Dzisiejsze śniadanie przyniesie wielkie korzyści na przyszłość
Czy są jakieś wątpliwości co do znaczenia śniadanie? Gdyby istniał ktoś, kto nadal nie dałby wartości, jaką powinien mieć tak zwany "najważniejszy posiłek dnia", grupa badaczy z Narodowe Centrum Badań Sercowo-Naczyniowych Carlos III Jest to kolejny powód, aby to zrobić.
Dzięki nowej pracy ta grupa naukowców odkryła związek pomiędzy pomijaniem śniadanie i rozwijać zmiany miażdżycowe w przyszłości. Oznacza to, że tętnice tych, którzy rano nie siedzą przy stole, lub robią to w niedostateczny sposób, cierpią w przyszłości. W tym samym czasie ci, którzy rezygnują z przyjmowania pokarmu, mają coraz mniejszy zwyczaj życia i jego konsekwencje.
Akumulacja tłuszczu
To dochodzenie zgromadziło ponad 4000 osób, Wszyscy zostali poddani testom, dzięki którym mogli określić stan swoich tętnic. 20% uczestników wzięło śniadanie o wysokiej wartości energetycznej, 70% zrobiło pierwszą z niskiej wartości energetycznej. Wreszcie, 3% miało bardzo mało lub brak śniadania (5% dziennej dawki kalorii.
Dane uzyskane w wyniku tego badania wykazały, że liczba jest 1,5 razy większa blaszki miażdżycowe, nagromadzony tłuszcz w naczyniach krwionośnych i 2,5 razy więcej uszkodzeń w grupie, która nie jadła śniadania w porównaniu do tej, która przyjmowała pierwsze spożycie pokarmów o większej wartości energetycznej.
W tym samym czasie pomiń śniadanie lub połknij 5% mniej Spośród 100 kalorii zalecanych w diecie z 2000 roku może być oznaką nawyków żywieniowych i niezdrowego stylu życia. Nawyki, które w dłuższej perspektywie będą stanowić problem dla zdrowia, ponieważ ponieważ te dane pokazują nagromadzenie się tłuszczy w ścianach tętnic - rozwijają się one we wczesnym wieku, chociaż nie ma widocznych objawów.
Poprawianie śniadania
Czy są jakieś pytania dotyczące poprawy śniadania? Oto kilka pomysłów na ulepszenie go jeszcze bardziej i uniknięcie tych problemów zdrowotnych na dłuższą metę. Musisz pamiętać pokarmy, które powinny być obecne przy stole w tym pierwszym posiłku dnia:
- Produkty mleczne: mleko, jogurt i ser.
- Węglowodany: zboża, ciastka, chleb.
- Tłuszcze: oliwa z oliwek, masło lub margaryna.
- Warzywa: owoce lub sok (nie zastępuj soku lub innych preparatów o wysokiej zawartości cukru)
W tym samym czasie musimy pamiętać o niektórych wskazówki więcej:
- Unikaj przemysłowych wypieków na śniadanie. 32,6% przyznaje, że codziennie daje swoim dzieciom wypieki, będąc 65% tej przemysłowej piekarni.
- Spraw, aby śniadanie było zdrowe. 2 na 10 rodziców przykłada większą wagę do tego, aby śniadanie było proste, smaczne lub przyjemne dla zdrowia.
- Owoce, produkty mleczne i zboża: dobre śniadanie. Tylko 11% ankietowanych rodziców twierdzi, że przy śniadaniu wydaje owoce swoim dzieciom, mimo że 56% uważa owoce za trzeci najważniejszy element po produktach mlecznych i zbożach.
- Umiarkowane spożycie tłuszczów na śniadanie. 48% rodziców z dziećmi w wieku powyżej 4 lat uważa, że nie jest zdrowe, gdy śniadanie zawiera tłuszcz. Spośród tych, którzy uważają, że tak jest, 73% woli margarynę, w porównaniu do 27%, którzy wybierają oliwę z oliwek.
Damián Montero
