Codzienne czynności zapobiegające otyłości zalecane przez naukę
The Otyłość Stało się jednym z największych zagrożeń dla nowych pokoleń. Wzrost niezdrowej żywności i siedzący tryb życia powoduje, że coraz więcej dzieci cierpi z powodu tych problemów z wagą i wynikających z nich konsekwencji, takich jak cukrzyca i większe ryzyko chorób serca.
Obecnie dwie na dziesięć dzieci w Hiszpanii ma nadwagę, zgodnie z danymi przedstawionymi przez Hiszpańskie Towarzystwo Chirurgii Otyłości i Chorób Metabolicznych, DRY, Oznacza to, że 23% młodych ludzi w wieku od 6 do 18 lat ma pewien problem tego typu. Aby uniknąć negatywnych skutków, musisz ustalić plan, w którym pozostaniesz w formie. Teraz nowe badanie z Ohio State University proponuje trzy codzienne czynności, których należy unikać Otyłość.
Procedury od małych
Ta praca, opublikowana w czasopiśmie International Journal of Otyłość, skupił się na rutynie, którą dzieci śledzą w domu i jak wpływają na dalszy rozwój otyłości w miarę dorastania. W szczególności naukowcy skupili się na trzech punktach: czasie, kiedy poszli spać, regularności w czasie, gdy siedzieli przy stole i czasie, w którym rodzice pozwalali swoim dzieciom na używanie urządzeń elektronicznych.
W sumie zostały one przeanalizowane 10 955 przypadków nieletnich, które obserwowano od 3 do 11 lat i uwzględniono w nim sposób, w jaki te trzy punkty zostały wykonane w domu. To znaczy, jeśli to rodzice regulowali te harmonogramy lub pozwalali swoim dzieciom jeździć w tych czasach. Naukowcy odkryli, że im bardziej rodzice wpływają na te punkty, tym mniej problemów z nadwagą napotykali.
Dobry sen, regularny czas siedzenia przy stole i niewiele czasu przed komputerem, telewizorem i smartfonem, a także większa aktywność fizyczna w codziennym życiu dzieci to trzy czynności, które pomagają zapobiegać otyłości. Ze wszystkich punktów, Sarah Anderson, jeden z autorów tego badania szczególnie podkreśla resztę.
"Odpoczynek jest bardzo ważny i fundamentalny dla dzieci, wciąż wiele jeszcze nie wiadomo o wpływie snu na organizm metabolizm", podsumowuje badacz, który zaleca rodzicom utrzymanie regularnego rozkładu snu u ich dzieci, aby zapewnić im zarówno dobry wypoczynek, jak i zapobieganie problemom, takim jak otyłość w tym przypadku.
Zapobieganie otyłości
Wraz z tymi procedurami, w domu możesz postawić na inne instrumenty, które zapobiegają otyłości u dzieci i dorosłych. Oto niektóre z zaleceń Ministerstwo Zdrowia dzięki czemu unika się nadwagi w domu:
- Zróżnicowane jedzenie. Jedzenie wszystkiego w zrównoważony sposób jest zawsze lepsze niż wyeliminowanie grupy żywieniowej lub skoncentrowanie diety na jednym produkcie.
- Nigdy nie opuszczaj śniadania i spraw, by był to najważniejszy posiłek dnia, dzięki czemu unikniesz krojenia między godzinami w ciągu dnia.
- W diecie nigdy nie powinno zabraknąć makaronu, chleba lub ryżu, a także roślin strączkowych.
- Umiarkowane spożycie tłuszczów, monitorowanie ilości smażonych potraw, które są zawarte w menu dla najmłodszych.
- Monitoruj ilość dodanego cukru spożywanego przez dzieci i unikaj takich praktyk, jak dodawanie tego składnika do produktów, które już go mają, takich jak jogurt.
- Zaangażuj się w pełni, nie rób tych punktów wyłączną misją dzieci. Ojcowie i matki muszą także akceptować te normy i dawać przykład.
Damián Montero
