Jedna czwarta ludności świata ledwo porusza się 22 minuty dziennie
Wszyscy doskonale zdają sobie sprawę ze znaczenia aktywność fizyczna w każdym dzień na dzień. Od najmniejszych do najstarszych muszą się poruszać, aby móc zachować formę w ich codziennym życiu. W tym celu dorośli powinni prowadzić przykład i ćwiczyć, aby dzieci miały lusterko do refleksji.
Ale czy spełnione są minimalne codzienne ćwiczenia zalecane przez władze służby zdrowia? Pierwsze badanie dotyczące trendów w aktywność fizyczna opracowany przez Światową Organizację Zdrowia, WHO, zbiera dane na temat siedzącego trybu życia na całym świecie. Badanie, które pokazuje, że jedna czwarta populacji świata nie realizuje żadnej z tych praktyk.
Zachód na czele osiadłego trybu życia
Gdzie doceniono większy wzrost siedzącego trybu życia? Według danych, które oferuje to badanie, to na Zachodzie, gdzie stawki brak aktywności fizycznej Wzrosły w większym stopniu. Średnia w tej części świata wynosi 37%, a odsetek ten w 2001 r. Wynosił 31%.
Jednak dobrą wiadomością jest to, że w Hiszpanii dane są dalekie od tej średniej, a odsetek ten pozostaje w 26,8%, Liczba ta jest większa w przypadku kobiet, 30,5%, niż w przypadku mężczyzn, 22,9%. Dane, które stanowią odniesienie do praktyki dwóch i pół godziny ćwiczeń w tygodniu, średnio 22 minuty dziennie.
Fakt, który pokazuje zmiana życia rodzice muszą dokonać tego, aby stać się przykładem dla swoich dzieci. Ćwiczenie ćwiczeń dla najmłodszych nauczy ich cennej lekcji na temat nawyków zdrowego stylu życia, które przyniosą długoterminowe korzyści, takie jak zapobieganie chorobom, takim jak cukrzyca i inne stany związane z nadwagą.
Ćwiczenia rodzinne
Lekarz Beatriz Martínez PascualDyrektor Centrum Zdrowia i Sportu Uniwersytetu Europejskiego oferuje następujące wskazówki dla całej rodziny, aby umieścić baterie i ćwiczyć ćwiczenie:
- Wiesz, jak wybrać sport. Istnieje wiele dostępnych sportów, wiedząc, jak wybrać ten, który najbardziej odpowiada gustom rodziny, pozwoli każdemu wpaść w kłopoty.
- Bądź na bieżąco. Jak już powiedziano, oferta sportowa jest już bardzo duża, ale wiedząc, jakie są najnowocześniejsze praktyki, możemy dowiedzieć się, czy najnowszy katalog jest bardziej odpowiedni dla gustów rodziny.
- Dawkowanie. Nie musisz wychodzić cało od pierwszego dnia. Postępuj stopniowo aż do osiągnięcia celów jest najlepszym pomysłem.
- Cele krótkoterminowe. Wyznaczanie niedrogich i krótkoterminowych celów pozwoli rodzinom być podekscytowanymi osiągnięciem ich celów.
- Posłuchaj ciała. Ciało wysyła sygnały, a udział w nich w celu uniknięcia problemów zdrowotnych to świetny pomysł.
Damián Montero
