Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko śmierci z różnych przyczyn

Jakie są wątpliwości, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna w codziennym życiu ludzi? Przeprowadzka zapewnia zabawę i dobre zdrowie poprzez utrzymywanie różnych problemów, takich jak otyłość lub cukrzyca, a także poziom cholesterolu. W przeciwnym przypadku siedzący tryb życia jest to bardzo niebezpieczna opcja, chociaż ryzyko nie jest doceniane jak zwykle.

Jednak w długim okresie siedzący tryb życia staje się niebezpieczeństwem, które zwiększa ryzyko śmierci z różnych przyczyn. Jest to ostrzeżenie amerykańskiego stowarzyszenia Cancer Association po długotrwałym badaniu, w którym przez 21 lat analizowano styl życia 127 554 osób bez żadnej przewlekłej choroby lub innego problemu zdrowotnego, który mógłby narazić ich na ryzyko.

Ponad 6 godzin siedzenia

Kiedy uważa się, że dana osoba siedzi i jest aktywna? W pierwszym przypadku badacze stwierdzili, że można ustalić, że dana osoba utrzymywała styl życia z niewielkim ruchem, gdy dana osoba siedziała więcej niż 6 godzin dziennie, Przeciwny przypadek dotyczył osób, które spędzały mniej niż 3 godziny w zwykłych dniach, aby pozostać bez żadnej aktywności.

Podczas 21 lat tego badania, z 127 554 uczestników, oni umarli 48,784. Analizując styl życia tych osób stwierdzono, że zmarły przedstawił dane o siedzących trybach. Wszystkie z nich, nawet bez wykazania objawów chorób przewlekłych lub innych problemów zdrowotnych na początku badania, wykazywały większe ryzyko cierpienia z powodu różnych stanów.

Wśród problemów, których ryzyko wzrosło, wszystkie choroby sercowo-naczyniowe były obecne przyczyny (choroba wieńcowa, zawał serca, udar), rak, cukrzyca, choroba nerek, samobójstwo, przewlekła obturacyjna choroba płuc, zapalenie płuc wywołane ciałami stałymi i płynami, wątrobą i innymi chorobami przewodu pokarmowego.

Jednocześnie naukowcy odkryli, że siedzący tryb życia zwiększa ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych, takich jak choroba Parkinsona, choroba Alzheimera i inne zaburzenia nerwowe oraz śmiertelność z powodu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Wśród wyjaśnień oferowanych przez naukowców są: następujące:

- Czas spędzany przez ludzi na siedzeniu zastępuje aktywność, nawet codzienne poziomy aktywności, które zalecamy, aby uzyskać dobry stan kształtu.

- Czas siedzenia może wiązać się z innymi niezdrowymi działaniami; na przykład, posiekaj między godzinami.

- Czas spędzony na siedzeniu ma negatywny wpływ na poziom hormonów w organizmie i działanie układu odpornościowego.

Zachęcaj do aktywności fizycznej

Najlepszą formułą zapobiegania tym problemom zdrowotnym jest obstawianie aktywnego stylu życia od najmłodszych lat. Oto kilka wskazówek oferowanych przez Montserrat Romaguera Bosch, lekarz rodzinny i sportowy:

- U niemowląt. Unikaj wystawiania się na ekrany, chwal się czołganiem i chodzeniem w domu, baw się na zewnątrz i zacznij uczyć się pływać.

- U dzieci. Ogranicz liczbę ekranów w domu i czas konsumpcji. Wszczęcie sportu około 3 lat. Zachęcaj do aktywnego wypoczynku w czasie rekreacji i aktywności instrumentalnej, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach, chodzenie zamiast wsiadania do windy, chodzenie z psem.

- W odległości mniejszej niż dwa kilometry iw łagodnych warunkach pogodowych zakład na poruszanie się pieszo zamiast korzystania z pojazdów silnikowych, w przeciwnym razie zaleca się korzystanie z rowerów i środków transportu, które wiążą się z aktywnością fizyczną.

- Promowanie sportu w środowisku rodzinnym jako wspólnego elementu, zamiast pokazywać siedzący tryb życia jako zabawę i sprawianie, by wyglądało to jak zalecana praktyka rekreacyjna.

Damián Montero