10 fałszywych mitów na temat diety
Jest wiele plotek i Brak mitów o dietach które w wielu przypadkach były niesprawiedliwie niesprawiedliwe, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe ludzi. Walka z kilogramami o większej skali, która wskazuje na skalę, skłania nas do wiary w zalecenia i zalecenia dotyczące odżywiania i dietetyki, które są błędne.
Na szczęście w dzisiejszych czasach i dzięki nauce można rozmontować te przekonania o dietach odchudzających, czasem głęboko zakorzenionych, odwołując się do opinii i porad prawdziwych specjalistów od żywienia i zdrowia. Z tego powodu, dzięki pomocy eksperta od żywienia Ata Pouramini, opracowaliśmy ten dekalog fałszywych mitów na temat diet, które, mamy nadzieję, pomogą ci zrzucić wagę bez utraty zdrowia.
10 fałszywych mitów demontujących diety
1, Produkty ekologiczne pomagają nam kontrolować wagę.
Fałsz w przypadku owoców i warzyw, tak w przypadku mięsa, W tym ostatnim przypadku, jeśli bydło jest karmione naturalnymi trawami i karmione naturalnie, ich tłuszcz będzie dobry. Masowa produkcja w celu dostarczenia mięsa całej populacji nie gwarantuje, w przeciwnym razie, że tłuszcz wytwarzany przez zwierzę będzie zdrowy. Nawet w przypadku kur i indyków.
2. Pomijanie posiłków slim.
Fałsz, Może powodować większe zapotrzebowanie na jedzenie w następnym posiłku i wywoływać efekt bumerang, Jeśli jest to zrobione, musi być kontrolowane. Zaleca się przyspieszyć czas obiadu, aby pościć przez kolejne godziny z rzędu, co jest korzystne dla organizmu.
3. Unikaj produktów zawierających gluten.
Fałsz, Ta nowa moda jest bardzo niebezpieczna. Produkty bezglutenowe są wskazane dla osób z nietolerancją glutenu i problemami związanymi z celiakią. Jeśli nie cierpisz ich i przestajesz je spożywać, możesz zachorować z powodu niedoboru podstawowych składników odżywczych, a także z powodu otyłości.
4. Nie należy pić wody podczas posiłków.
Fałsz Woda nie dostarcza kalorii i daje uczucie pełności. Nie jest przeciwwskazana w żadnej poważnej i rygorystycznej diecie.
5. Surowe potrawy są ciensze.
Fałszywe, zależy to od każdego pożywienia i sposobu jego wchłonięcia. Gotowane warzywa są lepiej trawione, ponieważ są pokarmami zawierającymi cząsteczki, które fermentują w przewodzie pokarmowym. Właśnie dlatego warzywa pęcznieją i wytwarzają gazy. Niektóre bardziej niż inne, na przykład kapusta, kalafior i małe kapusty. Gotując je, degradujemy ich włókna. Z drugiej strony "zielony" musi być spożywany na surowo. Na przykład brokuły i szpinak, które zawierają ważne enzymy, które znikają podczas gotowania i chronią nasz układ sercowo-naczyniowy.
6. Produkty pochodzące z soi nie przytyją i są zdrowsze.
Fałsz, Kiełki soi lub całej fasoli są zdrowe, a nie reszta. Wręcz przeciwnie, jeśli będziemy ich nadużywać, mogą faworyzować pojawianie się problemów, takich jak nadczynność tarczycy i zaburzenia miesiączkowania, które powodują przyrost masy ciała.
7. Soki Detox służą zdrowiu i odżywianiu przez prawie cały dzień.
Fałsz, Ciało potrzebuje równowagi między białkami, tłuszczami, cukrami, minerałami itp. Detox, ten nowy trend zmierza zastąpić kompletne menu przez nadużycie spożycia soków kolorowych. Są uzupełnieniem. Z nimi tracisz płyn ze względu na jego działanie moczopędne, ale nie tłuszcz. Jeśli zmiażdżysz skórę w soku, dostaniesz dobry zapas błonnika.
8. Całe pożywienie nie dodaje kalorii.
Fałsz, jeśli tak. Są węglowodanami, więc przybierają na wadze, ale są to związki lepsze od tych prostych, które są obecne np. W przemysłowej piekarni. Oznacza to, że nie powodują tak wielu skoków insuliny i tak bardzo potrzebują jedzenia, aby regulować poziom cukru we krwi.
9. Olej kokosowy, zabroniony.
FałszNie, wcale. To prawda, że dostarcza kalorii, ale nie tak dużo, jak sądzono. Trójglicerydy o średnim łańcuchu obecne w jego składzie aktywują metabolizm, powodując znaczny wydatek energetyczny. Wykazano jego skuteczność w walce z otyłością i tłuszczem brzusznym.
10. Margaryna, zdrowsza niż masło. Fałsz Badanie opublikowane w Tydzień odżywiania mówi, że ludzie, którzy jedzą margarynę, dwukrotnie częściej chorują na serce jak na masło. Margaryna jest produktem superprzetworzonym.
Ata Pouramini. Dyrektor Quiropractic Valencia i ekspert od żywienia
