Ćwicz i dobry odpoczynek, klucze do walki z otyłością
Jest to choroba S. XXI, dotyka nieletnich i starszych, a wraz z upływem dni i zmianami stylu życia staje się coraz bardziej powszechna. Chodzi o to Otyłość, problem, który coraz bardziej wraca do rodzin. Chociaż sposób zapobiegania temu jest dobrze znany: dobra dieta, ćwiczenia i inne czynniki, o których więcej, jak przypominamy Spanish Nutrition Foundation, FEN.
Organ ten przeprowadził badanie, w którym istotne stało się, że brak ruchu jest główną przyczyną przypadków Otyłość i tłuszcz brzuszny, który pojawia się u ludzi. Dwie sytuacje zwiększające ryzyko wystąpienia choroby.
Znaczenie aktywności fizycznej
Misją tego badania było przeanalizowanie, w jaki sposób wpływają one na różne czynniki jako poziom społeczno-ekonomiczny, styl życia, a zwłaszcza aktywność fizyczna wpływa ogólnie na otyłość i nadwagę. Ćwiczenie jest jednym z głównych środków, dzięki którym energia jest zużyta i może określić różnicę między normalnym i niebezpiecznym rozmiarem.
"Aktywność fizyczna o intensywnym natężeniu może mieć większy wpływ na zapobieganie nadwadze i otyłości niż aktywność fizyczna o mniejszej intensywności", wyjaśnia Rosa María Ortega, dyrektor Valornut Research Group i profesor żywienia na Complutense University w Madrycie, który uczestniczył w tym badaniu.
Dane tego badania pokazują, jak ludzie, którzy poświęcają 150 minut cotygodniowe ćwiczenia fizyczne znacznie ograniczają możliwość nadwagi. Odwrotnie, siedzący tryb życia, taki jak oglądanie telewizji lub granie w gry wideo, zwiększa prawdopodobieństwo otyłości i wszystkich związanych z nią problemów.
Nie zapomnij odpocząć
Innym z danych uzyskanych w tym badaniu jest fakt, że odpoczynek ma ogromne znaczenie w zapobieganiu otyłości. Spanie siedem godzin dziennie lub więcej Związane jest to z mniejszym prawdopodobieństwem wystąpienia otyłości i zmniejszenia tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, co dodatkowo zmniejsza ryzyko po 8 godzinach snu każdego dnia.
W rzeczywistości inne badania, takie jak ten przeprowadzony przez Ohio State University ściśle śledziła ewolucję 177 dzieci urodzonych w 1991 roku. W toku tej pracy matki były informowane w czasie tego śledztwa o czasie, w którym posłały swoje dzieci do łóżka i corocznie monitorowały ich stan zdrowia.
Matki tych dzieci informowały, o której godzinie spały ich dzieci w wieku czterech lat. Połowa z nich robiła to po ósmej wieczorem, ale przed dziewiątą. Z drugiej strony jedna czwarta zrobiła to o ósmej, a nawet wcześniej, a reszta uczestników po dziewięć w nocy.
Kontrolując masę uczestników, kiedy się spotkali 15 latNaukowcy docenili fakt, że ci, którzy zasnęli o ósmej wieczorem, gdy byli młodsi, byli najmniej podatni na otyłość w wieku młodzieńczym. Oznacza to, że ci, którzy spali przez osiem godzin zalecanych przez specjalistów od snu, rzadziej mają nadwagę.
Prawdopodobieństwo otyłości w dorastanie Rośnie u dzieci, które spały od ósmej do dziewiątej wieczorem. Podczas gdy najwyższe szanse odnotowano u dzieci, które poszły spać po dziewiątej wieczorem, gdy były młodsze. Wskaźnik otyłości w tych grupach w okresie adolescencji wynosił odpowiednio 10, 16 i 23 procent, w zależności od czasu, w którym uczestnicy poszli spać, gdy byli młodsi.
Damián Montero