Pozostawienie dzieci z niewielkim apetytem nie jest złe, zgodnie z tym badaniem

Ten nagły atak apetytu jest czymś, co wszyscy odczuwali w większym lub mniejszym stopniu. Niezależnie od tego, czy chodzi o nerwy, obżarstwo, czy po prostu cukierek albo coś, co pojawiło się przez oko, jest kilka powodów. Możesz myśleć, że najlepiej jest zareagować na to uczucie, jedząc coś, aby uniknąć pozostania głodny, Coś, co staje się bardziej widoczne u najmłodszych.

Będąc w fazie rozwoju, myślisz, że dzieci nigdy nie powinny pozostać z tobą głodny, Choć prawdą jest, że trzeba zapewnić dobrą dietę, pozwalanie najmłodszym w domu na głodzenie nie jest złą decyzją. Coś, co staje się oczywiste w przypadkach, gdy dzieci chcą przekąsić między posiłkami.

Nic do rąbnięcia

Sally Kuzemchakdietetyk skupiający się na dzieciach podkreśla, że kiedy dziecko wskazuje, że jest głodne, pierwszym krokiem jest zapamiętanie, co jedzono, a czego brakuje na następny posiłek. Zasadą jest rozprowadzanie pięciu posiłków w ciągu dnia, przy czym liczba ta nie powinna sprawiać żadnych problemów ani być kuszona, aby jeść między posiłkami. Gdy zbliża się kolejne danie, nie jest dziwne odczuwać to uczucie.

W takich przypadkach zawsze zaleca się, aby czekać w momencie lunch, Przykładem jest powrót szkoły i domu przylotu, dziecko jest głodne i otrzymuje trochę jedzenia do nasycenia, zanim usiądzie przy stole. W takich przypadkach można nawet rozpocząć proces trawienia, powodując, że nieletni odczuwa dyskomfort w porze obiadowej.

Kolejny przykład, w którym musisz opuścić Głodne dziecko Jest wtedy, gdy reaguje na pragnienie, a nie na konieczność. Jeśli dziecko pójdzie do supermarketu i zobaczy torebkę chipsów, może poinformować rodziców, że ma apetyt i sugeruje, że ten produkt ma być nasycony. Opcja za nic godna polecenia.

W przypadku głodu spowodowanego przez lęk lub nerwy, możliwe jest, że w okresie egzaminacyjnym najmłodsi odczuwają głód wywołany stresem. W tych sytuacjach nie ma nic lepszego niż uciekanie się do technik relaksacyjnych, które pozwolą ci złagodzić to uczucie bez uciekania się do jedzenia.

Pokonaj ciągły apetyt

David S. LudwigDietetyk z Harvardu oferuje następujące wskazówki, aby stawić czoła stałemu uczuciu apetytu:

- Przezwyciężyć pragnienie. Pierwszy krok jest przeciwny zaleceniu w standardowej diecie niskotłuszczowej. Podczas tej pierwszej fazy musisz spożywać dużą ilość tłuszczów, 50% zużytych kalorii i mniejszą ilość węglowodanów, 25%. Powinieneś również dodać trochę białka, niż jesteś przyzwyczajony do tej osoby, 25% pozostałych. W tym czasie produkty z dodatkiem cukru należy trzymać z dala

Diety, produkty mleczne i inne wysokotłuszczowe pokarmy powinny być trzymane na tej diecie tak jak w przypadku diet restrykcyjnych

- Przeprogramowanie komórki. Z tego etapu będziemy musieli zmniejszyć ilość tłuszczu do 40% całkowitej liczby kalorii i zrekompensować wzrost węglowodanów, które zajmą 35%. W tym celu można zacząć spożywać większą ilość minimalnie przetworzonych całych ziaren. Celem tego etapu jest "przekwalifikowanie komórek tłuszczowych".

- Osiągnąć idealną wagę. Gdy komórki przyzwyczajają się do tego nowego rytmu, osoba może zacząć włączać zbilansowaną dietę codziennie, biorąc pod uwagę okresowość, z jaką powinny spożywać niektóre grupy pokarmowe. Ludwing wyjaśnia, że celem tej fazy jest reedukacja ciała zamiast polegania na arbitralnych zaleceniach.

Damián Montero