Ćwicz w ciąży, aby zapobiec cięciu cesarskim
Ciąża jest etapem, który zasługuje na wszelką możliwą uwagę ze strony matki i ojca, aby uniknąć sytuacji ryzyka, które mogą zmienić ciążę. Trzeba dbać o wiele aspektów, od diety po codzienne czynności. Przykładem jest ćwiczenie że kobiety mogą ćwiczyć, aby czerpać korzyści z tej aktywności fizycznej w tym procesie.
Wskazuje na to badanie przeprowadzone przez Queen's Mary University, w Londynie, która ustanowiła związek między ćwiczenie która ćwiczy ciężarną kobietę i zapobiega cięciu cesarskim. Aktywność fizyczna dostosowana do sytuacji kobiety i oczywiście powinna być uzupełniona dobrą dietą, która pomaga również zapobiegać ciąży cukrzycowej.
Znaczenie stylu życia
Ćwiczenia i zrównoważona dieta, to są punkty zaproponowane przez osoby odpowiedzialne za to badanie kobietom w ciąży, aby zapobiec ewentualnym problemom podczas ciąży. Aby wykazać te korzyści, naukowcy przeanalizowali 36 innych prac, w których dane z więcej niż 12 500 kobiet i ich nawyki podczas procesu ciążowego.
Wyniki tego przeglądu wykazały, że kobiety, które ćwiczyły podczas ciąży, prezentowały 10% mniej możliwości przejścia przez cesarskie cięcie. W przypadku cukrzycy ciążowej szanse rozwoju przyszłej matki spadły o 24%. Liczba, która poprawiła się w tych sytuacjach, w których kobiety również zajmowały się żywnością.
"Zgodnie z dotychczasowymi dowodami, zdrowa dieta i umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży zmniejszają ryzyko przybrania na wadze i ta korzyść jest rzeczywiście dostępna dla każdej kobiety w ciąży, niezależnie od masy ciała, którą posiadasz "- wyjaśnia Shakila Thangaratinam, główny autor tego badania.
Ćwiczenia podczas ciąży
Jak wyjaśnił dr Thangaratinam, różne sytuacje, w których matka może przejść w czasie ciąży, utrudnia określenie, co jest prawidłowym ćwiczeniem dla każdego przypadku. W badaniach tych zebrano dane dotyczące kobiet w ciąży, które ukończyły działania takie jak rowery do ćwiczeń, pływanie, taniec i ćwiczenie ćwiczeń tonizujących.
Osoby odpowiedzialne za te badania sugerują łącznie 150 minut umiarkowanej aktywności na tydzień, w tym ćwiczeń aerobowych i dwóch sesji wzmacniania mięśni. Jeśli chodzi o diety, eksperci zalecają włączenie większej ilości błonnika, ryb i oliwy z oliwek. Oczywiście zaleca się, aby spożywanie słodkich napojów było jak najmniejsze, woda powinna je zastąpić.
Korzyści dla dziecka
Nie tylko matki korzystają z uprawiania sportu w czasie ciąży, ale również dzieci odbierają pozytywne efekty tych działań. Takie jest badanie opublikowane przez naukowców Kansas City University of Medicine and Biosciences który utrzymuje, że płód wzmacnia jego serce dzięki tym praktykom ze strony matki, unikając przyszłych problemów.
To, że dziecko ma silniejsze serce, przekłada się między innymi na mniejsze cierpienie podczas porodu, redukcję tachykardii i lepsze zdrowie.
Chociaż dokładna przyczyna, dla której płód otrzymuje korzyści z ćwiczeń matczynych, wciąż nie jest znana, wyżej wymienione badanie sugeruje, że hormony wydzielane po uprawianiu sportu ( endorfiny), przeniosą łożysko podczas aktywności fizycznej, sprzyjając rozwojowi serca dziecka.
Damián Montero
