Cztery kroki, aby zapobiec chorobom serca w przyszłości dzieci
Dbanie o siebie dzisiaj oznacza inwestowanie w przyszłość. Zapobieganie przewlekłym chorobom powinno być wykonywane codziennie i od najmłodszego wieku. W rzeczywistości rodzice mogą pomóc swoim dzieciom w utrzymaniu dobre zdrowie na dłuższą metę i sprawiają, że maluchy cieszą się wysokim poziomem dobrego samopoczucia po osiągnięciu dorosłości.
Z okazji Światowego Dnia Bez Tytoniu, obchodzonego 31 maja, Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatrii, AEP, skierował apel do rodzin, aby w perspektywie długoterminowej zadbały o zdrowie układu sercowo-naczyniowego u dzieci. W tym celu wskazują cztery proste kroki, aby dzieci mogły się rozwijać w środowisku, które pozwala im osiągnąć to dobro w przyszłości.
Ćwicz i dobre otoczenie
Są to cztery kroki sugerowane przez AEP, aby osiągnąć dobre długoterminowe zdrowie układu sercowo-naczyniowego:
1. Wykonuj ćwiczenia fizyczne, Pediatrzy zalecają aktywność fizyczną i ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 30 minut (60 w przypadku dzieci). Wśród opcji do zrobienia można wymienić szybki marsz, bieganie, jazdę na rowerze lub coś tak prostego jak wspinaczka. Schody zamiast windy, cała rodzina może poszukać praktyki, którą lubią i przekształcić ją w rutynę.
2. Zdrowe jedzenie, Postaw na zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, warzywa i rośliny strączkowe. Jeśli chodzi o napoje, woda jest najlepszym rozwiązaniem w porównaniu do napojów bezalkoholowych o wysokim poziomie cukru. Wskazane jest unikanie pokarmów o nadmiernej zawartości tłuszczów, cukrów i soli.
3. Spożycie tytoniu i alkoholu oraz innych narkotyków, Zarówno tytoń, jak i alkohol są związane z chorobami serca. W przypadku rodziców palących zaleca się ograniczenie obecności papierosów w domu, a zwłaszcza w ograniczonych środowiskach, takich jak samochód lub pomieszczenie, w którym przebywają nieletni. W przypadku nastolatków istotne jest ostrzeżenie o niebezpieczeństwach, jakie napotykają.
4. Przyczyń się do ograniczenia zanieczyszczenia powietrza, Zanieczyszczenie powietrza wiąże się z 19% wszystkich zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych, czyli do jednej czwartej zawałów mięśnia sercowego. W miarę możliwości korzystanie z transportu publicznego, uczestnictwo w inicjatywach mających na celu zwiększenie liczby terenów zielonych pomoże poprawić ten kontekst.
Damián Montero
