Godziny snu: ile dzieci potrzebują?

Sen jest niezbędny dla wzrostu i rozwoju dzieci. Zaletą osiągnięcia dobrej jakości snu jest wiele: szybsze nabycie drobnych i zgrubnych zdolności motorycznych, większy opór, lepszą dietę, lepsze stopnie w szkole, lepsze umiejętności społeczne i lepszy temperament, między innymi. Tak więc ustanowienie dobrych nawyków w domu i zaszczepienie szeregu wskazówek dotyczących dobrego snu będzie bardzo pomocne dla dzieci na drodze do życia.

Dlatego wielu rodziców zastanawia się, ile godzin snu wystarcza dla ich dziecka. Odpowiedź na to pytanie można ustalić, odpowiadając najpierw na te bardziej zwięzłe pytania:


1. Mój syn, czy on śpi, odpoczywa i odpoczywa wystarczająco?, abyś mógł się uczyć, rosnąć i uczestniczyć w codziennych czynnościach bez zmęczenia?

2. Czy moje dziecko ma fizyczną przestrzeń? (na przykład twoja sypialnia), która pozwala ci się dobrze wyspać, odpocząć i zrelaksować?

3. Czy moje dziecko ma środowisko społeczne? (na przykład, procedury rodzinne, szkoła lub ośrodek opieki dziennej), które pomogą Ci odpowiednio zasnąć, odpocząć i zrelaksować się?

Odpowiedzi na te pytania jako całość pokazują, czy godziny snu, odpoczynku i relaksu dziecka mają wpływ na ich zdrowie, wzrost i rozwój.


Jak długo powinny spać dzieci?

Każda faza rozwoju, jaką przechodzi dziecko, poddaje organizm różnym napięciom. W oparciu o te źródła stresu lub napięcia istnieje szereg ogólnych zasad dotyczących liczby godzin snu, które są niezbędne do osiągnięcia optymalnego wzrostu i rozwoju w każdym okresie. Jednak potrzeby każdego dziecka będą się nieznacznie różnić w zależności od rutyny rodzinnej, norm kulturowych i nieodłącznych cech dziecka.

- Noworodki (0-21 dni). Ogólnie rzecz biorąc, noworodki śpią około 16 godzin dziennie. Połowa z nich śpi w ciągu dnia. Okresy snu są krótkie; Trwają co najwyżej od 2,5 do 4 godzin.

- 1-3 miesiące. Dzieci w wieku od 1 do 3 miesięcy zwykle śpią około 15 godzin, zaczynają koncentrować się więcej w nocy i śpią mniej w ciągu dnia.


- 3-6 miesięcy Niemowlęta w wieku od 3 do 6 miesięcy nadal śpią około 15 godzin, ale dłużej pozostają przytomne w ciągu dnia i śpią głównie w nocy.

- 6-12 miesięcy. Dzieci w wieku od 6 do 12 miesięcy śpią około 14-15 godzin. Zwykle są w stanie spać na odcinku w nocy między 7 a 10 godzin, a następnie zdrzemnąć się o poranku, a kolejne po jedzeniu.

- 1-2 lata Generalnie dzieci w wieku od 1 do 2 lat śpią około 13,5 godziny dziennie. Drzemka w środku poranka zostaje przerwana, gdy są w wieku od 12 miesięcy do 2 lat. Popołudniowa drzemka może trwać do 4 lub 5 lat.

- 2-5 lat Generalnie dzieci w wieku od 2 do 5 lat śpią około 11-12 godzin w nocy i drzemią przez 1 lub 2 godziny po jedzeniu.

- 6-12 lat Dzieci w wieku 6 lat śpią około 9,5 godziny na dobę. Ilość ta maleje nieznacznie i stopniowo, wraz z rozwojem dziecka i zbliża się do wieku 12 lat.

- Adolescencja Nastolatki potrzebują około 8 lub 9 godzin snu na noc.

Dobre codzienne spanie jest niezbędne, aby mieć niezbędną energię następnego dnia. Stworzenie odpowiedniej atmosfery ciszy, temperatury w pokoju i relaksu jest niezbędne, aby to osiągnąć.

Deanna Marie Mason, ekspert w dziedzinie edukacji i zdrowia rodziny. Autor bloga Dr Deanna Marie Mason. Proaktywne ojcostwo Profesjonalne wsparcie dla nowoczesnej rodziny.

Wideo: JAK DUŻO SNU POTRZEBUJESZ?


Ciekawe Artykuły

Jak wykryć fałszywą zabawkę

Jak wykryć fałszywą zabawkę

Nadchodzi oczekiwany moment: Boże Narodzenie, urodziny, zasłużona nagroda i jej zakup zabawka jakie podekscytowanie ma twój syn (lub siostrzeniec, lub wnuczka) i, nie zdając sobie z tego sprawy,...

7 wskazówek, aby zwiększyć odporność dzieci

7 wskazówek, aby zwiększyć odporność dzieci

Pojęcie odporność Nie jest to nowość, choć obecnie termin ten używany jest raczej do mówienia o tej niewiarygodnej zdolności człowieka. Odporność można zdefiniować jako zdolność do stawienia czoła...