Czas na obiad określa menu dla dzieci
Czy muszą spożywać posiłki i spożywać posiłki? Są znaki, które wskazują, że tak, im szybciej poczujesz najmłodszy dom przy stole, tym zdrowsze jest menu, które jest prezentowane. Oto, co American Nutrition Society po analizie 151 uczniów z różnych szkół i ich nawyków żywieniowych.
Wszystkie zostały przeanalizowane zgodnie z czasem, w którym jedli lunch, rodzaj jedzenia, które jedli w tych godzinach i ilość ćwiczeń wykonywanych przez tych nieletnich. Sposób, w jaki sposób harmonogram rodziny może bezpośrednio wpłynąć na jakość żywienia w domu.
Zjedz później, mniej ćwiczeń
Teoria badaczy opierała się na fakcie, że im później zjadali, tym mniej czasu pozostało na inne działania i tym mniej miejsca pozostało na przygotowanie zdrowego menu. Rzeczywiście, badani studenci, którzy odłożyli czas lunch, wykazywał gorszą jakość odżywczą i mniejszy ciężar codziennych ćwiczeń fizycznych.
Powód? Badacze wskazują harmonogramy domu. Ci rodzice, którzy później opuszczają pracę i wracają do domu, mają mniej czasu na przygotowanie zdrowe menu, W rzeczywistości, w wielu przypadkach fast food jest używany jako alternatywa dla czegoś gotowanego samodzielnie. Wręcz przeciwnie, ci, którzy siedzieli przy stole w stosunkowo normalnym czasie, spożywali więcej warzyw niż reszta. Opóźnienie podczas siedzenia przy stole ma również wpływ na aktywność fizyczną maluchów.
Jedzenie później oznacza rozpoczęcie później w pracy w szkole. Opóźnienie w tych obowiązkach oznacza, że jest mniej czasu wyjść, by zagrać do parku lub chodzić przez chwilę i ćwiczyć trochę ćwiczeń. W tym momencie American Nutrition Society zachęca rodziców do podjęcia pracy w godzinach popołudniowych przed lub rano, tak aby harmonogram wyjazdu nie wpływał na jakość menu.
Zdrowa dieta
Zdrowa dieta jest niezbędna. Przy niewielkim wysiłku jakość odżywcza w rodzinie może znacznie się poprawić. To są niektóre wskazówki w celu uniknięcia niedociągnięć w tej dziedzinie:
- Śniadanie, niezbędne, Nie nazywają tego najważniejszym posiłkiem dnia. Śniadanie każdego dnia jest niezbędne, aby dobrze zacząć i mieć siłę, by znieść oczekiwaną pracę, bez konieczności uciekania się do posiłków między posiłkami.
- Pięć posiłków, Dietetycy sugerują, aby pięć posiłków było rozprowadzanych w ciągu dnia, w których unika się dużych spożycia. Powinieneś unikać jedzenia między posiłkami, jeśli głód jest zbyt duży, najlepiej weź trochę owoców.
- Zjedz wkrótce, Czas na siedzenie przy stole nie powinien być odkładany. Najpóźniej około trzeciej po południu powinien był zjeść lunch i kolację zawsze powinno odbyć się co najmniej dwie godziny przed pójściem spać, aby złe trawienie nie wpłynęło na jakość snu.
- Grillowany, Żywność gotowana na grillu lub w piekarniku jest zawsze zdrowsza niż te smażone. Bardzo zalecane jest również przygotowanie warzyw gotowanych na parze.
Damián Montero
