Niekompletne i szybkie, jest to śniadanie dużej części rodzin

Rozpoczęcie dnia od energii to coś, co każdy lubi. Wiele godzin pracy jest przed nami i nie potrzeba kilku sił, by wypełnić wszystkie obowiązki, od pójścia do pracy w przypadku osób starszych, od prac domowych, godzin szkolnych i zajęć szkolnych dla najmłodszych. Z tego powodu jest to dobro śniadanie Jest niezbędny w każdym domu.

Ale czy rodziny spełniają zalecenia dietetyków? W większości przypadków tak nie jest, to właśnie pojawia się w raporcie Status sytuacji na śniadaniu w Hiszpanii, przygotowany przez Ministerstwo Zdrowia gdzie sytuacja najważniejszego posiłku dnia jest sprawdzana i to jest mało brane pod uwagę w jakich sytuacjach.


Czekolada i ciastka, gwiazdy

Jeśli śniadanie jest ważne w przypadku osób starszych, w przypadku dzieci, w procesie rozwoju jest więcej niż oczywiste. Jednak dane przedstawione w tym raporcie potwierdzają, że niewiele dzieci przestrzega zaleceń, aby ten posiłek był zdrowy. Tylko jeden 2,8% uczestników tych wieków dokonali jakościowego spożycia.

W pozostałych przypadkach prezentowane są produkty, które pochodzą z zalecanego trio: produkty mleczne, zboża i owoce. Ten raport pokazuje, że czekoladki są bardzo obecne w śniadaniu najmniejszych, przynajmniej w 75% przypadków. Ze swojej strony piekarnia przemysłowa stanowi część tej żywności 55% respondentów.


Jeśli zajmujesz się innymi grupami żywności, takimi jak biały chleb, są one obecne w 35% śniadania dla dzieci, podczas gdy zboża lub batoniki z nich składane pojawiają się w 30%. W przypadku napojów całe mleko wygrywa w półprzezroczystej grze, pierwsza jest obecna w 42% przypadków, a druga w 39%.

Ponadto czas trwania śniadania u młodzieży jest również mniejszy niż zalecany, jak pokazano w niniejszym sprawozdaniu. Średnio jest używany 11,2 minuty do przestrzegania tego posiłku, 10,8 w dni robocze i 12,1 w weekendy. Zalecenia specjalistów mówią, że to pierwsze spożycie trwa nie krócej niż kwadrans.

Dobre śniadanie

W tym raporcie Ministerstwo Zdrowia wydaje także serię zalecenia o tym, jak powinno być śniadanie. Są to te, które muszą być niezbędne:


- Nabiał Produkty mleczne zapewniają wysoką zawartość składników odżywczych w stosunku do ich wartości kalorycznej. Dostarczają białek o wysokiej wartości biologicznej, tłuszczu, węglowodanów, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (w mleku pełnym), fosforu i wapnia.
W przypadku przyjmowania odtłuszczonego lub półtłustego produktu mleczarskiego wygodnie jest, aby były wzbogacone w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

- Owoce. Od naturalnych koktajli, do soków lub całych kawałków. Jego spożycie jest niezbędne do osiągnięcia zróżnicowanej, zbilansowanej i odżywczej diety. Istnieje duża różnorodność, choć ogólnie można powiedzieć, że owoce dostarczają głównie węglowodanów, błonnika i witamin rozpuszczalnych w wodzie.

- Zboża Ta grupa żywnościowa dostarcza głównie złożone węglowodany, trochę białka i mało tłuszczu. Są również źródłem witamin z grupy B i minerałów. Zboża pełnoziarniste mają również nierozpuszczalne włókna, co pomaga osiągnąć 25 g błonnika, który należy spożywać codziennie.

Damián Montero

Wideo: Suspense: Donovan's Brain


Ciekawe Artykuły

Co robić z maluchami podczas wakacji?

Co robić z maluchami podczas wakacji?

Kiedy nadchodzi lato, wielu rodziców zadaje sobie to samo pytanie, co zrobić z maluchami, gdy są na wakacjach? W okresie letnim dzieci mają trzy miesiące bez szkoły i tak wiele czasu mija.W...

Młodzież między dobrymi i złymi firmami

Młodzież między dobrymi i złymi firmami

Edukacja dzieci wpływa na ich przyjaciół. Zostało to wykazane w niedawnym badaniu, które wykazało, że dzieci otrzymują surowe wykształcenie mogą wpływać na swoich przyjaciół wykonywać określone...