Bezsenność, zaburzenie snu najbardziej obecne u kobiet w ciąży
Zostanie matką to jedna z najpiękniejszych rzeczy, które mogą się wydarzyć w życiu kobiety. Ale musimy uznać, że proces ciąży jest jednym z najtrudniejszych, co się dzieje. Wymioty, zmiana stylu życia i inne problemy, które zmieniają rytm przyszłej matki są nieuniknione w miesiącach ciąży.
Zaburzenia snu są również bardzo obecny na tym etapie ciąży. Wśród tego typu problemów bezsenność występuje najczęściej u kobiet w ciąży, wynika z badań opublikowanych w The National Sleep Foundation, w których matki zostały zapytane o problemy, które napotykają podczas odpoczynku w tym okresie. ,
Wpływ 78%
Zaburzenia snu są bardzo obecne w procesie ciąży, jak podkreślono w tym badaniu. Badanie przeprowadzone na kobietach w ciąży wskazuje, że 78% z nich twierdzi, że ma problemy, które uniemożliwiają mu odpocznienie w nocy. Dla wielu przyszłych matek sytuacja ta trwa zbyt długo i kończy się bezsennością w tych przypadkach.
Innym z najczęstszych problemów wśród kobiet w ciąży są nocne przebudzenia, 98% przyszłych matek uczestniczących w tym badaniu twierdzi, że zwykle pozostają w nocy, a później mają trudności z powrotem do snu.
Wskazówki dotyczące spania w ciąży
Jako porady dla tych kobiet, eksperci zalecają taką samą poradę jak w przypadku każdej inna osoba:
- Unikaj obfitych posiłków. Unikanie tych menu jest również wskazane, aby nie wywoływać nudności.
- Ćwicz w ciągu dnia, aby zmęczyć się pod koniec dnia. W tym przypadku uprawiany sport musi być zgodny z sytuacją kobiety w ciąży.
- Utrzymuj klimat spokoju i bez strachu.
- Nie przesadzaj z drzemkami, ponieważ od tego czasu ciało spocznie więcej niż liczba twarzy pod koniec dnia.
- Ćwicz metody relaksacyjne, które sprzyjają zmniejszeniu napięcia u kobiet.
- Ustaw regularny czas, aby iść spać, w ten sposób ciało przyzwyczai się i będzie miało predyspozycje do odpoczynku w tym czasie.
- Jeśli bezsenność pojawia się w nocy i trudno jest spać, lepiej wstać, zacząć relaksującą lekturę i odejść, ponieważ pozostawanie w łóżku sprawi, że kobieta w ciąży będzie bardziej nerwowa, gdy zobaczy, że nie jest w stanie osiągnąć reszty.
Damián Montero
