Trzymaj swoje serce w formie dzięki tym wskazówkom

The serce Jest to jeden z najważniejszych narządów ludzkich. Ten mięsień jest odpowiedzialny za przemieszczanie krwi w całym ciele, a jej rytm jest wskaźnikiem zdrowia. Aby zapobiec chorobom serca, najlepiej jest zapobiegać zdrowemu trybowi życia.

Kardiolog Manuel Abeytua, prezes Oddziału ds. Ryzyka i Rehabilitacji Serca, zaproponował szereg porad, dzięki którym wzmocni się serce, Środki, które pozwalają żyć z dobrym zdrowiem i utrzymywać ten narząd w formie, zachowując jednocześnie choroby.

Wskazówki, jak dbać o serce

Oto porady dr Abeytua:


- Rutyna aktywności, Unikaj siedzącego trybu życia i utrzymuj częstą aktywność fizyczną to jedno z najlepszych narzędzi, które można wybrać, aby uniknąć chorób sercowo-naczyniowych. Jednak nie wystarczy uprawiać cotygodniowy sport. Są ludzie, którzy wychodzą na spacer, ale potem siadają do końca dnia. W tych przypadkach musisz zerwać z tą bezczynnością.

- Waga, Waga powinna być monitorowana, ponieważ otyłość jest ważnym czynnikiem ryzyka, który jest również związany z innymi czynnikami ryzyka i chorobami, takimi jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Aby dowiedzieć się, czy masz dobry wskaźnik masy ciała, istnieje prosty wzór: podziel wagę w kilogramach między wysokością w metrach i ponownie podziel wynik między wysokością w metrach.


- Cholesterol, Wielki czynnik ryzyka, ponieważ jest jednym z elementów blaszki miażdżycowej, która może powstać w naszych tętnicach, która staje się twardnieje i zwęża tętnice, redukując przepływ krwi do mięśnia sercowego i zwiększając prawdopodobieństwo tworzenia się skrzepy

- Ciśnienie krwi, Osoby z nadciśnieniem tętniczym muszą monitorować swoje ciśnienie krwi, aby nie przekraczało zalecanych wartości. Wskazane jest, aby monitorować wsparcie przy pomocy eksperta, ale ważne jest również, aby osobiście go kontrolować.

- Cukrzyca, Diabetyków należy monitorować, w tym przypadku mierząc ich poziom cukru.

Czynniki genetyczne

Wraz z wszystkimi tymi elementami musisz również kontrolować inne czynniki ryzyko aby móc uniknąć chorób sercowo-naczyniowych. Osoby, które w przeszłości miały chorobę sercowo-naczyniową w swojej rodzinie, powinny mieć większą kontrolę i poddawać się okresowym przeglądom oznaczonym przez specjalistę. Osoby, które doznały zawału serca przed ukończeniem 55 roku życia lub krewne pierwszego stopnia, matka lub siostra, które doznały zawału serca przed ukończeniem 65 lat, również muszą przestrzegać tej procedury.


"Coraz częściej udowadnia się, że choroby mają wiele składniki rodzinne"wyjaśnia Abeytua, który dodaje, że" Z jednej strony może istnieć treść genetyczna. Jeśli w rodzinie wszyscy członkowie mają bardzo wysoki poziom cholesterolu, jest bardzo prawdopodobne, że istnieje genetyczne treści i że niektóre potomstwo może mieć wysoki poziom cholesterolu, iw takim przypadku konieczne jest przeprowadzenie analizy i zobaczenie, jakie środki podjąć. Z drugiej strony, czasami choroby są znajome, chociaż nie są genetyczne, ponieważ możliwe jest, że nie ma komponentu genetycznego, ale mają one wspólne nawyki, które mają wpływ na zdrowie. W każdym razie, gdy występuje choroba rodzinna, konieczne jest zwiększenie nadzoru nad zdrowiem układu krążenia ".

Damián Montero

Wideo: Wywiad z demonem - egzorcysta Giuseppe Tomaselli (napisy CC)


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...