Dlaczego ważne jest, aby dzieci miały do spania rutynowe czynności?
Pogódź marzenie Jest to proces, w który wchodzisz powoli i to jest przed stanem relaksu. Wchodzenie w ten stan senności, który prowadzi nas do snu, pomaga bardzo ustalić rutynowy schemat, który skłoni nas każdej nocy, aby uzyskać spokojny sen, który przynosi nam tak wiele korzyści, aby następnego dnia było dobrze.
Aby dobrze spać, konieczne jest środowisko, w którym dziecko może przejść przez różne fazy snu bez cierpienia przerw. Spanie w foteliku samochodowym, w wózku lub w wózku, podczas gdy w restauracji, na ulicy lub w parku nie są środowiska, które sprzyjają dobrej jakości snu. Pomyśl na przykład o tych okazjach, kiedy zasypiasz w samolocie. Jakość snu jest znacznie gorsza niż w przypadku spania w łóżku. Hałas, pozycja i ruchy samolotu zakłócają cykl snu, co prowadzi do gorszej jakości tego samego.
Dobrej jakości marzenie
Aby wypocząć w dobrej jakości miejscu, w którym dziecko śpi, musi być ciemno, cicho i bez hałasu i nie powinno być zbyt gorąco. Posiadanie rutynowych i regularnych harmonogramów, aby wstać, drzemać i iść spać również pomóc dziecku przygotować się do snu. W odniesieniu do czynności wykonywanych przed pójściem spać, najlepiej jest być cichym: opowiadać historie lub historie, które nie przestraszyć, grać cicho lub czytać.
Jest bardzo ważne, aby ograniczyć czas ekspozycji do ekranów godzinę wcześniej czasu na sen, aby uniknąć stymulującego efektu emitowanego przez nie niebieskiego światła (telewizory, telefony, tablety i komputery). Posiadanie rytuału spania, który jest prosty i który można powielać w innych warunkach (np. Jeśli śpisz w domu swojej babci) może pomóc dziecku w systematycznym spokojnym śnie. jakość
Ponadto żeby dobrze spać, ważne jest również, aby nie być głodnym przed snem i nie zażywając zbyt wielu płynów, ponieważ może to zmusić ich do wstawania w środku nocy, aby pójść do łazienki. Przekąski przyrządzane tuż przed pójściem spać powinny być bogate w białko i błonnik (np. Kawałek sera i grzanka pełnoziarnistego chleba lub szklanka mleka z pokrojonymi jabłkami). Oczywiście, musisz uważać, aby nie wziąć jakiegokolwiek stymulanta (takiego jak kofeina lub cukier) przed pójściem spać.
Rutyna odpoczynku
Wiedząc, ile godzin snu i ile czasu dziecko potrzebuje, aby odpocząć, pomoże ci ustalić rutynę, która sprawi, że pora snu stanie się przyjemnością dla Twojej rodziny, a także dla dziecka, aby dorosnąć zdrowo i mocno. ,
Sen jest niezbędny dla wzrostu i rozwoju. Zalety osiągnięcia dobrej jakości snu Jest ich wiele: Szybciej zdobywaj dobre i mocne umiejętności motoryczne, więcej oporu, lepsze odżywianie, lepsze oceny w szkole, lepsze umiejętności społeczne i lepszy temperament, między innymi. Tak więc ustanowienie dobrych nawyków w domu i zaszczepienie szeregu wskazówek dotyczących dobrego snu będzie bardzo pomocne dla dzieci na drodze do życia.
Deanna Marie Mason. Ekspert w dziedzinie edukacji i zdrowia rodzinnego. Autor bloga Dr. Deanna Marie Mason. Proaktywne ojcostwo Profesjonalne wsparcie dla nowoczesnej rodziny. Właśnie wydał swoją drugą książkę: "Jak kształcić nastolatków wartościami".
