Trzy na dziesięć dzieci poniżej piątego roku życia cierpi na bezsenność
Odpoczynek jest konieczny dla wszystkich. Po ciężkim dniu nic lepszego niż leżenie na łóżku, zamknij oczy i weź baterie na kolejny ekscytujący dzień. Ale ten cel nie zawsze jest osiągany przez ludzi. Są tacy, którzy są dotknięci różnymi problemami, które sprawiają, że marzenie nie jest ubezpieczone, coś, z czym nowe pokolenia nie uciekają.
W rzeczywistości bezsenność jest to problem, który jest dość obecny u dzieci, jak wyjaśniono na 25. corocznym spotkaniu Hiszpańskiego Towarzystwa Snu. W tym przypadku okazało się, że trudności w pogodzeniu nocnego odpoczynku to coś, co obecnie dotyczy co najmniej trzech na każde dziesięć nieletnich w ciągu pięciu lat. Motyw, który kończy się z dnia na dzień.
Brak regularnych harmonogramów
Na spotkaniu tym omówiono nie tylko problem bezsenności u dzieci, ale także omówiono jego przyczyny. Głównym powodem obecnej sytuacji jest fakt, że maluchy mają harmonogramy mało określone obecnie. Czas kładzenia się spać zazwyczaj zmienia się przez cały tydzień, szczególnie w sobotę i niedzielę, kiedy brak kontroli jest bardziej wyraźny.
Innym problemem, który powoduje bezsenność u dzieci, jest obecność czynności stymulujących przed pójściem spać. To powoduje, że dzieci zaczynają i nie generują niezbędnej melatoniny, aby móc zanurzyć się w spokojny sen. Wskazano również, że obecność za dużo światła w domu w nocy.
Problemy w wieku dojrzewania
Problem z tą sytuacją polega na tym, że bezsenność kończy się na tworzyć nawyki u dzieci. Rutyna, która sprawia, że przeciągają problemy z odpoczynkiem aż do wieku dojrzewania. Aby zapobiec sytuacji, w której brak odpoczynku staje się stałym problemem, eksperci zalecają skorzystanie z usługi terapia przewodzącato znaczy, aby maluchy podążały odpowiednim rytmem.
To są niektóre wskazówki Aby to uzyskać:
- Bez ćwiczeń przed snem, bez intensywnych gier. Ciało musi wejść w stan relaksu, zanim dziecko pójdzie spać, a sport nie jest czymś, co pomaga w jego osiągnięciu.
- Pokój sprzyjający spaniu. Brak telewizorów, brak obrazów o kształtach, które mogą przestraszyć maluchy. Spokojne kolory i migawka rzucona, aby uniknąć wejścia do latarni ulicznych lub słońca w godzinach porannych.
- Ustalony czas. Czas kładzenia się do łóżka nie powinien być odkładany, tym razem powinien być nieruchliwy. Kiedy zegar zaznaczy tę sytuację, dziecko będzie musiało iść spać. Więc twoje ciało przyzwyczai się do tego i zacznie wytwarzać melatoninę, gdy ten czas się zbliży.
- Unikaj obfitych posiłków. Ciężkie trawienie nie jest równoznaczne z dobrym snem, dlatego najlepiej unikać jedzenia, które można powtórzyć lub obfitych porcji. Nie zaleca się również chodzenia spać głodnym.
- Siesta brief. Trochę snu po snu może pomóc dziecku odzyskać energię, ale nigdy nie powinno to przekraczać 20-30 minut, jeśli tak, organizm spocznie bardziej niż to konieczne i nie wejdzie w wymagany stan w nocy.
Damián Montero
