Niebezpieczeństwa pójścia na bieg bez odpowiedniego przygotowania
Utrzymywanie formy wymaga dużego wysiłku fizycznego. Wśród wszystkich możliwości iść na bieg to opcja, która zyskała zwolenników w ostatnich latach i która ma dużą społeczność naśladowców w każdym wieku. Jednakże, aby wykonać tę czynność, potrzebny jest dobry zespół, który gwarantuje integralność tych, którzy ją praktykują, a tym samym chroni przed urazami.
Ale ilu ludzi ma odpowiedni sprzęt do uprawiania tego sportu? Według danych VI CinfaSalud Study Jest wielu ludzi, którzy biegają bez niezbędnych instrumentów, aby zagwarantować dobry stan zdrowia podczas wykonywania tego ćwiczenia. Z tego powodu coraz powszechniej spotyka się urazy spowodowane przez te złe decyzje.
Małe przygotowanie
Dane z tego badania pokazują, że niewiele osób jest przygotowanych poprawnie w czasie iść na bieg, W rzeczywistości nieco mniej niż 94% osób uprawiających ten sport jest odpowiednio przygotowanych do tego celu. Ta aktywność wymaga nie tylko odpowiedniego sprzętu, ale wiele innych punktów jest niezbędnych, aby zachować dobry stan zdrowia.
Przykładem jest test warunków skrajnych które określi stopień aktywności, do której może dążyć osoba, która wychodzi na prowadzenie. Niewiele ponad 75% tych, którzy praktykują to ćwiczenie, nigdy nie było poddawanych temu testowi, więc możliwe jest, że przekraczają one limit powodując poważne problemy zdrowotne. Jeszcze poważniejsze jest to, że 48,5% tych, którzy uczestniczą w tym sporcie, nigdy nie wykonuje poprzedniej rozgrzewki.
Bez konkretnego planu
Bieganie wymaga biegu plan pracy które należy przestrzegać i którym należy zapobiegać urazom sportowym. Jednak niewielu oczekuje go lub podąża za nim do listu. W szczególności trzy na cztery osoby uczestniczące w tym działaniu nie przestrzegają żadnych normalnych wytycznych. Nie ma również tendencji do łączenia tego ćwiczenia z dobrym odżywianiem.
Prawie 86% biegaczy nie utrzymuje planu żywienia dostosowanego do ich aktywności fizycznej. Pamiętaj, że kiedy wychodzisz, aby ćwiczyć, ciało zaczyna się i ma specjalne potrzeby, które muszą zostać spełnione, aby zapobiec obrażeniom pochodzącym z tego sportu, które są bardzo powszechne wśród tych osób z powodu ich złych praktyk. ,
Konsekwencje braku przygotowania przekładają się na kontuzje: sześciu na dziesięciu, 61,8%, mieli hiszpańscy biegacze problemy zdrowotne uprawiając ten sport w ostatnim roku. 38% doznało pewnego rodzaju urazu mięśni, szczególnie w nogach, kolanach i kostkach. Nieco ponad 23% silnych bólów głowy i jeden na dziesięciu cierpiał na złamania i skręcenia, 11,9%. Zawroty głowy lub omdlenia dotknęły prawie 10%, a kołatanie serca lub tachykardia do 8,9%.
Problemy te kończą się z dnia na dzień brokerów, ponieważ powodują 16,4% absencja z pracy i pracowników akademickich, Wszystko to doskonale można uniknąć, jeśli używasz odpowiedniego sprzętu i poproś profesjonalistę o pomoc w sprawdzeniu poziomu ćwiczeń, które można osiągnąć.
Damián Montero
