci Vision zalecają następujące czynności wytyczne:
- Środowisko Powinien działać w warunkach przewiewnych (gorące środowisko może powodować zmęczenie wzroku) i gdy tylko jest to możliwe przed otwartą przestrzenią (okno ...).
- Oświetlenie. Oświetlenie nie powinno być zbyt mocne ani zbyt luźne, powinniśmy czuć się komfortowo i pracować bez odbicia na papierze. Wskazane jest, aby pracować z oświetleniem otoczenia i mocniejszym ukierunkowanym na obiekt roboczy. Musimy unikać bezpośredniego oświetlenia oczu i cieni, ponieważ powodują one zmęczenie.
- Odległość. Materiał roboczy powinien wynosić 35-40 cm. Jeśli piszemy, wskazane jest odjęcie ołówka 1-3 cm od końcówki.
- Nachylenie. Materiał roboczy (książka ...) powinien być pochylony na około 20 stopni, w ten sposób eliminowane są odbicia i pozwala pracować dalej, gdy materiał znajduje się na płaskim stole.
- Postawa. Właściwa pozycja całego ciała jest bardzo ważna: musimy mieć plecy i głowę wyprostowane i dotykać stopami do ziemi, kiedy tylko jest to możliwe. Głowa lub ciało nie powinny być skręcone. Oznacza to, że powinniśmy unikać czytania rozciągniętego na podłodze lub w łóżku.
- Odpoczynek. Podczas każdej godziny pracy powinien odpocząć co najmniej 5 do 10 minut, wskazane jest, aby pod koniec każdej strony podnieść wzrok i skupić się na kilka sekund na odległym obiekcie, to rozluźni wizję.
- Widok z boku. Ilekroć wykonujemy pracę związaną z fiksacją (np. Prowadzenie samochodu, oglądanie telewizji, czytanie ...), musimy zdawać sobie sprawę z bocznej wizji tego, co nas otacza. Z tego powodu zaleca się oglądanie telewizji przy włączonym świetle.
- Oglądanie telewizji. Jeśli chodzi o telewizję, prawidłowa odległość do oglądania jest około 7 razy większa od rozmiaru ekranu i nie powinniśmy widzieć, że jest on przechylony lub rozciągnięty na podłodze. Ekran nie powinien mieć odbić.
- Kiedy pojawia się zmęczenie. Jeśli mamy zmęczenie oczu, lepiej jest odpoczywać niż nie męczyć oczu.
- Idź do okulisty. Nie powinniśmy patrzeć na przedmioty, których nie widzimy wyraźnie, ani nie mrugać oczyma, aby uzyskać dobry widok. Jeśli wykonując gest lub mrużąc wzrok poprawia się, musimy udać się do naszego okulisty.
Damián Montero
