Ćwicz i dobry odpoczynek, klucze do walki z otyłością

Jest to choroba S. XXI, dotyka nieletnich i starszych, a wraz z upływem dni i zmianami stylu życia staje się coraz bardziej powszechna. Chodzi o to Otyłość, problem, który coraz bardziej wraca do rodzin. Chociaż sposób zapobiegania temu jest dobrze znany: dobra dieta, ćwiczenia i inne czynniki, o których więcej, jak przypominamy Spanish Nutrition Foundation, FEN.

Organ ten przeprowadził badanie, w którym istotne stało się, że brak ruchu jest główną przyczyną przypadków Otyłość i tłuszcz brzuszny, który pojawia się u ludzi. Dwie sytuacje zwiększające ryzyko wystąpienia choroby.


Znaczenie aktywności fizycznej

Misją tego badania było przeanalizowanie, w jaki sposób wpływają one na różne czynniki jako poziom społeczno-ekonomiczny, styl życia, a zwłaszcza aktywność fizyczna wpływa ogólnie na otyłość i nadwagę. Ćwiczenie jest jednym z głównych środków, dzięki którym energia jest zużyta i może określić różnicę między normalnym i niebezpiecznym rozmiarem.

"Aktywność fizyczna o intensywnym natężeniu może mieć większy wpływ na zapobieganie nadwadze i otyłości niż aktywność fizyczna o mniejszej intensywności", wyjaśnia Rosa María Ortega, dyrektor Valornut Research Group i profesor żywienia na Complutense University w Madrycie, który uczestniczył w tym badaniu.


Dane tego badania pokazują, jak ludzie, którzy poświęcają 150 minut cotygodniowe ćwiczenia fizyczne znacznie ograniczają możliwość nadwagi. Odwrotnie, siedzący tryb życia, taki jak oglądanie telewizji lub granie w gry wideo, zwiększa prawdopodobieństwo otyłości i wszystkich związanych z nią problemów.

Nie zapomnij odpocząć

Innym z danych uzyskanych w tym badaniu jest fakt, że odpoczynek ma ogromne znaczenie w zapobieganiu otyłości. Spanie siedem godzin dziennie lub więcej Związane jest to z mniejszym prawdopodobieństwem wystąpienia otyłości i zmniejszenia tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, co dodatkowo zmniejsza ryzyko po 8 godzinach snu każdego dnia.

W rzeczywistości inne badania, takie jak ten przeprowadzony przez Ohio State University ściśle śledziła ewolucję 177 dzieci urodzonych w 1991 roku. W toku tej pracy matki były informowane w czasie tego śledztwa o czasie, w którym posłały swoje dzieci do łóżka i corocznie monitorowały ich stan zdrowia.


Matki tych dzieci informowały, o której godzinie spały ich dzieci w wieku czterech lat. Połowa z nich robiła to po ósmej wieczorem, ale przed dziewiątą. Z drugiej strony jedna czwarta zrobiła to o ósmej, a nawet wcześniej, a reszta uczestników po dziewięć w nocy.

Kontrolując masę uczestników, kiedy się spotkali 15 latNaukowcy docenili fakt, że ci, którzy zasnęli o ósmej wieczorem, gdy byli młodsi, byli najmniej podatni na otyłość w wieku młodzieńczym. Oznacza to, że ci, którzy spali przez osiem godzin zalecanych przez specjalistów od snu, rzadziej mają nadwagę.

Prawdopodobieństwo otyłości w dorastanie Rośnie u dzieci, które spały od ósmej do dziewiątej wieczorem. Podczas gdy najwyższe szanse odnotowano u dzieci, które poszły spać po dziewiątej wieczorem, gdy były młodsze. Wskaźnik otyłości w tych grupach w okresie adolescencji wynosił odpowiednio 10, 16 i 23 procent, w zależności od czasu, w którym uczestnicy poszli spać, gdy byli młodsi.

Damián Montero

Wideo: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link)


Ciekawe Artykuły

Edukacja emocjonalna czyni ich bardziej pewnymi siebie

Edukacja emocjonalna czyni ich bardziej pewnymi siebie

Inteligencja emocjonalna stała się kamieniem węgielnym obecnej edukacyjnej innowacji, ponieważ udowodniono, że osoby inteligentne emocjonalnie mają więcej umiejętności społecznych i odnoszą większe...

Zamknij szeregi wokół rodziny

Zamknij szeregi wokół rodziny

Autor: Sara Pérez Tomé. Doradca rodzinnySłońce zaczyna oddalać się od Ziemi i zauważamy jesienny chłód, nadszedł czas, aby ponownie zamknąć szeregi w naszej rodzinie. Latem cieszymy się wolnym czasem...