Przewodnik dla prawidłowej drzemki u dzieci
Odpoczynek jest bardzo ważny dla wszystkich. Często wiąże się to ze snem z nocą i chociaż prawdą jest, że kiedy słońce zachodzi, gdy więcej czasu spędza w tym stanie, jest inna pora dnia, kiedy ciało przechodzi w stan rozluźnienia. The siesta, jeden z momentów, które zwykle towarzyszy popołudniom wielu i który wykorzystuje sytuację, w której ciało pozostaje po obiedzie, aby móc dać skinięcie.
Jednak nie musisz brać siesta jako synonim nocnego odpoczynku. Jak wykorzystać wszystkie zalety tego wyjątkowego momentu dla wielu? Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatrii i Podstawowej Opieki (AEPap) oferuje kilka wskazówek, dzięki którym można w pełni wykorzystać jego możliwości.
Sjesta jest korzystna
Czy zaleca się drzemkę? Odpowiedź jest prosta, AEPap wskazuje tak. Z tego organizmu wynika, że istnieje kilka badań, które przypominają, jak ważne są te najmniejsze przerwać po posiłkach. Wśród pozytywnych wyników tej działalności można wymienić:
- Pomóż lepiej przyswoić sobie naukę w ciągu dnia.
- Pomóż zapisać informacje w pamięci krótkotrwałej. Porzuć umysł, aby nauczyć się nowych rzeczy, faworyzując wykonywanie takich czynności, jak praca domowa.
- Zachęca do abstrakcyjnego uczenia się i logicznego rozumowania.
- Drzemka zmniejsza nadpobudliwość, eliminuje napięcie i zmęczenie nagromadzone podczas poranka.
- Reszta, którą zapewnia, pomaga lepiej radzić sobie z popołudniami. Reaktywny i wyostrza umysł.
- Poprawia zachowanie i dobre samopoczucie dziecka.
AEPap eliminuje również mit, że drzemki powodują bezsenność u najmłodszych. W rzeczywistości, ten organizm podkreśla, że nie obstawianie tego działania zakłada mniejszy wypoczynek u dzieci, co pociąga za sobą większe drażliwość który zapobiega zasypianiu prawidłowo.
Wskazówki dotyczące właściwej drzemki
Gdy korzyści z drzemki dla najmłodszych są znane, są pewne wskazówki aby jak najlepiej wykorzystać tę porę dnia:
- Procedury uśpienia. Podobnie jak w przypadku odpoczynku nocnego, obstawianie rutynowych czynności podczas drzemki pomoże dziecku wejść w stan odprężenia o określonych porach dnia, sprzyjając tej praktyce.
- Zachowaj ten sam harmonogram. Podążając za rutynowym snem, obstawianie każdego dnia tego samego drzemki pozwoli stworzyć ten nawyk długotrwałego odpoczynku.
- Znać nawyki ośrodków opieki dziennej. Niektóre szkoły dla dzieci mają specjalne rozkłady jazdy dla najmłodszych, wiedząc, że pomogą rodzicom utrzymać te rutynowe czynności w dniach, w których dzieci nie chodzą do tych ośrodków.
- Nie używaj siły, jeśli nie chcesz. Jeśli dziecko nie chce się drzemać, to zły pomysł, aby go zmusić. Decyzja najmniejszej musi być respektowana.
- Nie więcej niż pół godziny drzemki. Podczas gdy drzemka nie jest winna bezsenności, zbyt wiele godzin tej praktyki może utrudnić odpoczynek w nocy. Pół godziny powinno być maksymalnym czasem, jaki dzieci poświęcają na tę aktywność.
Damián Montero