Wakacje letnie: wskazówki, jak unikać tarć u partnera
Podczas letnie wakacje spędzamy więcej czasu razem, a związek ten generuje również pewne zmiany w codziennych czynnościach, które mogą wpływać na jakość relacji pary. W rezultacie mogą pojawić się tarcia, które pogarszają nasze samopoczucie emocjonalne i, oczywiście, również nasze pożądane wakacje.
W ostatnich latach liczba rozwodów znacznie wzrosła w Hiszpanii. Dane mówią same za siebie, rozwarstwienia i rozwody wzrosły o 4,8% w pierwszych trzech miesiącach 2017 r., W stosunku do analogicznego okresu roku poprzedniego. Szczególnie znacząca wydaje się wysoka koncentracja spraw odnotowywanych po powrocie wakacji, 28% rozwodów na cały rok jest przedstawianych w sądzie w miesiącu wrześniu.
Istnieje kilka powodów, które mogą wpływać na te uderzające dane: na przykład spędzanie więcej czasu z parą może wywołać napięcia, które narosły w ciągu roku, oraz test umiejętności komunikacyjnych lub rozwiązania konfliktów.
Ważne jest, aby dbać o związek i rozwiązywać problemy z dnia na dzień. "Zostaw wszystko na lato, myśląc, że wspólne spędzanie czasu złagodzi napięcia, zwiększy tylko nasze poczucie frustracji i z pewnością pogorszy istniejące konflikty" - mówi Rocío Asperilla, psycholog z Blua Sanitas.
Wskazówki, jak uniknąć tarcia z partnerem na wakacjach
Wydostawanie się z rutyny, zmieniające się harmonogramy i styl życia wydają się przeszkodą dla wielu par, które nie znajdują się w wakacje, reszta, którą zamierzali. Aby rozpocząć nowy okres wakacyjny, biuro psychologii Blua Sanitas proponuje pewne wytyczne, aby uniknąć tarć i jak najlepiej wykorzystać dni wolne:
1. Aktywne słuchanie i poprawa komunikacji: Szukaj momentów dialogu, by mówić szczerze i bez obwiniania drugiego. Ideałem jest powiedzieć, czego potrzebujesz, a nie czekać, aż propozycje i rozwiązania pojawią się same. Nie zaleca się pozostawiania ciężaru na drugiej osobie, tak aby zrozumiał nasze wskazówki. Jeśli chcesz coś zrobić, spytaj o to bezpośrednio. Na przykład, jeśli członek pary chce zjeść z rodziną lub przyjaciółmi, może to zasugerować i zaproponować za pomocą wyrażeń takich jak "Chciałbym *", "moglibyśmy pójść ..." itp.
2. Zaplanuj: Wyjaśnienie obowiązków każdego z nich i działań, które będą rozwijane każdego dnia, może zapobiec wielu dyskusjom. Możemy skorzystać z listy zadań i obowiązków dla każdego członka pary, aby wziąć pod uwagę ich obowiązki, także dzieci, jeśli były, jak zabrać psa, obniżyć śmieci lub wypełnić depozyt samochodowy ... Ponadto, po codziennym planowaniu można pomóż nam mieć mentalną mapę harmonogramów i potrzeb: tego dnia będziemy nurkować, ten do kina itp. Oczywiście plany muszą być otwarte i podlegać modyfikacjom w zależności od potrzeb lub zainteresowań pary lub rodziny.
3. Hojność: chodzi o znalezienie równowagi między interesami wszystkich członków i umiejętność poddawania się przy niektórych okazjach. Jest tak niebezpiecznie, że nigdy się nie poddaje, jak zawsze by się poddać. Może to pomóc w pracy z empatią, stawiając się w miejscu drugiego, aby lepiej zrozumieć ich potrzeby. Wskazane jest również wynegocjowanie tych aspektów, które są bardziej wrażliwe, starając się osiągnąć wynik, w którym obie strony wygrywają.
4. Niezależność: nawet jeśli podróżujesz z dziećmi, powinniśmy starać się znaleźć czas dla siebie, aby ćwiczyć nasze hobby, aby zobaczyć naszych przyjaciół, aby zrównoważyć czas spędzony w parze z czasem, którego potrzebujemy dla siebie ... Zaleca się, abyś miał chwila dnia dla ciebie, latem lub przez resztę roku, aby móc oddychać, zapytać, jak się masz, czego potrzebujesz i cieszyć się prezentem. Bycie z samym sobą jest ważne, jest sposobem dbania o siebie i nie musisz czuć się winnym, że go potrzebujesz.
Pablo Alarcón
Rada:Rocío Asperilla, psycholog z Blua Sanitas
