6 klawiszy, aby uniknąć walk z rodzinnym jedzeniem
Kiedy w rodzinie jedzenie staje się narzędziem do generowania stresu lub lęku, zaburza to i negatywnie wpływa na rytm rodziny. Ponieważ jedzenie jest stałym elementem naszego życia, fakt, że istnieją walki o jedzenie, jest równoznaczny z twierdzeniem, że w rodzinie dochodzi do niekończącego się konfliktu. Istnieją jednak sposoby, aby zatrzymać te bitwy z dziećmi i cieszyć się posiłkami i posiłkami rodzinnymi.
6 kluczy, aby uniknąć bitwy w rodzinnych posiłkach
Niektóre aktualne dane, wyodrębnione i zaadaptowane z publikacji Ellyn Satter, czołowej firmy zajmującej się żywieniem dzieci, mogą rzucić nieco światła i pomóc w podjęciu decyzji, co jest najlepsze do siedzenia przy stole, aby zjeść razem jako rodzina.
1. Podział obowiązków przy karmieniu niemowląt i dzieci
- Ojciec i matka są odpowiedzialni co dziecko je, kiedy je i gdzie je.
- Dziecko jest odpowiedzialne ile jesz, a nawet jeśli jesz to, co masz na talerzu, czy nie.
2. Dzieci mają wbudowany barometr mierzący głód i uczucie bycia pełnym
- Głód może wzbudzić dziecko w perspektywie posiłku, ponieważ organizm pilnie żąda swojej dawki energii. Jednak nie spożywanie wystarczającej ilości jedzenia może spowodować, że głód stanie się nie do zniesienia.
- Uczucie pełności Może sprawić, że ciało będzie spokojne i zrelaksowane poprzez zjedzenie wystarczającej ilości pokarmu, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Jednak dalsze spożywanie poza granicami sytości może być niewygodne.
3. Tabela rodziny To ma składać się z grupy ludzi, którzy dzielą wspólny posiłek. Dzieci mogą siedzieć przy rodzinnym stole, ponieważ mają 8-12 miesięcy i jedzą resztę rodziny. Robienie dzieciom i małym dzieciom specjalnych potraw, które różnią się od żywności, którą dzielą się z resztą rodziny, może być stresujące. Zamiast tego lepiej jest dostosować to, co inni jedzą do potrzeb dziecka (zmiażdżyć warzywa i ziemniaki widelcem, pokroić mięso na małe kawałki itp.).
4. Dzieci mogą nauczyć się dobrze zachowywać przy stole ponieważ są bardzo małe; mniej więcej, ponieważ mają one 24 miesiące (2 lata). Rodziny nie muszą godzić się z dzieckiem, które ciągle narzeka, płacze, jest nieprzyjazne i ponure, lub jeździ.
- Aby zatrzymać to zachowanie w katalogu głównym, Porozmawiaj z nim wyraźnie i surowo i powiedz mu: "Narzekasz i marudzisz: wystarczająco dużo", a następnie zignoruj dziecko. Zwykle wystarcza to, aby dziecko przestało i zachowywało się dobrze. Jeśli dziecko nie zatrzymuje się w ciągu 5-10 sekund, powiedz mu, aby odszedł od stołu i nie pozwól mu wrócić, dopóki nie zmieni swojego nastawienia.
- Przy okazji: nie pozwól dziecku, wychodząc, zabrać jedzenie ze stołu, Nie chodzi o bycie okrutnym wobec dziecka: chodzi o uczenie go / niej, że jest ważną osobą w rodzinie i że ich zachowanie negatywnie wpływa na resztę ludzi, którzy siedzą przy stole. Ważne jest, aby później porozmawiać z dzieckiem o tym, co się stało, używając słownictwa odpowiedniego dla ich wieku. Nie pozwólcie, aby wasza czujność spadła i nadal egzekwujcie tę zasadę. W ten sposób dziecko spełni normę i będzie mogło dołączyć do stołu i zjeść rodzinny posiłek.
5. Ważne są posiłki i uporządkowane przekąski aby dzieci nawiązały zdrowe i zdrowe relacje z jedzeniem. Posiadanie rutyny, do której dziecko może przylgnąć, pozwala im z większą pewnością wiedzieć, ile powinni jeść, ponieważ wiedzą, o której godzinie jest następny posiłek.
6. Jedz w tym samym czasie, gdy dziecko jest niezwykle ważne. Dzieci nabywają umiejętności społecznych podczas interakcji z rodzicami. Ponieważ jedzenie jest działaniem społecznym, dzieci muszą się nauczyć zachowywać, gdy są zaangażowane w jedzenie, wchodzić w interakcje z innymi podczas wspólnego jedzenia i przyswajać konstruktywną krytykę ze strony rodziców, gdy wykorzystują te umiejętności w praktyce.
Deanna Marie Mason, ekspert w dziedzinie edukacji i zdrowia rodziny. Autor bloga Dr. Deanna Marie Mason. Proaktywne ojcostwo
Może Cię zainteresować:
- 5 powodów, aby zachęcić rodzinne obiady
- Jak zakończyć bitwy z dziećmi w porze lunchu
- Usiądź przy stole i zjedz razem
- Jedz z rodziną
- Jedzenie z edukacją: przy stole, jasne zasady
