Wskazówki dotyczące utrzymania dobrych nawyków żywieniowych w lecie
Przyjeżdżają letnie wakacje, czas odpoczynku i w którym obowiązki są rozluźnione. Nie tylko w dziedzinie edukacji lub w pracy w domu, karmienie Jest to również poza kontrolą w obecności produktów takich jak lody lub pośpiech rodzinnych wycieczek, które nie mają wystarczająco dużo czasu, aby kontrolować to, co jest umieszczone na stole.
Dlatego też z CPEN Endokrynologii i Żywienia podajemy kilka wskazówek, aby lato było również czasem, w którym utrzymywane są dobre nawyki. karmienie, Wskazówki, dzięki którym można monitorować, bez większego wysiłku, to, co stawia się na stole iw ten sposób, aby móc utrzymać rutyny, które charakteryzowały menu rodziny przez resztę roku.
Nie zapomnij o śniadaniu
Rutyny w domu zmieniają się w lecie. Wcześnie rano staje się działalnością mało praktykowaną w domach, aw wielu przypadkach fakt przełożenia czasu przebudzenia sprawia, że rodziny zapominają o śniadaniu. Ale posiłek najważniejszy dzień trwa również w okresie letnim i musimy zapewnić, że wyznacza początek dnia.
Jakie pokarmy powinny stanowić ten początek dnia? To samo trio, co reszta roku: nabiał, owoce, białka i zboża. Ponadto, obecność pokarmów, takich jak arbuz w tym pierwszym posiłku w ciągu dnia, pomoże również w utrzymaniu poziomu nawodnienie o tej porze roku, kiedy ciało traci wodę z powodu potu i odświeża wszystkich przy stole.
Te trzy potrawy powinny być również zapamiętane w podróży. W przypadku wynajmu apartamentu, zakup na te dni musi uwzględniać to, co niezbędne do śniadania. Jeśli opcja jest hotelem, podczas opuszczania obiektów, w których podawane jest to jedzenie, rodzice powinni zalecić swoje dzieci obstawiaj te produkty. Również w tych podróżach, spotkaj się z tym pierwszym spożyciem zapewni energię niezbędną do stawienia czoła tym dni mnóstwo działań.
Nawodnienie i zdrowe opcje
Jak już wspomniano, w lecie utrata wody w organizmie ryzyko wzrasta odwodnienia u najmłodszych. Organ ten zaleca wydawanie słodkich napojów w celu odzyskania płynów i ugasić pragnienie najmłodszego z domu. Produkty te muszą być zarezerwowane na specjalne okazje, takie jak urodziny lub imprezy organizowane w okresie letnim.
Organ ten zaleca także zdrowsze opcje, takie jak domowe lody owocowe, Prosty przepis, który będzie również służyć jako deser, który odświeży dzieci po posiłkach. Innym przykładem jest pozostawienie naczyń bocznych, takich jak chipsy i wybór dań bocznych, takich jak sałatki lub alternatywy, tak prostych jak pomidor z solą i olejem.
Wreszcie, nie wolno nam zapomnieć o aktywność fizyczna, Podczas gdy musisz wziąć pod uwagę czasy zagrożenia, w których temperatura jest wysoka, możesz wybrać inne opcje, takie jak letnie kursy pływania lub skorzystać z pierwszych godzin porannych.
Damián Montero
