6 wskazówek, jak radzić sobie z chorobą krewnego
Dbanie o członka rodziny z przewlekłą chorobą zakłada emocjonalne zużycie u opiekunów niezwykle ważne. Mając wszystko, co mamy powyżej, jeśli dodamy do równania konieczność opieki nad chorym krewnym, ciężar stresu i niepokoju powstaje przez posiadanie osoby zależnej po naszej stronie.
Wszystko zależy jednak od naszej interpretacji. Oznacza to, że emocje związane z lękiem i stresem nie zależą od obiektywnych zasobów, które posiadamy, ale od ich postrzegania. Aby dać ci pomysł, jeśli musisz przez jakiś czas dbać o krewnego, ale nie możesz tego zrobić, pojawią się nieprzyjemne emocje. Ale nawet jeśli masz te same zasoby, jeśli wyglądasz na wytrenowanych, emocje związane z lękiem i stresem będą znacznie łagodniejsze i daleka od blokowania ciebie, pomogą ci dać z siebie wszystko.
6 wskazówek, jak radzić sobie z chorobą krewnego
1. Zachęca do wsparcia społecznego: Istota ludzka jest zwierzęciem społecznym, dlatego bardzo ważne jest, abyś poświęcił czas na ten tydzień. Pomoc społeczna działa pochłaniacz stresu, więc dobrze jest spotkać się z przyjaciółmi lub bliskimi, co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Nie izoluj się
2. Czy ćwiczenia fizyczne: Sport okazał się fenomenalnym lekarstwem na smutek. dlatego musimy starać się poświęcić na to co najmniej trzy razy w tygodniu. Nie trzeba robić wielkich wysiłków, spacerując w dobrym tempie, możemy być warti.
3. Znajdź grupę wsparcia: Istnieje wiele stowarzyszeń opiekunów. Dobrze jest zbadać, czy są w pobliżu. Rozmowa z ludźmi w tej samej sytuacji może sprawić, że poczujesz się lepiej.
4. Wczuj się w pacjenta: Wiem, że to bardzo trudne i przez większość czasu tracimy cierpliwość. Ale jeśli spróbujemy postawić się na ich skórze, z pewnością lepiej zrozumiemy ich żądania.
5. Stań się lepszym opiekunem: Jak widzieliśmy na wstępie, szkolenie w zakresie umiejętności opieki pomaga nam poprawić nie tylko nasze umiejętności, ale także cierpliwość. Jak już powiedziałem powyżej, jeśli dostrzeżesz się z większą ilością zasobów, poziomy stresu będą niższe.
6. Powiedz komuś, jak się czujesz lub napisz: Kiedy umieszczamy słowa w naszych stanach emocjonalnych, nasz mózg przetwarza i nadaje sens tym doświadczeniom, więc intensywność, częstotliwość i czas trwania emocji są mniejsze. Więc nie zatrzymuj wszystkiego dla siebie. Udostępnij to
Zmierz się z choroba krewnego Może wstrząsnąć twoim emocjonalnym dobrem. Jednak w pracy można również znaleźć równowagę. Możesz go również zdobyć.
Pamiętaj, że ...
Według badań przeprowadzonych na pacjentach chorych na raka istnieje związek między poziomem przeciążenia opiekuna a stopniem zależności pacjenta (Rodríguez i Rihuete 2011). Oznacza to, że im bardziej nasza rodzina nas potrzebuje, tym bardziej będziemy przeładowani.
Co ciekawe, w Unii Europejskiej Hiszpania jest krajem, który w dużej mierze polega na rodzinie jako dostawcy opieki, ale znajduje się na ostatnim miejscu pod względem wydatków socjalnych i zdrowotnych wspierających rodzinę.
W innym badaniu z udziałem krewnych osób przewlekle chorych oceniano korzyści płynące z programu szkolonego w zakresie umiejętności opieki. Wyniki pokazały, że szkolenie to zwiększyło nie tylko wiedzę o konkretnych umiejętnościach, ale także zwiększyło cierpliwość opiekunów (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador i Sánchez-Herrera 2006).
Jesus Matos. Ekspert w dziedzinie psychologii w zarządzaniu smutkiem. Założyciel platformy internetowej In Mental Balance.
