Chodzenie, wysoce zalecana aktywność

Aktywność fizyczna jest jednym z obowiązków, które każda osoba powinna internalizować. Ale musisz zrobić to poprawnie. Zwykle praktyki te są rozumiane jako uprawianie sportu, gdy jest to łatwiejsze niż wszystko. Aby utrzymać formę, wystarczy znaleźć dziurę każdego dnia, aby się poruszyć, za bardzo krótki Niech to będzie ćwiczenie.

Jedna z najbardziej zalecanych praktyk i do której nie potrzebujesz wiele logistyczny To idzie. Ta fizyczna aktywność jest dostępna dla wszystkich, może być praktykowana jako rodzina, a co ważniejsze, nasze ciało z niej skorzysta. Wskazuje na to badanie Miażdżyca, zakrzepica i biologia naczyniowa co wyjaśnia, że ​​chodzenie trochę każdego dnia pomaga utrzymać twoje serce w formie.


Więcej korzyści niż bieganie

Według tego badania chodzić to nie tylko korzystne aby utrzymać serce w formie, ale ma lepsze wyniki niż inne czynności, takie jak bieganie. Autorzy tego badania, inwestując tę ​​samą energię, chodzenie zapobiega nadciśnieniu o 7,3%, podczas gdy bieganie robi to tylko o 4,2%. Ale ta aktywność nie tylko pokazuje jej zalety w tej sekcji.

Chodzić przewyższa on również działanie, jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesterolu, który spada o 7% podczas uprawiania tej aktywności, podczas gdy w czasie pracy spadają one tylko o 4,3%. Chodzenie pomaga również utrzymać chorobę serca na dystans 9,3%. Oczywiście, aby osiągnąć wszystkie te pozytywne rezultaty, musimy wykonywać tę aktywność fizyczną wytrwale, nie tylko w izolacji w czasie.


W tym celu konieczne będzie wykrycie momentów dnia, w których można chodzić zamiast innych sposobów poruszania się. Na przykład przy zakupie chleba, nawet jeśli płaci tylko jedna osoba, każdy może pójść do sklepu i skorzystać z okazji, aby trochę przejść w tym czasie. W ten sam sposób inny działania Poruszanie się psa może również pomóc w poprawie zdrowia serca.

"Chodzenie pomaga zmniejszyć główne czynniki ryzyka, takie jak otyłość, nadciśnienie i cukrzyca, a także wykazano, że przyczynia się do zwiększenia napięcia mięśniowego i pomaga kontrolować stres emocjonalny", wyjaśnia Carlos Macaya, prezydent Hiszpańska Fundacja Serca.

Aktywność rodzinna

Zwiedzanie nie tylko pomaga utrzymać choroby serca, To także dobry sposób na spędzenie czasu z rodziną. Po całym dniu w pracy i przyjeździe do domu możesz skorzystać z godzin wolnych, aby zachęcić wszystkich do wyjścia na mały spacer, nawet jeśli znajduje się on naprzeciwko parku i zaostrza apetyt na kolację.


W weekend możesz też wybrać chodzić jako zajęcia rodzinne. Nie tylko odwiedzasz parki, ale możesz także zrobić wiele innych rzeczy, które łączą różne formy spędzania wolnego czasu. Przykładem jest piesze wędrówki, którymi podczas chodzenia pozostawisz hałas miasta i oddychasz powietrzem natury. Ponadto można również skorzystać, aby cieszyć się przyjemnym piknik.

Chwile, w których można się zrelaksować i podzielić się z resztą rodziny co się stało przez resztę tygodnia. Rozmowy o tym, co jest zaskakujące w tej podróży lub o tym, jak ciężko było w danym dniu.

Damián Montero

Wideo: Żelowe wkładki do butów. Niwelują dolegliwości bólowe i zapewniają komfort w chodzeniu - Comfort Gel


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...