Matkę karmiącą, czego powinieneś unikać podczas tego procesu
Ciąża obejmuje zmiany, jedną z najczęstszych jest zmiana diety kobiety. Jednak te różnice w menu dla matek nie kończą się w momencie dostawy. Kobiety powinny obserwować, co położyły na stole kochanie jest w domu
Wśród powodów zwracania uwagi na dietę matki jest: Karmienie piersią, Poprzez pierś matki dziecko otrzymuje pierwszy pokarm swojego życia, a jego jakość zależy w dużej mierze od stylu życia, który kobieta przedstawia. Aby zapewnić ten optymalny stan od Amerykańskiego Stowarzyszenia Pediatrycznego, dostępne są następujące wskazówki.
Podstawowe ograniczenia
Z tego organizmu niektóre są wskazane ograniczenia, Przykładem jest kofeina, element, który nie powinien być eliminowany z dnia na dzień matki, ale jej spożycie powinno być umiarkowane. Zasadniczo mleko matki zawiera mniej niż 1 procent tego, co spożywa matka.
Jednakże, jeśli zauważysz, że dziecko staje się bardziej poirytowane lub niespokojne po spożyciu kofeiny, powinieneś rozważyć zmniejszenie spożycia tych napoje, Innym produktem, który musi być ograniczony podczas procesu laktacji, jest alkohol, ponieważ ten pierwiastek przechodzi przez mleko do organizmu najmniejszego.
Ponadto picie alkoholu podczas karmienia piersią może ograniczyć produkcję mleka i uniemożliwić dziecku przyjmowanie potrzebnych mu posiłków. W przypadku, gdy matka ma wydarzenie przed miejscem, w którym planuje wypić te napoje, ważne jest, aby używać laktatora tak, aby dziecko otrzymywało ten pokarm bez jego zanieczyszczenia. W ten sposób organizm Wyeliminuje substancje etylowe zanim dziecko otrzyma pierś.
Zróżnicowana dieta
Z Nestlé wynika, że nie ma wyłącznej żywności na okres laktacji. Kluczem jest utrzymanie zróżnicowanej diety zawierającej różne składniki odżywcze, jak również zalecane ilości:
- Warzywa i owoce w każdym posiłku, dla witamin, minerałów i włókien, niezbędne dla dynamizmu.
- Skrobie, w postaci makaronu, ryżu, pełnoziarnistego chleba, roślin strączkowych lub zbóż, za energię, którą dostarczają. Spożywać w każdym posiłku w małych ilościach.
- Białka. 2 porcje / dzień mięsa, ryb lub jaj.
- Trzy lub cztery porcje sera, mleka, jogurtu i białego sera dziennie, ponieważ zawierają wapń, który jest dobry dla kości i twoich dzieci.
- Substancje tłuszczowe o różnym pochodzeniu, ponieważ niektóre z nich zapewniają Omega 3 i Omega 6, niezbędne dla rozwoju neurologicznego dziecka, a także dostarczają innych ważnych witamin, takich jak A i D.
- Orzechy, takie jak figi, migdały lub orzechy, ze względu na udział magnezu.
- Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Damián Montero
