10 nawyków, które miażdżą ci plecy
The ból pleców Stało się klasykiem naszego życia. Może pojawić się w każdym wieku, to znaczy w dzieciństwie lub młodości, i towarzyszyć im na starość. Kiedy odczuwamy ból, leczymy się lekami przeciwbólowymi lub stajemy się gorący, zimni, czyli uciekamy się do klasycznych lekarstw, ale generalnie nie martwimy się tym, co to jest pochodzenie.
Jeśli szukamy przyczyny, pierwszą rzeczą, którą musimy wziąć pod uwagę, jest to Ból pleców jest objawem, a nie chorobą, dlatego ważne jest poświęcenie czasu i wysiłku, aby temu zapobiec. Obecnie ból pleców jest jedną z przyczyn większej nieobecności na świecie, a także powoduje depresję z powodu jej niepełnosprawnego charakteru.
10 codziennych nawyków, które niszczą twoje plecy
Chociaż przez większość czasu nie zdajemy sobie z tego sprawy, prawdą jest, że każdego dnia powtarzamy pewne gesty, postawy i ruchy, które są ostatecznie odpowiedzialne za nasze bóle pleców. Są nawykami naszego codziennego życia, które dosłownie mogą być "machando nasze plecy".
Oprócz rozciągania przed uprawianiem sportów lub nie noszenia nadmiernej wagi, aby mieć zdrowe plecy, nie są to jedyne wskazówki, które musimy wziąć pod uwagę, poza klasycznymi są też inne, które unikają wielu kontuzji, i właśnie takie musimy być ostrożni, ponieważ robimy to codziennie.
1. Zachowaj ostrożność podczas kichania. Jeśli często kichamy bez wydalania całego powietrza, może to spowodować wypadnięcie dysku, a nawet przepukliny dysku, jeśli osoba jest predysponowana do cierpienia z powodu tej dolegliwości. Jeśli kichamy, znajdziemy się w dziwnej pozycji, na przykład przykucniemy, ta możliwość się zwiększa.
2. Czytanie w łóżku może nie być tak relaksujące w dłuższej perspektywie. Czytanie w łóżku z prostymi nogami daje taki sam efekt jak przykucnięcie źle. To jest straszne dla lędźwi. Jeśli robimy to codziennie, bardzo nas to zrani, z przewlekłym bólem pleców.
3. Zmień ramię tak, jak zmieniasz model torby. Noszenie go na tym samym ramieniu przez wiele lat może spowodować poważne problemy z kręgosłupem, ze względu na utratę stałego balansu, któremu go poddajemy.
4. "Postawa pralki" jest fatalna. Przyczajony i skręcający w tej samej pozycji, co robimy dokładnie podczas wkładania pralki jest bardzo szkodliwy dla dysków i kręgów lędźwiowych.
5. Zobacz, gdzie kładziesz papier toaletowy, Jeśli umieścisz go za pisuarem, zmusza cię do odwrócenia, przyjmując bardzo złą postawę, szczególnie w okolicy szyjki macicy. Ten ruch można powtarzać od pięciu do sześciu razy każdego dnia.
6. Zespół portfela może drogo Cię kosztować. Jest tak nazywany, ponieważ ma swój początek w męskim zwyczaju noszenia portfela, pełnego dokumentów, w jednej z tylnych kieszeni spodni. Będąc codzienną wagą, możemy zdekompensować kręgosłup, ściskając nerw kulszowy.
7. Pięty, ładne, ale niebezpieczne. Ludzie, którzy noszą obcasy codziennie przez wiele lat, są dosłownie niszczeni stopami i plecami. Długotrwałe używanie pięty może prowadzić do urazów, takich jak "Neuroma Mortona" (podrażnienie nerwu stopy znajdującej się między trzecim a czwartym palcem) i kręgozmyk, przesunięcie jednego kręgu lędźwiowego nad innym podrzędnym.
8. Nadużycie telefonu komórkowego grozi stworzeniem epidemii urazów szyjki macicy w nowych pokoleniach. Nienaturalna postawa spoglądania w dół na klawiaturę smartfona jest równoznaczna z noszeniem na ramionach ciężaru ośmioletniego dziecka. Dane są dostarczane The Journal chirurgical Technology.
9. The siedzenieznany jako nowy tytoń. Spędzanie ośmiu godzin dziennie nie tylko szkodzi plecom, ale i zdrowiu w ogóle. Aby temu zaradzić, musimy wprowadzić ruch w naszej codziennej rutynie: dwadzieścia minut stania, osiem minut siedzenia i dwie minuty ruchu.
10. Nic, aby wyciągnąć rękę przez okno. Podczas jazdy musimy wziąć obie ręce na kierownicę, ale nie tylko jako środek ostrożności, ale w celu uniknięcia tak zwanego "zapalenia ścięgna nadgrzebieniowego". Za tą terminologią medyczną kryje zapalenie barku przez powtarzające się ruchy wymuszone.
Ata Pouramini. Dyrektor Quiropractic Valencia i autor School of the Back i Jesteś swoim lekarstwem.
