Jak zapobiec zniszczeniu wakacji przez walizkę lub plecak
Kiedy jedziemy na wycieczkę, worki i plecaki ładują się zbyt mocno, a złe postawy podczas ich ciągnięcia i / lub podnoszenia mogą zrujnować oczekiwane wakacje wielu osób. W rzeczywistości są tacy, którzy po prostu opuszczają dom i ranią się z irytującym bólem pleców, który miażdży go w czasie wakacji.
Aby uniknąć ciężaru walizki i plecaka, jest to niedogodność w czasie wakacji, podstawową radą, aby uniknąć bólu, przykurczy i innych obrażeń o większej sile, jest zastanowienie się, co zamierzamy zrobić, aby uniknąć nadmiaru bagażu i jak chodźmy
Walizki z kółkami
Konieczność użycia walizek z kołami stanowi alternatywę dla przenoszenia ciężaru torby podróżnej. Są zalecane podczas krótkich podróży, takich jak te niezbędne do przeniesienia. Jednak uchwyt powinien być regulowany, aby móc go dopasować. W ten sposób unikasz skulania się, zmuszając do nienaturalnych pozycji.
W momencie wrzucania walizki do samochodu lub przedziałów na wysokość, nigdy nie powinniśmy schylać się bez zginania kolan, ale wręcz przeciwnie, w celu uniknięcia bólu krzyża lub przerażającej rwy kulszowej (ten ból w dolnej części pleców, że promieniuje do dolnej i tylnej części nogi). Jest to bardzo niekorzystne i może zrujnować nasze wakacje.
Podróżując z plecakami
Jeśli zamierzamy iść z plecakiem, spójrz na wagę. Zasadnicze znaczenie ma podejmowanie minimum i dystrybucja od góry do dołu i od lewej do prawej. Plecak powinien być ciasny, zarówno w talii, jak i na ramionach. W tym obszarze ramion zalecane jest, aby paski były na tyle szerokie, aby amortyzować ciężar i rozkładać go prawidłowo. Jeśli są wyściełane, zmniejszymy również dyskomfort.
Wybierz buty dobrze
Oczywiście, obuwie jest również niezbędne, aby zapobiegać bólom pleców i zawsze powinno być odpowiednie dla środowiska, w którym będziemy się poruszać. Do góry, przejdź do wyspecjalizowanych sklepów i nie zapomnij także kupić laski, które pomagają zapobiegać urazom, utrzymując równowagę w kręgosłupie.
W morzu i basenach klapki dają wiele niechęci, a także ich bezkrytyczne wykorzystanie w mieście. Poza poślizgnięciami i upadkami, które mogą powodować, będąc absolutnie płaskimi i pozbawionymi anatomicznego kształtu, powodują ból pleców.
W podróżach samochodowych, dużo ostrożności
Transfery samochodem mogą być również przyczyną obrażeń kręgosłupa. Zderzenia, w których jeden pojazd jest uderzony przez innego od tyłu, są bardzo niebezpieczne, ponieważ powodują obrażenia szyjki macicy o różnym stopniu ciężkości. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że pasażerowie pojazdu z tyłu muszą również zapinać pas bezpieczeństwa.
Ponadto, kierowca nie powinien usuwać lewej ręki przez okno. Dodatkowa do ryzyka związanego z wypadkiem, przedłużona jazda w tej pozycji może spowodować pojawienie się zapalenia ścięgna nadgrzebieniowego, z powodu, w tym przypadku, zapalenia barku przez powtarzające się ruchy wymuszone.
Podróżuj z poduszką
Jeśli możesz wreszcie podróżować z poduszką. Spanie może powodować przykurcze i bardzo bolesne szczypanie. Zmiana materaca wydaje się nieunikniona, ale to dlatego, że tył nie zauważa tak wielu zmian w tak krótkim czasie.
Marisol Nuevo Espín
Rada:Ata Pouramini. Dyrektor Quiropractic Valencia i School of the Back.
