Wielozadaniowość: możliwość robienia kilku rzeczy naraz
Czy jesteś dobry w robieniu dwóch rzeczy naraz? Gotujesz i rozmawiasz przez telefon, oglądasz telewizję i grasz na komórkach, ćwiczysz i słuchasz muzyki ... czy czujesz się identyfikowany z którąś z tych sytuacji? Co robisz w tej chwili? Czy czytasz tylko artykuł lub robisz coś innego, jak słuchanie muzyki, odpowiadanie na WhatsApp czy przeglądanie poczty?
Bycie w kilku rzeczach jednocześnie: wielozadaniowość
The wielozadaniowość Dzieje się tak, gdy wykonujemy kilka zadań w tym samym czasie lub przełączamy się szybko z jednego zadania na drugie. Możemy pomyśleć, że robienie kilku rzeczy jednocześnie to zoptymalizowanie czasu, że wykorzystujemy to i że to, co mamy w ręku, wychodzi idealnie, że jesteśmy efektywni. Jednak nauka wykazała, że kiedy zmuszamy nasz mózg do bycia w kilku rzeczach jednocześnie, jest on rozproszony i traci skuteczność.
Jakie są konsekwencje wielozadaniowości?
Zmuszając się do bycia w kilku rzeczach jednocześnie, przyzwyczajamy mózg do nieobecności w centrum, rozproszenia i dlatego tracimy efektywność, ponieważ nasz mózg nie może skupiać się na dwóch zadaniach, nie możemy przeczytać tego artykułu i prowadzić rozmowy lub lepiej powiedział, że nie możemy wydajnie wykonywać obu zadań.
Wielozadaniowość wpływa na nas wszystkich
Dotyczy wszystkich tych dzieci i nastolatków, którzy urodzili się zanurzeni w nowych technologiach i którzy są znani jako "cyfrowi tubylcy". Jeśli spojrzymy na kontekst edukacyjny z wprowadzeniem ICT, widzimy, jak dzieci mogą wyszukiwać informacje, komunikować się z kolegami, zadawać pytania nauczycielom, pobierać pliki w tej chwili i wszystko to szybko, jedno okno za drugim. Ale to ma swój koszt, wykonywanie kilku zadań jednocześnie wpływa na wyniki w szkole, koncentrację i efektywność, pozostawiając rzeczy na pół.
Wpływa na rodziny, te matki, które nie mają godzin w ciągu dnia, aby skończyć wszystko, co mają do zrobienia, łączą pracę z życiem rodzinnym, są wyzwaniem, a w rezultacie powodują duże dawki stresu, niepokoju i frustracji, ponieważ nie są w stanie osiągnąć zakończyć wszystko zaplanowane.
Wpływa na pracowników, firmy zatrudniane, nie skupiają się już tak bardzo na profilu eksperckim, ale szukają ludzi, którzy są w stanie przystosować się do zmian, wiedzą, jak wykonywać różne zadania w firmie i którzy są elastyczni Prowadzi to do przeciążenia pracą, która wpływa na naszą pamięć, aby zapamiętać wszystko, co powoduje więcej stresu i w konsekwencji czyni nas mniej wydajnymi.
Krótko mówiąc, wielozadaniowość zmusza umysł do szybkiej zmiany celów, jest to stresujące dla mózgu i marnuje mnóstwo energii, wyczerpanie nas stale łączy się i rozłącza.
Co możemy zrobić, aby nie popaść w wielozadaniowość?
Studium na Uniwersytecie Harvarda pokazało, że jesteśmy szczęśliwsi, gdy nasze działania i nasze myśli są zbieżne, tak nazywa się życie teraźniejszością.
The wielozadaniowość Prowadzi nas to do wielu chwil rozproszenia, więc jeśli chcemy być mniej rozproszeni i bardziej skuteczni w tym, co robimy, musimy stworzyć chwile, w których jesteśmy w ciele i umyśle, oddani temu zadaniu. W psychologii jest znany jako "flow".
1. Ustal sobie jasny cel, to nie jest dla ciebie łatwe, ponieważ będziesz się nudzić lub będziesz bardzo trudny, ponieważ będziesz się stresował. Np. Chodź 20 minut dziennie.
2. Kiedy to zrobisz, skoncentruj się na właśnie tej aktywności, Np. Kiedy skupiasz się na odczuciach, które czujesz, słońcu na skórze, kontakcie twoich stóp z ziemią, rytmem twojego serca * i kiedy inne myśli przychodzą do ciebie, po prostu zostaw je i zwróć swoją uwagę na zadanie ,
3. Przenieś to do innych obszarów twojego życia, do rodziny, do pracy itp.
Rocío Navarro Psycholog Dyrektor Psicolari, psychologia integralna
