Pomijanie przekąski ma również konsekwencje zdrowotne

Wiele mówi się o tym, jak ważne jest śniadanie, ale co z resztą posiłków, które należy spożywać przez cały dzień? Wszystkie te pożywienie są również ważne, a pomijanie któregokolwiek z nich może mieć wpływ na zdrowie ludzi. Nawet bez przekąska, moment, o którym zwykle zapomina się, gdy umieszcza się je na wieczornym odcinku.

Ale bez tego przekąska To nie jest dobry pomysł. Jak wyjaśniono w Spanish Nutrition Foundation W badaniu Anibes unikanie tego jedzenia ma konsekwencje podobne do braku śniadania. Ci, którzy nie siedzą w środku popołudnia do jedzenia, mają większe prawdopodobieństwo cierpienia z powodu otyłości i tłuszczu brzusznego, zwiększając szanse na rozwój chorób serca.


Kumulacja tłuszczu

Dane z tego badania pokazują, że osoby, które unikają jednego z tych posiłków: śniadania lub przekąski, mają wyższy wskaźnik otyłości, ze wszystkimi problemami, które to powoduje. Nawet jeśli kalorie, które jedzą, są takie same, jak osoba, która przestrzega pięciu zalecanych przez nią posiłków dietetycy.

Jakie jest wytłumaczenie? Organizm ma skłonność do gromadzenia większej ilości tłuszczu, aby rozwiązać okresy postu. Chociaż spożywane kalorie być tak samo, jeśli są one podzielone na dwa proste posiłki, organizm zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w posiłku, aby móc gromadzić rezerwy energii. Ale jeśli spożycie tego pokarmu będzie dystrybuowane przez cały dzień, nie będzie takiej potrzeby.


Pięć posiłków dziennie

Wszystkie posiłki z pięciu zalecanych w ciągu dnia są równie ważne. Spełnienie tego rutyny pomoże utrzymać dobre odżywianie. Od Ministerstwo Zdrowia i Konsumpcji Pamięta się o korzyściach płynących z przestrzegania tego pół tuzina żywności w ciągu dnia.

Rutyna, w której żadna nie jest zły pomysł obejmują "posiłki pośrednie" Małe pożywienie w godzinach popołudniowych i popołudniowych jest dobrym nawykiem żywieniowym. Przekąska jest zazwyczaj w połowie popołudnia, jest to czas z dala od obiadu i kolacji, taki sam jak poranna przekąska.

Dlatego posiłki pośrednie to dobra okazja aby uzupełnić zalecane dzienne racje. Aby ta przekąska lub mała przekąska były zbilansowane i dawały energię, musisz ograniczyć spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i rafinowane cukry, takie jak przemysłowe wypieki i gazowane napoje bezalkoholowe.


Ponadto te odpowiednie pokarmy pośrednie również pomagają kontrolować nadwagę. Są to skuteczna metoda aby uspokoić apetyt i ukończyć dietę. Aby określić rodzaj jedzenia, które powinno być zawarte w przystawce lub małej przekąsce, musisz przejrzeć to, co jest zjedzone w głównych posiłkach i uzupełnić te produkty o to, czego brakowało, biorąc pod uwagę piramidę żywieniową.

Damián Montero

Wideo: Operacja lecząca dusze - historia lobotomii


Ciekawe Artykuły

Klucze do rozpoznawania możliwych problemów u dzieci

Klucze do rozpoznawania możliwych problemów u dzieci

Każdy ojciec chce pomóc swojemu synowi. Widząc, że maluchy mają problemy, nie jest dobrym daniem smakowym dla każdego rodzica, jednak, aby móc wspierać mały i nie tak mały, na który trzeba zwrócić...