Ciesz się wszystkimi korzyściami rzucenia palenia
Palenie jest główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych, a jednak około 33% światowej populacji jest stałym konsumentem tytoniu. Rzucenie palenia jest korzystne dla zdrowia krótko- i długoterminowego, a także w każdym wieku, niezależnie od tego, ile zostało wędzone lub jak długo, ponieważ jego szkodliwe skutki są odwracalne.
Aby osiągnąć cel rzucenia palenia, ważne jest, aby wiedzieć, że tytoń nie ma nic wspólnego z naszym życiem, wręcz przeciwnie. Zakłada on istotny wydatek ekonomiczny i nie powoduje niczego poza pogorszeniem naszego zdrowia i naszego fizycznego aspektu. Ponadto, rzucenie palenia jest całkowicie możliwe dzięki leczeniu i produktom obecnie dostępnym, takim jak guma do żucia, plastry, spraye do ust lub tabletki nikotynowe.
To naprawdę bardzo pocieszające wiedzieć, że twoje zdrowie poprawia się od momentu rzucenia palenia, a korzyści są natychmiastowe i zwiększają się w dłuższej perspektywie.
Ile czasu zajmie Ci zauważenie korzyści z rzucenia palenia?
Następnie podajemy szacunkowy czas, w którym zaczniesz zauważać korzyści z rzucenia palenia. Na szczęście niektóre z nich są niemal natychmiastowe!
W 20 minut. Ciśnienie krwi i tętno wracają do normalnego poziomu.
O godzinie 8. Poziomy tlenku węgla i tlenu są znormalizowane.
W 24 godziny. Zmniejsza ryzyko zawału serca.
W 48 godzin. Poprawia zapach i smak.
W 3 tygodnie. Poprawia krążenie krwi i zwiększa funkcję oddechową o 30 procent.
W 9 miesięcy Kaszel znika, zmęczenie i trudności w oddychaniu.
Rok Możliwość zapadania na choroby układu krwionośnego oraz ryzyko chorób układu oddechowego i raka zaczyna maleć.
W wieku 5 lat Ryzyko zachorowania na chorobę serca jest takie samo jak u osoby niepalącej. Komórki przedrakowe zostały wymienione.
W wieku 11 lat Szanse na cierpienie chorób przyzębia są takie same jak w przypadku osób niepalących.
W wieku 15 lat Ryzyko zawału jest takie samo jak u osoby niepalącej.
Czy wiesz, ile możesz zaoszczędzić, jeśli rzucisz palenie?
Kolejną ważną korzyścią dla kieszeni są oszczędności ekonomiczne, które można uzyskać, jeśli rzucisz palenie. W Hiszpanii średnia liczba papierosów palonych dziennie wynosi 13,4. Aby obliczyć, ile zaoszczędzisz, jeśli rzucisz palenie, weźmiemy pod uwagę średnie dzienne spożycie 15 papierosów po średniej cenie 21 centów za sztukę. Tak więc w ciągu zaledwie 15 dni oszczędności wynoszą prawie 50 euro.
A jeśli będziemy dalej się pomnażać, zaoszczędzisz 95 euro miesięcznie, za 285 euro za trzy miesiące, oszczędności wyniosą 1,157 euro, 5 lat 5,782 euro, a po 10 latach 11,566 euro.
Jeśli porównamy te dane z innymi wydatkami, możemy się zorientować, co można zrobić z tymi pieniędzmi, ponieważ według danych INE średnia cena miesięcznego zakupu rodziny hiszpańskiej wynosi około 333 euro miesięcznie, co Jest to odpowiednik 3,5 miesiąca bez palenia.
Pozostawia tytoń i odmładza wnętrze i na zewnątrz
To prawda, że palenie spadasz szybciej od lat, a głównym wrogiem skóry jest tytoń i promieniowanie słoneczne. Jednak szkodliwe działanie tytoniu jest zasadniczo odwracalne, a skóra jest pierwszym narządem, który wykazuje te pozytywne skutki wkrótce po rzuceniu palenia. Ponieważ tytoń jest winowajcą suchości i zmarszczek, kilka godzin po rzuceniu palenia, a skóra staje się gładsza i nawilżona.
Ale także, w twoich codziennych doświadczeniach, doświadczasz szerokiego zakresu nowych wrażeń. Wszystkie są zalety:
- Poczujesz, że skóra jest bardziej nawilżona i zatrzymasz pojawianie się przedwczesnych zmarszczek. Ponadto poprawia trądzik i pojawia się pryszcze.
- Znika nieprzyjemny zapach wszystkich ubrań.
- Przywraca się zmysł smaku i węchu.
- Zły oddech i zły smak znikają.
- Zęby i palce przestają żółknąć.
- Poprawia się wygląd włosów.
- Zmiany w układzie oddechowym: ból gardła nie jest tak częsty, kaszel ustępuje, poprawia się oddychanie, a infekcje ucha i układu oddechowego nie są tak częste.
- Zwiększenie zdolności do ćwiczeń.
- Choroby przyzębia nie są tak częste.
- Spada poziom ciśnienia krwi.
- Eliminujesz sojusznika cellulitu.
- Zwiększenie samooceny.
- Zwiększa pożądanie seksualne.
- Postawisz dobry przykład dla swoich dzieci
Dlaczego palenie wydaje się kojące?
Kiedy palacz znajduje się w stresującej sytuacji, co robi? Zostawia na chwilę dym, zapala papierosa, bierze głęboki wdech i powoli wydycha dym. Porozmawiaj z innymi palaczami, aby się rozproszyć lub, jeśli jesteś sam, uporządkuj swoje myśli.Oba działania są dobrymi technikami radzenia sobie ze stresem, ale tylko one są architektami własnego relaksu, chociaż są one przypisywane tytoniu.
W rzeczywistości fizycznie niemożliwe jest rozluźnienie nikotyny, ponieważ pomaga nieznacznie podnieść ciśnienie krwi, zwęża tętnice, a także przyspiesza tętno. Te trzy czynniki to oznaki nerwowości i napięcia, czyli przeciwieństwo relaksacji.
Ale jeśli nadal jesteś przekonany, że palenie łagodzi stres, demontujemy mit. To, co łagodzi, to syndrom wycofania, który pojawia się, gdy czekasz, aż nadejdzie czas palenia. Typowymi objawami zespołu odstawienia są: nerwowość, podrażnienie, napięcie i brak koncentracji. Z papierosem objawy te znikają w ciągu kilku sekund, zapewniając uczucie spokoju i ulgi. Tak więc ten fałszywy relaks jest niczym innym jak zniknięciem zespołu odstawienia.
Marisol Nuevo Espín
