Jak uniknąć siedzącego trybu życia w rodzinie
The siedzący tryb życia W nowych pokoleniach jest to problem, który powoduje, że choroby takie jak otyłość stają się bardziej powszechne. Zmieniły się nawyki życiowe, najmłodsi wybierają opcje rozrywki, takie jak gry wideo, tablety lub smartfony, zamiast wychodzić na ulicę, aby się przenieść i wybrać bardziej aktywny tryb życia.
W takich przypadkach rodzina ma wiele do powiedzenia. To środowisko, w którym dziecko się porusza, wpływa na ich codzienność, więc jeśli wybierzesz styl życia bardziej aktywny, będzie to miało pozytywny wpływ na życie dzieci. Jeśli gospodarstwo domowe wybierze zdrowsze praktyki, które implikują ruch, w końcu staną się rutyną, którą dzieci będą śledzić przez lata.
Przykład rodziców
Jak już powiedziano, rodzina ma wielki wpływ na rozwój maluchów. W szczególności rodzice służą jako przykład dla swoich dzieci, aby wybrać ścieżkę do naśladowania. Kiedy rodzice mają bardzo dobre nawyki siedzący tryb życia Twoje dzieci nabierają tych samych nawyków.
Rodzice powinni pokazywać ćwiczenia i aktywność fizyczną jako alternatywa zdrowego wypoczynku i więcej zabawy niż siedzenie przed ekranem. Oczywiście powinni mieć możliwość przyłączenia się do tych praktyk i planowania wolnego czasu, aby wyjść na zewnątrz, aby się ruszyć.
Z programu Perseo, wspieranego przez Ministerstwo Zdrowia Hiszpanii, dostarczane są następujące wskazówki:
1. Wybierz prezenty, które stymulują aktywność fizyczną (rowery, rolki, piłki itp.) Zamiast prezentów, które sprzyjają siedzącym trybom życia.
2. Zmienianie siedzącej aktywności rodzinnej poprzez aktywność fizyczną w rodzinie. Przyjeżdżając w weekend, wybór trasy pieszej może być świetnym pomysłem.
3. U dzieci poniżej dwóch lat nie sprzyjają żadnemu siedzącym trybowi życia.
4. Nie umieszczaj telewizora w pokoju dziecięcym, ponieważ zwiększa to jego wykorzystanie.
5. Nie używaj telewizora podczas posiłków. Daje to wrażenie, że to urządzenie jest popularną opcją spędzania wolnego czasu.
6. Nie "puknij" podczas wykonywania czynności siedzących.
7. Korzystanie z gier wideo i wideokonoli musi odbywać się w miejscach, w których można kontrolować czas użytkowania.
8. Jeśli nieletni mają smartfona, w domu powinni mieć możliwość korzystania z telefonu stacjonarnego w celu kontrolowania czasu użytkowania, a telefon komórkowy będzie znajdował się w tle.
9. Twórz szczęśliwe chwile.
Niebezpieczeństwa związane z siedzącym trybem życia
Program Perseus rozwija także szereg niebezpieczeństw wynikających z siedzącego trybu życia, które powinny służyć podniesieniu świadomości na temat znaczenia bardziej aktywnego trybu życia:
- Wzrost otyłości i nadwagi.
- Obniżenie aktywności fizycznej i wynikające z niej problemy zdrowotne.
- Zmniejszenie formy fizycznej.
- Zwiększone poczucie depresji, zmniejszenie zadowolenia z ciała i samokontroli.
- Wzrost chorób sercowo-naczyniowych we wczesnych stadiach życia.
- Zmniejszenie spożycia owoców i warzyw.
- Zwiększ spożycie słodkich napojów, słodyczy, słonych przekąsek i różnych niezdrowych fast foodów.
Damián Montero
