Emocjonalna pierwsza pomoc: paski do rozszczepienia serca

Wszyscy przeszliśmy w pewnym momencie przez przerwę, która pozostawiła nam "serce opuszczone", jak powiedziałby nauczyciel Alejandro Sanz, albo przez zerwanie pary, albo przez utratę prawdziwej przyjaźni. W każdym razie musieliśmy przejść przez to uczucie pustki i smutku, myśląc, że nigdy nie stanie się tak, że ból lub ten ból nie pozwoli ci cieszyć się niczym.

Ale jak dobrze wiesz, wyszedłeś z każdego z rozczarowań, które przeżyłeś i to również wyjdzie, chociaż w tym momencie umysł sprawia, że ​​wierzysz, że to niemożliwe.
Bardzo niewielu ludzi jest uwięzionych przez lata i na ogół to ludzie, którzy po wielu latach współżycia byli owdowiali lub zakończyli związek i nie mają środków ani narzędzi, by poradzić sobie z bólem i stawić czoła temu nowemu etapowi. ,


Etapowa pierwsza pomoc emocjonalna

Oto kilka porad, jak wyleczyć te emocjonalne rany i złamane serce:

W pierwszej fazie:

Nadszedł czas, aby wyrazić ból bez wiktymizacji i nieszczęścia.

1. Pozwól sobie płakać, krzyczeć i smuć się przez kilka dni, nie chcąc, leżąc na kanapie, oglądając film, ale zawrzesz pakt: po upływie maksymalnie jednego miesiąca od uwolnienia się od rozczarowania, poczucia, że ​​apatia i nie pragnienie niczego, więcej niż płacz i płacz, zaczniesz puścić pamięć, wirowanie tematu, zakładanie filmów miłosnych, mówienie i myślenie tylko o nim.

Miesiąc jest konieczny i uzasadniony, ale potem dla twojego dobra: "lub więcej"


2. Powiedz, co myślisz o znajomych lub rodzinie z którymi się dogadywacie, to sprawi, że trochę odpuścisz, niech to zgaśnie, wspólne bóle są mniejsze, otrzymasz ich zrozumienie i uczucie, a zobaczysz, że rzeczy są trochę zminimalizowane.

3. Odwiedź terapeuta, jeśli zauważysz, że ból i rana powodują wiele cierpienia że nie wiesz, jak zarządzać lub po prostu potrzebujesz pomocy i uczyć się na tej sytuacji.

4. Napisz na kartce papieru wszystko, co czujesz, bez tapujos, to tylko dla ciebie, żebyś pozwolił wyrazić to, co masz w środku, bo najgorsze jest to, że je przechowujesz, że pozostaje w środku, w jakiś sposób sprawia, że ​​pozostaje niezagojowany i pozostaje dłużej lub manifestuje się później Pozwól, by wszystko przebiegło bez uprzejmości lub zbytniego myślenia, po prostu załóż na papier wszystko, co przychodzi, to tak jakbyś wypluł śmieci poza ciebie.


Następnie spal papier, w ogóle go nie potrzebujesz.

W drugiej fazie:

Czas uwolnić się z bólu, wspomnienia i zacząć żyć nowym życiem.

5. Kup sobie lustro z ręki i powtarzaj codziennie wszystko, co musisz być szczęśliwe, patrzysz na siebie i robisz to co najmniej 21 dni.

6. Odtwarzaj muzykę, którą lubisz i nie zaplątaj się w swoich myślach, POCZUJ muzykę.

7. Naucz się wstrzymywać myśli w pętli (o tym, co złamało twoje serce), biorąc 5 minut na kilka głębokich oddechów, nie myśląc o niczym, kładąc lekki uśmiech na twojej twarzy, nawet jeśli nie masz ochoty, i po prostu czujesz, jak twoje ciało odpoczywa, odpoczywa i oddycha, czuje jak twój brzuch i klatka piersiowa wypełniają się bez myśli, nie chcąc niczego zmieniać ani niczego zmieniać. Przynajmniej na 10 oddechów, niech oddychanie i bycie obecnym z samym sobą jest najważniejsze.

8. Idź do kina i wybierz filmy ze śmiechu.

9. Zostań z przyjaciółmi.

10. Przeczytaj nową książkę, która Cię otacza i lubisz, nie czytaj niczego, co sprawia, że ​​jesteś smutniejszy, miesiąc płaczu się skończył, teraz nadszedł czas, aby nauczyć się cieszyć swoją samotnością i być wygodnym dla siebie.

11. Za każdym razem, gdy myślisz o tym, co się stało, POWRÓT DO OBECNEJ, Weź głęboki oddech i bądź bardziej świadomy tego, co robisz, cokolwiek by to nie było, gotowania, jedzenia, prysznica lub pracy, poczuj więcej w każdej chwili, która się dzieje.

12. Połącz się z tym, co masz. Zrób listę tego, co masz szczęście i za co jesteś wdzięczny, i rób to codziennie, pisz co najmniej 10 rzeczy każdego dnia, aby zmienić skupienie, energię i wygenerować nową chemię w twoim ciele.

13. Bardzo ważne jest generowanie większej ilości endorfin i dopaminy, więc możesz uprawiać sport, albo, jak powiedziałem ci, aby oglądać filmy ze śmiechu lub robić rzeczy, które lubisz i relaksować, pomogą ci.

14. Pomoże ci również w tworzeniu kreatywnych i nowych rzeczy generować nowe sieci neuronowe, nowy stan istnienia i pozostawić swój stary sposób odczuwania i życia. Aby zapisać się na kurs gotowania, fotografowania, malowania i tańca *

15. Odpręż się: idź na zakupy, zmień swój wygląd, idź do spa, weź masaż *

16. Podróżuj, otwieraj swój umysł, poznaj nowe miejsca i ludzi, doświadczać i czuć życie w sobie i wokół siebie.

17. Napisz list do siebie. Twórz plany na przyszłość.

18. Przećwicz akceptację i zaufanie, nawet jeśli nie rozumiesz.

19. Powtórz to uczucie jest pasażerTo jak burza, nie będzie trwać wiecznie, nawet jeśli wydaje się, że teraz jest.

20. JESTEŚ NIEZALEŻNY, Naucz się go cieszyć!
Zrób listę wszystkich rzeczy, które możesz teraz robić, kiedy chcesz i jak chcesz, ale na razie nie masz zbyt wiele pragnień i ciesz się tym uczuciem bycia wolnym ptakiem.

Idoia Berridi. Dietetyk i trener życia. Autor książki Metoda BeLove, Blog Bądź szczęśliwy, bądź zdrowy, bądź sobą.

Może Cię zainteresować:

- Jak pokonać sentymentalną przerwę i być najlepszym partnerem

- Smutek, co robić, gdy jesteśmy smutni?

- Przeżuwanie: kiedy myśli wchodzą w pętlę

- 13 kluczy do szczęścia, zgodnie z Harvardem

Wideo: DESPACITO FIT PARODIA | Polska Wersja "SALTITO SALTITO" (ft. Luis Fonsi)


Ciekawe Artykuły

Co robić z maluchami podczas wakacji?

Co robić z maluchami podczas wakacji?

Kiedy nadchodzi lato, wielu rodziców zadaje sobie to samo pytanie, co zrobić z maluchami, gdy są na wakacjach? W okresie letnim dzieci mają trzy miesiące bez szkoły i tak wiele czasu mija.W...

Młodzież między dobrymi i złymi firmami

Młodzież między dobrymi i złymi firmami

Edukacja dzieci wpływa na ich przyjaciół. Zostało to wykazane w niedawnym badaniu, które wykazało, że dzieci otrzymują surowe wykształcenie mogą wpływać na swoich przyjaciół wykonywać określone...