Bez snu, jak długo możemy trwać?

Czas nocnego snu zmienia się w zależności od wielu czynników: wieku, stanu zdrowia, sytuacji emocjonalnej itp. Obliczono, że w pierwszym roku życia dziecka rodzice zazwyczaj tracą od 400 do 750 godzin snu, aby opiekować się noworodkiem. Ile może na nas wpłynąć? Bez snu, jak długo możemy trwać?

Sen ma fundamentalną rolę w rozwoju i dobrostanie dzieci, sprzyjając procesom uczenia się i pamięci, pomagając w konsolidacji uczenia się i promowaniu lepszych zachowań. Ale ma też fundamentalną rolę w zdrowiu rodziców.

The spać to zachowanie, w którym człowiek inwestowaćśrednio jedna trzecia jego życia. Jest to niezbędne, ponieważ przywraca podstawową równowagę fizyczną i psychiczną ludzi. Nie ma wielu badań oceniających wpływ przybycia dziecka na sen rodziców; Wiadomo, że czas snu rodziców po raz pierwszy jest niższy w pierwszych miesiącach po porodzie niż w czasie ciąży, a także w przypadku zmęczenia.


Brak snu rodziców po raz pierwszy

Mimo że u niektórych dzieci rozwijają się zaburzenia snu, tutaj odniesiemy się do ogólności, które są rodzicami dzieci z normalnym rytmem snu. Chociaż w pierwszych miesiącach życia normalne jest, że niemowlęta budzą się co trzy godziny w celu karmienia, a nie podążają za normalnym trybem snu, 70 procent rodziców twierdzi, że martwi się o sen dziecka, ponieważ gdy dziecko nie śpi, może całkowicie zmienić rytm życia całej rodziny.

Opieka nad dzieckiem, którego sen rozprzestrzenia się w ciągu 24 godzin z częstymi nocnymi przebudzeniami, powoduje, że szczególnie kobiety, zwłaszcza karmiące piersią, doświadczają pozbawienia snu, fragmentacji snu i znacznego zmęczenia. Te zmiany snu u normalnej osoby dorosłej są szczególnie widoczne u matek po raz pierwszy, ze względu na dostosowanie do roli matki i nauki opieki nad dzieckiem.


Fragmentacja, szczególnie obecna w okresie poporodowym, powoduje przerwanie snu przez całą noc i, podobnie jak brak snu, prowadzi do nadmiernej senności w ciągu dnia i spadku sprawności poznawczej, funkcji wykonawczej i jakości. życia.

Jak dziecko śpi

Cykl snu u noworodka przebiega zgodnie ze schematem, który nazywamy polifazem, rozprowadzanym regularnie w ciągu dnia i nocy, ze średnią długością 50-60 minut (w porównaniu z 90-minutowymi cyklami snu). dorosły).

Dzieci do dwunastego miesiąca życia przechodzą średnio trzy nocne przebudzenia i śpią od jednej do sześciu godzin dziennej drzemki, organizowane w jednym okresie lub w krótkich 15-minutowych okresach. Dlatego dorośli powinni replikować ten wzór snu dziecięcego, co skutkuje fragmentarycznym snem.


Zaburzenia snu po porodzie są związane nie tylko z desynchronizacją snu dziecka / matki, ale także z częstymi zmianami i fizjologicznymi zmianami u kobiet, ze względu na regulacje hormonalne, które mają wpływ na sen: kortyzol, estrogen progesteron ...

Mity na temat snu i butelki

Oczywiście, w tych rodzinach, które decydują się na butelkę z mlekiem w proszku lub mieszanym karmieniem, a nie wyłącznie na karmienie piersią, ojciec może brać udział w karmieniu dziecka, aby uwolnić matkę z niektórych porcji oraz że ona śpi w tym czasie.

Jednak warto wspomnieć, że wbrew powszechnej opinii karmienie piersią może poprawić sen matki. Kobieta jest pod dobrze znanym korzystnym działaniem prolaktyny podczas snu. W rzeczywistości szacuje się, że matki karmione wyłącznie piersią śpią 40 minut dłużej niż matki stosujące mieszane lub sztuczne karmienie piersią.

Ale jest coś, co musimy wziąć pod uwagę: zmiany snu po porodzie iw pierwszych miesiącach życia zdrowego dziecka nie są chorobą. Rodzice są przygotowani fizjologicznie. Ale nie można zaprzeczyć, że przejście do rodzicielstwa jest ekscytującym czasem, ale także bardzo stresującym. Wiele potrzeb edukacyjnych pojawia się w pierwszych miesiącach po porodzie.

Aby rodzice czuli się kompetentni i pewni swojej nowej roli, muszą zdobyć nową wiedzę i umiejętności. Wielu nowych rodziców może nie mieć dostępnego wsparcia społecznego lub modeli, aby uczyć ich pozytywnych zachowań. W tym momencie personel medyczny, zarówno pielęgniarki, jak i położne i lekarze, odgrywa kluczową rolę w pomaganiu nowym rodzicom w ich pracy.

Zalecenia dla nowych rodziców

- Zawsze odpowiadaj spokojem i wsparciem.
- Wygodne jest tworzenie i dostosowywanie procedur i harmonogramów do potrzeb i rytmów dziecka. Stopniowo, poprzez zapoznanie się z tymi wzorami dziecka, możesz zacząć tworzyć rytmy i rutyny zgodnie z potrzebami rodziny.
- Nie ma dobrych ani złych systemów, ale różne. Najlepszy system to taki, który pasuje bardziej harmonijnie do każdej jednostki rodzinnej i podąża za dominującymi kryteriami kulturowymi.
- Zaleca się, aby matka stosowała ten sam harmonogram snu co dziecko. Zapobiegnie to po części depresji poporodowej.

Dr Carmen Terrón. Neurolog Instytut Zaawansowanych Neuronauk Madryt - Szpital Nuestra Señora del Rosario

Wideo: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...