Aby uzyskać zdrowszą opaleniznę: 10 zaleceń

Ze słońcem trzeba być bardzo ostrożnym, jednak pośpiech i lenistwo dnia codziennego powodują, że zaniedbujemy ochronę przeciwsłoneczną. Niektórzy ludzie nie zakładają kremów przeciwsłonecznych, ponieważ przeszkadza im ciepło i pot, inni odchodzą bez czapek lub czapek, są tacy, którzy nie idą na regularne przeglądy z dermatologiem i wszystko to bezpośrednio wpływa na nas, abyśmy stracili niewiele mało naszego kapitału słonecznego, to znaczy rezerwatu przyrody, który ma nasza skóra przed promieniowaniem słonecznym.

Dekalog dla zdrowej opalenizny

Jak nigdy dotąd, dla zdrowej opalenizny, Hiszpańskie Stowarzyszenie Przeciwko Rakowi AECC opracowało dekalog z głównymi zaleceniami, kiedy idziemy wystawiać się na słońce, aby opaleniznę.


1. Ważne jest, aby unikać ekspozycji na słońce między 12.00 a 16.00 ponieważ promienie ultrafioletowe są bardziej szkodliwe.

2. Wpływ promieniowania słonecznego nie tylko wpływa na skórę, także do ust i oczu. Dlatego nie możemy zapominać o zastosowaniu ochronnych prętów i okularów przeciwsłonecznych, które pochłaniają 100% promieniowania.

3. Musimy monitorować ekspozycję dzieci na słońce w szczególny sposób, ponieważ skóra dzieci jest w procesie dojrzewania, w którym nie opracowano jeszcze wszystkich mechanizmów adaptacyjnych. To samo dzieje się z osobami starszymi, ich skóra straciła zdolność do obrony. Najlepiej stosować wysoki współczynnik ochrony, zawsze wyższy niż 25 PR i odporny na wodę, a także zapobiegać narażeniu dzieci w wieku poniżej trzech lat i osób starszych na słońce.


4. Odwodnienie jest jednym z problemów wynikających z ekspozycji na słońce, Z tego powodu ważne jest, aby pić dużo wody.

5. Każdy rodzaj skóry jest inny. Dlatego wskazane jest, aby wybrać filtr przeciwsłoneczny odpowiedni do twoich cech fizycznych (kolor skóry, włosów i oczu). Podczas pierwszych ekspozycji słonecznych zawsze dobrze byłoby zastosować współczynnik ochrony większy niż 15.

6. Jeśli masz jasną skórę i włosy i zwykle łatwo się pali, najlepiej wybrać filtr przeciwsłoneczny o indeksie ochronnym od 30 do 50. Ponadto osoby o ciemnobrązowych włosach i oczach, które mają tendencję do łatwego opalania się, powinny być również chronione kremami o wskaźniku 15.

7. Zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej Należy to zrobić pół godziny przed ekspozycją na słońce i powtarzać co dwie godziny i po każdej kąpieli. Nie powinniśmy ufać pochmurnym dniom, ponieważ promienie ultrafioletowe przechodzą przez chmury w ten sam sposób, chociaż nie zauważamy, że jest gorąco.


8. Nie wolno nam lekceważyć ochrony naszej stopyKiedy kąpiemy się w morzu lub w basenie, ponieważ woda działa jak szkło powiększające, zwiększając szkodliwe działanie słońca o 10%. W piasku odbija się 25% promieniowania, więc musimy się chronić, nawet jeśli jesteśmy pod parasolem.

9. Dogodne jest, że po dniu ekspozycji używamy słońca aby pomóc w lepszym nawilżeniu skóry. Skonsultuj się z dermatologiem, szczególnie jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany skórne, takie jak zmiana koloru, kształtu lub wielkości piegów i moli.

10. Używa zatwierdzonych okularów przeciwsłonecznych. Niektórzy ludzie nie noszą ich, ponieważ są tam ślady, ale uszkodzenie promieniowania słonecznego wewnątrz oczu może być bardzo szkodliwe.

Marisol Nuevo Espín

Wideo: Zimowa chandra


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...