Ćwicz w ciąży, dobry pomysł dla matki i dziecka
Utrzymywanie sprawności to misja, którą ludzie muszą wypełniać na co dzień. Ale są chwile, kiedy można wątpić, czy należy ćwiczyć lub nie ćwiczyć, na przykład tak delikatna jak ciąża. Czy kobieta, która rozważa nowe życie, może wykonywać jakąś aktywność fizyczną?
Nie tylko może, ale musi. Niedawne badanie przeprowadzone przez grupę badawczą Aktywność fizyczno-sportowa w określonych populacjach, należące do Uniwersytetu Politechnicznego w Madrycie, wykazało, że umiarkowane ćwiczenia fizyczne mają istotne zalety dla matki i płodu. Nowy krok, który rzuca światło na relację sport-ciąża, która ma "więcej cieni niż świateł", jak wyjaśnia Rubén Barakat, członek tej grupy badawczej.
Ulepszenia na kilku poziomach
Według profesora Bakarata w ostatnich latach przeprowadzono szereg badań koncentrujących się na tym, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą pomóc matce i dziecku. Jednak w tym względzie pozostaje jeszcze wiele do zrobienia. Aby spróbować rzucić trochę światła w tym zakresie, Międzynarodowy Komitet Olimpijski współpracuje z Politechniką w Madrycie w tej dziedzinie.
Intencją tego badania jest wykazanie, że umiarkowane ćwiczenia są bezpieczne dla matki i próbują znaleźć potencjalne korzyści z tych praktyk dla matki. Pierwsze wyniki przedstawione w tej pracy potwierdzają hipotezę, że łagodna aktywność sportowa w ciąży ma pozytywne wyniki zarówno dla kobiet, jak i dla płodu.
Kilka korzyści, które pojawiają się na różnych poziomach. Naukowcy odkryli poprawę na poziomie metabolicznym, sercowo-naczyniowym, a nawet psychicznym lub emocjonalnym. Osoby odpowiedzialne za badanie wskazują na tę ostatnią korzyść jako bardzo ważną, ponieważ zapobiega wystąpieniu depresji poporodowej, która wpływa na proces wychowywania dzieci, który bez wątpienia jest pierwszym beneficjentem w tym aspekcie.
Korzyści sportowe w ciąży
Jak pokazują badania, umiarkowane ćwiczenia przynoszą korzyści matce. Stan kobiety uniemożliwia jej wykonywanie działań o wysokiej wydajności. W takich przypadkach zaleca się pilates, pływanie lub chodzenie na spacer. Zawsze jest wskazane, aby omówić decyzję uprawiania sportu z ginekologiem, aby wykluczyć taką możliwość w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek ryzyka.
W przypadku uprawiania sportu to niektóre z korzyści, jakie matka otrzymuje podczas ćwiczeń w czasie ciąży:
- Uspokaja dyskomfort pochodzący od wzrostu dziecka. Podczas gdy dziecko przybiera na wadze, tył kobiety podtrzymuje te dodatkowe kilogramy, a sport pomaga odcień tego obszaru ciała i wzmacnia mięśnie.
- Pomaga matce lepiej odpocząć po wysiłku.
- Zmniejsza szanse na depresję w czasie ciąży lub po porodzie
- Pomóż kontrolować wagę podczas ciąży i zmniejsz problemy wynikające z dodatkowych kilogramów w czasie ciąży.
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób takich jak nadciśnienie, cukrzyca lub przedwczesne porody z powodu otyłości lub nadmiernego przyrostu masy ciała na tym etapie.
Damián Montero
