Depresja i uzależnienie mobilne, dwa problemy, które pojawiają się razem
Stały się niemal przedłużeniem ciał wielu ludzi. The smartfony Przybyli do naszego życia jako narzędzie do rozwiązywania problemów, takich jak dystans, lub pozwalają nam na przeglądanie informacji w czasie rzeczywistym. Ale skończyło się na spowodowaniu nadmiernej zależności od ludzi, którzy dzisiaj nie potrafiliby żyć bez jednego z tych urządzeń.
Problem daleki od poprawy, udał się na więcej. Coraz więcej osób generuje uzależnienie od telefonów komórkowych. Badanie Complutense University of Madrid, UCM, ostrzega, że obecnie jeden na 20 Hiszpanów jest już uzależniony smartfony, Co gorsza, problemy te mają związek z innymi poważniejszymi zaburzeniami, takimi jak depresja.
Nadmierne użycie
Badanie to nie tylko ostrzega przed dużą liczbą osób zależnych od smartfonów, ale także od grupy, która wykorzystuje więcej niż konto urządzenia, Prawie 16% Hiszpanów używa telefonów komórkowych bardziej niż to konieczne i istnieje wysokie ryzyko uzależnienia się od nich w przyszłości.
Jednym z problemów, który powoduje uzależnienie od telefonów komórkowych, jest zmiana codziennego życia ludzi. Posiadanie tej zależności oznacza nie zwracanie uwagi na innych ważne sprawy w życiu jednostek: praca, studia, relacje rodzinne. Osoby odpowiedzialne za te badania ostrzegają nawet, że fizyczne i emocjonalne zdrowie ludzi jest modyfikowane przez tę sytuację.
Związek z depresją
Autorzy tego badania, w którym byli ankietowani 1 126 osób Pomiędzy 16 a 65 rokiem życia z całej Hiszpanii dała też inną ważną wskazówkę: ludzie, którzy uzależniają się od telefonów komórkowych, mają inne problemy, które predysponują ich do tej zależności. Ludzie, którzy mają trudności z ograniczaniem swoich impulsów i którzy nie mają samokontroli, są bardziej skłonni do brania udziału w takich sytuacjach.
Ponadto ludzie cierpiący na depresję lub inne podobne problemy mają również wpływ na uzależnienie od smartfonów. Pacjenci tych zaburzeń zamykają się w swoich światach, a motywy pozwalają im to robić, co nie ma nic wspólnego z izolowaniem się od tego, co otacza.
"Historycznie zaobserwowano, że psychologiczne zmienne lęku i impulsywności poprzedzają lub przewidują nałogi substancje; to znaczy są one czynnikami predysponującymi. Oznaczałoby to, że problematyczne korzystanie z telefonu komórkowego można uznać za uzależnienie ", wyjaśnia José de Sola, pracownik naukowy Wydziału Psychobiologii UCM i jeden z autorów badania.
W tej sytuacji lepiej jest podjąć środki, które zapobiegną uzależnieniu od telefonów komórkowych. Oto niektóre postawy, dzięki którym można to osiągnąć:
- Telefon komórkowy poza stołem, W porze posiłku wszyscy ludzie w domu powinni zostawić smartfony z dala od posiłków i skoncentrować się na relacjach rodzinnych.
- Telefon komórkowy nie idzie do pokoju, Przed pójściem spać najlepiej zostawić komórkę w innym miejscu, na przykład w salonie, aby uniknąć surfowania w Internecie lub rozmawiania z innymi osobami w łóżku. Jeśli ten terminal jest używany jako budzik, lepiej jest zablokować połączenie z siecią tych urządzeń właśnie w momencie przejścia do pokoju.
- Ustaw harmonogramy, Bardzo powszechną tendencją jest ciągłe przyglądanie się powiadomieniom, które zmieniają rytm życia. Najlepiej zakończyć to, co robisz i zostawić kilka minut przed sprawdzeniem powiadomień, odpowiedzieć na ważne i wrócić do obowiązków.
- Inne formy wypoczynku, Często korzystanie ze smartfona jest czysto ludyczne i jest używane w grach i innych aplikacjach. Jeśli chcesz cieszyć się tymi zajęciami, zawsze lepiej znaleźć prawdziwą alternatywę. To ironiczne grać z nieznaną osobą na kartach z telefonem komórkowym i nie prosić o zrobienie tej czynności reszcie rodziny lub przyjaciół.
- Uwaga na to, co ważne. Często zdarza się, że ludzie zwracają większą uwagę na robienie zdjęć z wydarzenia, takiego jak wycieczka czy koncert, niż cieszenie się nim. Musisz wiedzieć, jak skupić się na korzystaniu z tej okazji, na pewno w ten sposób zapamiętasz ją z większym szczęściem niż z wieloma zdjęciami na smartfonie.
Damián Montero
