Poznaj zdrowe nawyki w szkole
Po powrocie do szkoły dzieci spędzają dużo czasu w szkole, średnio 792 godziny w roku. Z tego powodu jest to idealne miejsce do zdobywania wiedzy na temat zdrowych opcji dietetycznych i aktywności fizycznej, zgodnie ze wskazaniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).
"Ustanawianie zdrowych nawyków w okresie dzieciństwa jest inwestycją na całe życie - oprócz posiadania dobrego przykładu w domu, ważne jest, aby promować zdrową dietę i aktywność fizyczną w szkole, ponieważ dzieci spędzają większość czasu w szkole. czas w tym środowisku ", wyjaśnia dr Julián Álvarez, specjalista w dziedzinie medycyny sportowej i dietetyka.
Uczenie się zdrowych nawyków w szkole ma wiele zalet, między innymi zapobieganie chorobom, takim jak otyłość i nadwaga. WHO zapewnia, że promowanie zdrowej diety i aktywności fizycznej w szkole jest niezbędne w walce z otyłością u dzieci. Promowanie zdrowych nawyków życiowych jest inwestowaniem w przyszłe zdrowie.
Wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia: naucz się go w szkole
Oto kilka wskazówek, dzięki którym dzieci mogą zdrowiej żyć:
1. Głoś na przykład. W szkole dzieci mogą nauczyć się wielu zdrowych nawyków, ale ważne jest, abyś zaczął trenować w domu, aby twoje dzieci miały bardziej otwarty umysł na dobre nawyki. Z tego powodu musimy głosić przykład, ponieważ dzieci uczą się naśladując. Jeśli więc, na przykład, widzą, że lubisz jeść owoce lub warzywa i uprawiać sport, nauczą się tego robić i cieszyć się nim.
2. Przynieś owoc do szkoły. WHO zaleca spożycie co najmniej pięciu kawałków owoców lub warzyw dziennie i unikanie produktów zawierających cukry. Aby w prosty sposób zastosować się do tych zaleceń, można zastąpić wypieki śniadaniowe i przekąskę owocami. Aby ułatwić konsumpcję, możesz przygotować pudełko na lunch z czystymi, obranymi i pokrojonymi owocami. Jeśli chcesz zachować dobry wygląd, a nie rdzy, posyp sokiem z cytryny.
3. Przesuń szkielet. WHO zaleca 60 minut aktywności fizycznej dzieciom i młodzieży w wieku od 5 do 17 lat. Szkoły często oferują wiele możliwości dla dzieci do ćwiczeń: gry, sport, zajęcia pozalekcyjne itp. Ponadto coraz więcej szkół oferuje zajęcia pozalekcyjne, w których mogą brać udział rodzice i dzieci, co daje dodatkową korzyść w postaci wzmocnienia więzi rodzinnych. Inną opcją dla dzieci do ćwiczeń jest zastąpienie samochodu pieszo lub w podróży. Jeździć rowerem do szkoły, jeśli jest stosunkowo blisko domu.
4. Dobra rutyna. Ustalanie rutyny jest dobrym sposobem na zachęcanie do zdrowych nawyków u dzieci. Szkoła ułatwia zdobywanie korzystnych rutyny dzięki ustalonym harmonogramom dla każdego posiłku i aktywności. W ten sposób ciało może podążać regularnym rytmem, który oddziela go od dziobania między godziną a otyłością u dzieci. Jednak nie jest dobrze, aby rutyna całkowicie nas pochłonęła. Dlatego konieczne jest przełamanie go od czasu do czasu, aby odzyskać witalność i energię.
Isabel López Vásquez
Poradnictwo: XIII Panel zdrowych nawyków odżywiania Herbalife
