Diety po wakacjach: co powinienem jeść, aby szybko schudnąć?

Po kulinarnych ekscesach Bożego Narodzenia i, jak co roku, jest wielu ludzi, którzy zamierzają rozpocząć rok od dobrych dietetycznych celów. Czasami zamierzamy uciekać się do "magicznej formuły" jako przepisu, aby złagodzić kulinarne ekscesy tych dni, ale nie wolno nam zapominać, że tracąc na wadze, nie możemy zaniedbać naszego zdrowia.

Do czego powinienem jeść szybko schudnąć? Czy dobrze jest być jednym z grejpfrutów, aby schudnąć? Co jeśli nie jadę kolacji przez kilka dni? Czy wskazane jest przyjmowanie tego lub tego naparu? Czy mogę skorzystać z dysocjacji diet? A protea?

Nauka o żywieniu nie sprzyja "dietom karania", opartym wyłącznie na silnej redukcji kalorycznej lub wymyśleniach o rzekomych właściwościach odchudzających. Podobnie jak w wielu innych aspektach życia, sekret jest w porządku i w celu utrzymania zdrowej diety. Kastylijskie przysłowie mówi, mądre w tym przypadku: "Dla dobrego życia, porządku i miary". Postaraj się zaplanować zdroworozsądkową dietę i zmierzyć przydział racji.

7 wskazówek, jak schudnąć po świętach


Aby nie zaniedbać zdrowia i zmniejszyć dodatkowe kilogramy, które zgromadziliśmy w ciągu ostatniego miesiąca roku, wskazane jest przestrzeganie poniższych wskazówek:

1. Zaplanuj cotygodniowy posiłek. Jeśli to zrobisz, unikniesz zjedzenia pierwszej rzeczy, którą zobaczysz po otwarciu lodówki.

2. Na obiad sałatki są doskonałą opcją dla łatwego przygotowania, różnorodności składników, z których możemy korzystać i dla ich niskiego wkładu energetycznego.

3. Nie zapomnij o robieniu wszystkich pięciu posiłków nawet w święta. Możesz skorzystać z przedpołudnia lub przekąski, aby zabrać owoce. Nie pomijaj posiłku, udając, że zrekompensujesz popełnione ekscesy. Postaraj się jak najszybciej wrócić do normalności.


4. Najbardziej godnym polecenia sposobem na wypalenie ewentualnych ekscesów jest ćwiczenie, zawsze dostosowany do warunków fizycznych każdego z nich, bez ponoszenia przesady.

5. Zastosuj zasadę 3 x 2 dla dodatków: słodycze, napoje itp. Mogłem wziąć trzy, ale biorę dwa.

6. Infuzje mogą być dobrym źródłem aby nie zaniedbać odpowiedniego spożycia wody.

7. Nie spiesz się, aby stracić wagę, którą zyskałeś podczas wakacji. Jest zdrowszy, a ostatecznie skuteczniejszy, nabywa dobrych nawyków.

W tym niedawno wydanym roku nie postąpilibyśmy źle, proponując pójście za przykładem, niekoniecznie do listu, ale ducha mądrego zalecenia, które Don Kichot przekazuje wiernemu Sancho: "Jedz mało i jedz mniej, niż zdrowie wszystkiego ciało jest wykute w biurze żołądka. "

Pedro J. Toranzos. Licencjat farmacji, dyplom z dietetyki i żywienia, magister dietetyki


Wideo: MOJA DIETA - Jak schudnąć w miesiąc #006


Ciekawe Artykuły

Zazdrość u dzieci, odpowiedzi na częste wątpliwości

Zazdrość u dzieci, odpowiedzi na częste wątpliwości

Dlaczego nie mogą być szczęśliwi i dzielić się sukcesem innych? Zazdrość jest normalnym uczuciem u dzieci, ale rodzice mogą to zmienić dziecinna zazdrość, sprawienie, by odkryli, że każdy jest wart...

Ćwicz w ciąży, dobry pomysł dla matki i dziecka

Ćwicz w ciąży, dobry pomysł dla matki i dziecka

Utrzymywanie sprawności to misja, którą ludzie muszą wypełniać na co dzień. Ale są chwile, kiedy można wątpić, czy należy ćwiczyć lub nie ćwiczyć, na przykład tak delikatna jak ciąża. Czy kobieta,...

Bity na zębach u dzieci, co robić

Bity na zębach u dzieci, co robić

The proces uczenia się dzieci niesie ze sobą, przy wielu okazjach, że wiele wieje, Chociaż jest to naturalne, prawdą jest również, że rodzice martwią się, zwłaszcza gdy są mali i wciąż nie mają...

Komisja Europejska przypomina znaczenie szczepionek

Komisja Europejska przypomina znaczenie szczepionek

Dzięki szczepienia Udało im się wykorzenić niektóre z najbardziej śmiertelnych chorób w historii, w przypadku ospy. Ponadto te preparaty do wstrzykiwań mogą również zapobiegać wielu wirusom, takim...