Jak ćwiczyć uważność jako rodzina

Uważność lub uważność Jest to stan świadomości. Jon Kabat -Zinn, jeden z czołowych prekursorów uważności na Zachodzie, określa go jako umiejętność uważnego śledzenia chwili obecnej, bez osądzania. Ta umiejętność bycia i odczuwania chwili obecnej uświadamia nam bardziej okoliczności, w jakich żyjemy i jak odnosimy się do tych sytuacji i osób zaangażowanych w te scenariusze.

W rodzinie żyjemy w większej liczbie sytuacji, które wystawiają nas na próbę, ale co, jeśli właśnie w rodzinie możemy doświadczyć tej zmiany świadomości, która implikuje zmianę relacji i siebie? Ćwicz uważność w rodzinie Może być świetną praktyką i niepowtarzalną okazją do rozwoju indywidualnie i na poziomie rodziny.


"Uważna rodzina" to taka, która żyje w teraźniejszości, cieszy się, jest rodziną, która czuje się w jedności, a wszyscy członkowie są połączeni, wspierają się i towarzyszą sobie nawzajem w przeżywanych procesach. Istnieje harmonia na poziomie rodziny, która sprawia, że ​​każda żyjąca okoliczność jest szansą na naukę. Rozwijają się i uczą wszystkiego, a rodzina ewoluuje na korzyść swoich członków.

Stwórz uważną przestrzeń

Będzie to jeden z pierwszych celów, aby zacząć praktykować uważność jako rodzina, miejsce spotkań, w którym możliwe jest wspólne medytowanie, gdzie możemy dokonać świadomych refleksji i być w stanie uratować i skupić naszą uwagę na chwilach dnia, w których możemy dziękować. , Miejsce, w którym króluje bezwarunkowa akceptacja i niedyskryminacja oraz gdzie widoczna jest miłość i współczucie. Możemy zlokalizować to miejsce w miejscu domu "uważny zakątek", możemy zrobić kabinę z tkaninami lub po prostu dywan znajdzie nas w tej specjalnej przestrzeni.


Musimy zlokalizować go na czas i przechowywać go codziennie, dobry czas może być pod koniec dnia. Możemy robić medytacje z przewodnikiem, ćwiczyć świadome oddychanie, skupiać uwagę na pewnych rodzinnych chwilach, albo czuć i smakować pozytywne, albo czerpać z nich naukę, szczególnie jeśli przeżyli trudny okres lub konflikt, tutaj będziemy mieć wspaniałą okazję do wzrostu i stania się bardziej odporny.

Jest istotą w działaniu, a nie robi, w ciszy może towarzyszyć i czuć drugą, widzieć i akceptować. Tego właśnie potrzebują nasze dzieci, teraźniejsi i świadomi rodzice, którzy widzą i czują swoje dzieci, dla tego, kim są, potrafią oddzielić swoje zachowania od swoich bycia i przede wszystkim zaspokajają ich potrzeby i patrzą na nie z serca, akceptując je bezwarunkowo. co robią, czując je jako wyjątkowe i wspaniałe istoty, którymi są, pozwalając im być.


Korzyści z uważności w rodzinie

I właśnie z tej autentycznej i wspaniałej indywidualności łączymy się i dopasowujemy do naszych dzieci, które z kolei mogą również nawiązywać z nami. Stąd zwiększamy tolerancję i empatię, zmniejszamy reaktywność i zaczynamy reagować, nie reagujemy, zwiększamy zdolność odbijania światła i generujemy bardziej świadome reakcje, które pomogą edukować w sposób bardziej świadomy i towarzyszą przewodnikom naszych dzieci w kierunku zdrowszego wzrostu i opracowania najlepszej wersji siebie, podczas gdy my robimy ten sam proces, wprowadzamy najlepszą wersję do świata, bardziej świadomą i obecną wersję.

Patricia Beltrán. Psycholog dziecięcy i młodzieżowy, psychoterapeuta i terapeuta rodzinny, psycholodzy Pozuelo. Nauczyciel w szkole podstawowej Specjalista w Psicocorporales Therapies.

Wideo: Podejście współczucia jako narzędzie terapeutyczne - Julia E. Wahl


Ciekawe Artykuły

Klucze do rozpoznawania możliwych problemów u dzieci

Klucze do rozpoznawania możliwych problemów u dzieci

Każdy ojciec chce pomóc swojemu synowi. Widząc, że maluchy mają problemy, nie jest dobrym daniem smakowym dla każdego rodzica, jednak, aby móc wspierać mały i nie tak mały, na który trzeba zwrócić...