10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji
Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o stresie, ale czasami nie jest to możliwe. Dlaczego tak się dzieje? Pomysły na wykorzystanie wypoczynku do odpoczynku.
Dla José Miguel Gil z ASESCO (Hiszpańskie Stowarzyszenie Coachingu) "wakacje są kluczowym momentem dla uzyskania korzyści dla naszego ciała i umysłu. dni odpoczynku odzyskać fizyczne i emocjonalne samopoczucie i uwolnić się od nagromadzonego stresu. Ale musimy wiedzieć, jak to zrobić, w przeciwnym razie te dni tak pożądane przez wszystkich byłyby przeciwko nam, niszcząc nas. Ważną rzeczą nie jest czas wolny, ale jakość tego urlopu. "
DEKLARACJA W CELU USUNIĘCIA STRONY DO WAKACJI:
1. Pieniądze Zapobiega to przekształcaniu pieniędzy w obsesję na punkcie umysłu i tragedię w kieszeni. Przewiduj wydatki, planuj i zarządzaj prawdziwymi pieniędzmi, aby to zrobić pieniądze nie stają się problemem podczas naszych wakacji. Unikaj życia na wakacjach przekraczających twoje możliwości, ponieważ wtedy nie będziemy w stanie tego zrobić wbrew poniesionym wydatkom. Jeśli nie zaoszczędziłeś 10% miesięcznie przez cały rok, na wakacje letnie, szacowany budżet na wydatki. Dla ponad 80% Hiszpanów pieniądze są głównym czynnikiem decydującym o wyborze miejsca na wakacje.
2. Unikaj ścisłego programowania. Planowanie gospodarcze jest kluczem do wakacji, ale nie do ścisłego planowania czasu wolnego. Może to wywołać niepokój i udrękę, a tym samym osiągnąć odwrotny skutek.
3. Krótkie przerwy. Czasami im dłuższy okres spędzamy na wakacjach, tym bardziej skomplikowany jest powrót i jego adaptacja, chociaż wpływa to na zdolność każdej osoby do przystosowania się do zmian.
4. Nie do samozatrudnienia. Czas wakacji nie powinien stać się wolną chwilą, w której wszystkie nasze upragnione plany muszą zostać spełnione. Nie próbujesz robić więcej rzeczy niż normalnie, a to staje się kolejnym źródłem stresu. Święta powinny służyć do odpoczynku i rozłączenia się. Kluczem jest zmiana obowiązku "muszę" do pragnienia "chciałbym zrobić".
5. Bądź pozytywny i otwarty, Kluczem jest unikanie frustracji i maksymalne wykorzystanie tego sezonu letniego.
6. Naucz się rozmawiać jako rodzina i para. Według wielu badań, lato i ostatni kwartał roku to okres, w którym jest więcej rozwodów i separacji. Wakacje są chwilami, w których wolny czas jest większy i więcej czasu spędza się w rodzinie lub w związku z parą, dlatego też może wzrosnąć tarcie. Wielkim błędem jest narzucanie (planów, pomysłów, harmonogramów itp.), Dlatego niezbędna jest cierpliwość i dyskusja. Musimy być otwarci, aby porozmawiać we właściwy sposób, aby zapewnić dobrą komunikację rodzinną. Święta to doskonały czas na ulepszenie sposobu, w jaki rozmawiamy z naszym partnerem i rodziną.
7. Akceptacja. Istotne jest, aby móc założyć, że na wakacjach są również chwile, w których wszystko nie jest do naszych upodobań (niepożądane warunki pogodowe, zmiana planów, firmy nie do naszych upodobań, nieoczekiwane choroby, różne nastroje, itp ...). Aby uniknąć frustracji, musimy zaakceptować fakt, że możemy cieszyć się wakacjami i spędzać wolny czas bez obowiązku bycia szczęśliwym. "Bardzo ważne jest, aby cieszyć się czasem rzeczywistości, w którym są dobre czasy i nie tak dobre", mówi José Miguel Gil z ASESCO.
8. Połącz. Ale nie do sieci społecznościowych, ale wręcz przeciwnie. Połącz się ze zmysłami i sobą. Powąchaj rośliny, oddychaj czystym powietrzem, wizualizuj fale morskie, smakuj dobre danie ... i próbuj odłączyć się od technologii, obowiązków pracy i bycia z nią połączonym, ponieważ nikt nie jest niezbędny. Ciesz się każdą chwilą i łącz się ze zmysłami, w przeciwnym razie cel tego wolnego czasu nie będzie miał sensu.
9. Zjedz dobrze. Postaraj się, aby twoje ciało było zdrowym jedzeniem, a nie wymaganiem, ale dobrą rutyną. Zobaczysz to odzwierciedlone w twoim nastroju każdego dnia na wakacjach.
10. Ćwicz umysł przez swoje ciało, Staraj się ćwiczyć każde ćwiczenie, nawet jeśli jest małe, ponieważ zwiększy ono naszą witalność i pozytywny wpływ. Ponadto ta praktyka poprawi nasz stan, aby dostosować się do powrotu we wrześniu, zapewniając nam więcej energii.
Marina Berrio
Rada: ASESCO jest Hiszpańskim Stowarzyszeniem Coachingu,
