Napięcie: co nas doprowadza do szaleństwa i jak zrekompensować

Używamy słowa drżenie zdefiniować stany podrażnienia, gniewu lub gniewu, które odczuwamy, gdy jesteśmy zdenerwowani, spięci, gdy coś się nam dzieje, czego się nie spodziewaliśmy, czego nie lubimy, itp. W takich przypadkach cały nasz układ nerwowy jest zakłócany przez napięcie.

W pewnym momencie naszego życia mamy wszystko żywe sytuacje napięcia które doprowadziły nas do granic, które spowodowały, że straciliśmy gazety, że krzyczymy, obrażamy, nawet my możemy trafić w przedmioty. Dzieje się tak, gdy sytuacja doprowadza nas do szału i powoduje, że jesteśmy źli na nasze dzieci, naszego partnera, z przyjaciółmi, z pracą, nawet z życiem.


Napięcie, które odczuwamy kiedy coś zabiera nas z naszych pudełek jest to emocja, która wraz z fizjologicznymi zmianami, które zachodzą w naszym ciele, ostrzega nas, że coś się dzieje, co nie wydaje się nam dobre, z czym się nie zgadzamy i na które nie powinniśmy pozwolić.

Napięcie: jakie rzeczy wymykają się spod kontroli?

Musimy pamiętać, że kiedy pojawiają się te stany zmiany, nadmiernego gniewu, który wyprowadza nas z naszych skrzynek, to dlatego, że nasz mechanizm obronny został uruchomiony, to jest aktywowane w różnych okolicznościach.

1. Kiedy dostrzegamy, że nasze potrzeby nie są zaspokajane, Potrzeby te mogą być podstawowe, takie jak głód lub senność, potrzeby relacji takich jak uwaga, miłość, tożsamość, szacunek, autoafirmacja, bezpieczeństwo itd. Brak zaspokojenia naszych potrzeb powoduje nam dyskomfort, sprawia, że ​​czujemy się zagrożeni i powoduje, że reagujemy na obronę i staramy się je zaspokoić za wszelką cenę.


2. Kiedy nie możemy kontrolować sytuacji, a nawet jakiejś osobyczujemy się bezsilni, czujemy, że nie jesteśmy w stanie wpływać na rzeczywistość lub inne, tak jak byśmy chcieli, a to nas frustruje, irytuje i może doprowadzić nas do wybuchu epidemii.

3. Kiedy rzeczy nie są takie, jak byśmy chcieli, Kiedy nie akceptujemy tego, że rzeczy są takie, jakie są, czujemy się zawiedzeni, a to bezpośrednio łączy się z gniewem i gniewem, co powoduje, że atakujemy sytuację.

4. Kiedy stłumimy to, co czujemy, nasze emocje i myśli, Jeśli nie wyrażymy tego, co nas niepokoi i zachowamy, gdy będziemy przechodzić przez podobne sytuacje, będziemy gromadzić urazę, która ostatecznie doprowadzi nas do wybuchu.

Jak możemy zrekompensować napięcie?

Chociaż gniew jest emocją podstawową i adaptacyjną, jeśli pojawia się bardzo często, bardzo intensywnie i przez długi czas może mieć bardzo szkodliwy wpływ na nas i nasze środowisko, dlatego oto kilka wskazówek, jak zrekompensować stany napięcia ,


1. Zrozum, dlaczego się denerwujemy. Odkryj, jakie sytuacje, jakie osoby wzbudzają naszą złość, możesz zadać sobie pytanie: co sprawia, że ​​jesteś taki? Czego potrzebuję?

2. Wyraź, co czujemy i co myślimy, ale z asertywnością, Nie ma potrzeby urażać tego, który jest przed nami.

3. Zaakceptuj, że nie mamy kontroli nad wszystkim. Możemy tylko zmienić siebie i sposób, w jaki reagujemy na różne sytuacje, ale nie możemy zmienić innych.

4. Wczuj się. Naucz się stawiać siebie na miejscu drugiego, aby zrozumieć, co to doprowadziło go do zachowania się w ten sposób. Zrozumienie pomaga nam być bardziej tolerancyjnym.

Rocío Navarro Psycholog Dyrektor Psicolari, psychologia integralna

Wideo: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...