Posiłki wcześnie rano, ryzyko dla zdrowia

Jest kilka podstawowych potrzeb, które muszą być spełnione w osobie: spanie, picie, chodzenie do służby i jeść, Ale czy wszyscy powinni poczuć się syci w chwili, gdy usiądą? Odpowiedź brzmi: nie, przynajmniej jeśli chodzi o spożywanie pokarmu, ponieważ przyjęcie czegoś w ustach w późniejszym terminie może mieć konsekwencje zdrowotne, coś, co było już znane w tym, co przekąsić między godzinami, a które teraz wraca do być zauważonym przy badaniu Narodowy Autonomiczny Uniwersytet Meksyku.

Te badania, opublikowane w czasopiśmie Experimental Physiology, mówią o skutkach, jakie może mieć spożywanie w nocy. Aktywność, którą należy wyeliminować w najmniejszych, które nie śpią w nocy, idzie do lodówki jeść coś i to może na dłuższą metę mieć konsekwencje dla zdrowia. Ponieważ najlepszą rzeczą jest zawsze spotykać się z pięcioma posiłkami dziennie i unikać podawania jedzenia w dziwnych godzinach.


Zwiększenie zawartości tłuszczu we krwi

Analiza wpływu posiłków wykonanych po rozpoczęciu posiłku okres odpoczynkubadacze skupili się na grupie gryzoni, którym podano żywność tuż po zaśnięciu. W badaniu analizowano poziom tłuszczu we krwi tych zwierząt przed i po rozpoczęciu tej rutyny w nich.

Naukowcy odkryli, że poziom tłuszczu u gryzoni wzrósł znacznie po rozpoczęciu okresu, w którym dostarczali jedzenie po chwili odpoczynku. Ponadto wyniki pokazały, że w organizmie stworzono nawyk, który spowodował, że w tym czasie zażądał jedzenia niestandardowe więcej


Przeniesienie wyniku na organizm ludzki, pierwszy wyraźny efekt jedzenia po rozpoczęciu okresu odpoczynku jest początkiem nowego trawienia, które utrudnia odpoczynek. Coś, co może wpływać na wyniki w szkole u dzieci, nie przestrzegając godzin snu zalecanych przez specjalistów. Drugim, jak zostało powiedziane, jest stworzenie zły nawyk.

Jedzenie w tym czasie przez kilka dni sprawia, że ​​ciało rozumie, że w tym czasie powinno jeść jedzenie, więc w nocy zacznie odczuwać głód. Powoduje to zmianę zegar biologiczny a także zakłada dodatkowy udział kalorii, który prowadzi do nadwagi i ostatecznie do zwiększonego ryzyka choroby niedokrwiennej serca i innych powiązanych stanów, takich jak cukrzyca typu 2.

Pokaż harmonogramy

Harmonogramy podczas posiłków są bardzo ważne i muszą być zaszczepione w najmniejszych, aby uniknąć zmian w ich organizmach. Oto kilka zasad, które powinny być jasne w momencie siedzenia przy stole:


- Pięć posiłków dziennie. Dobrze rozdystrybuowane, spożycie żywności zaspokaja każdy apetyt: śniadanie, poranny posiłek, obiad, przekąski i kolacje, to muszą być posiłki, które każdy z domowników robi.

- Unikaj jedzenia między posiłkami. Ilości pożywienia w każdym z tych pokarmów muszą być odpowiednie, muszą nasycić apetyt, nie przesadzając. W ten sposób nie będzie potrzeby wkładania czegoś do ust, gdy się nie dotkniesz.

- Złap swój apetyt. Jeśli poczujesz głód i nie przegapisz zbyt wiele jedzenia, lepiej trzymać się i czekać.

- Znaczenie śniadania. Nie nazywaj tego najważniejszym posiłkiem dnia za darmo, skorzystaj z niego i naładuj baterie w tym czasie, aby głód zniknął w ciągu dnia.

Damián Montero

Wideo: Nigdy nie rób tego bezpośrednio PO POSIŁKU! |Zdrowie 24h


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...