Typowe błędy w ćwiczeniach, które mogą cię kosztować zdrowie
Przenoszenie to obowiązek, Musisz wstać z kanapy i wyjść na zewnątrz, aby ćwiczyć ćwiczenie aby poprawić nasze zdrowie. Istnieją jednak sytuacje, w których ta aktywność fizyczna może być szkodliwa dla osoby, która nie wykonuje prawidłowo praktyk.
Brak ogrzewania, nieodpowiedni sprzęt lub brak rutyny mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia podczas ćwiczeń ćwiczenie, Aby zapobiec tym problemom, oferujemy listę typowych błędów, które mogą cię zranić, jeśli nie jesteś ostrożny podczas wykonywania aktywności fizycznej.
Błędy w ćwiczeniach fizycznych
1. Niewystarczające ogrzewanie, Każde ćwiczenie wymaga uprzedniej rozgrzewki i dobrze rozciągnąć mięśnie przed wejściem do pracy. Jednak wiele osób nie poświęca czasu, który zasługuje na tę aktywność. Musisz skupić się na wszystkich obszarach ciała, od głowy do stóp.
2. Nieprawidłowy sprzęt, Nie wszystkie urządzenia sportowe służą temu samemu celowi. W chwili pójścia na spacer musisz wybrać dobre buty i nie zadowalać się zwykłymi trampkami, szczególnie w przypadku dzieci, które mają stopy w rozwoju. Dbanie o ten obszar ciała za pomocą odpowiedniego sprzętu pomoże zapobiegać problemom zdrowotnym.
3. Brak rutyny, To prawda, że harmonogramy czasami nie pomagają w ćwiczeniach. Pracuję u osób w podeszłym wieku i w szkole w nieletnich, tak że czasami czują się zbyt zmęczeni w domu i nie mają ochoty na ćwiczenia. Ale musisz mieć rutynową aktywność fizyczną, ponieważ jeśli ten brak jest możliwy, to ciało staje w obliczu obciążenia, które było normalne, ale teraz może wyrządzić krzywdę.
4. Brak ogrzewania po treningu, Zakończ ćwiczenie, a jedyną rzeczą, która jest w umyśle, jest odpoczynek w celu odzyskania energii. Ale to może kosztować więcej niż jeden ból mięśni. Podobnie jak na początku ćwiczenia, musisz znów się rozciągnąć, w ten sposób ciało rozluźnia się, a tętno przyzwyczaja się do nowego stanu.
5. Zjedz zbyt dużo, Zakończ ćwiczenie i myślisz, że wszystko jest gotowe. Dlatego obiady i kolacje stają się bardziej obfite. Trzeba dbać o ten sam sposób karmienia i nie przekraczać kalorii.
Zachęć do ćwiczeń
Jak stwierdzono na początku, ćwiczenie ćwiczeń jest bardzo ważne. Właśnie dlatego musisz wiedzieć, jak zaangażować dzieci w te praktyki. Oto kilka wskazówek, jak zachęcić najmłodszych do wspólnego spędzania czasu z rodzicami, aby dobrze się bawić:
1. Nie do siedzącego trybu życia, Każdy typ codziennej aktywności jest lepszy niż tryb siedzący. Idź, skorzystaj z roweru i wejdź po schodach. Zapewnia czas nauki i nauki. Ogranicz czas przed telewizorem i innymi urządzeniami elektronicznymi.
2. Zabawa i gra, Preferowane są zajęcia grupowe, rozrywkowe i na świeżym powietrzu.
Bezpieczeństwo Fizyczne środowisko musi być odpowiednie i pozbawione niebezpieczeństw. Zwróć uwagę na zasady bezpieczeństwa dotyczące uprawiania sportu.
3. Przystosowane do warunków zdrowotnych, Aktywność fizyczna dostosowana do każdej sytuacji zdrowotnej poprawia globalnie stan zdrowia i ewolucję dzieci z chorobami przewlekłymi i niepełnosprawnością.
4. Pytanie nawyków, Ćwiczenia fizyczne powinny być zdrowym nawykiem od dzieciństwa. Nawyki są z łatwością utrzymywane w czasie i tracone, gdy ich brakuje.
5. Działanie priorytetowe, Włącz ćwiczenia fizyczne między codziennymi czynnościami Twojego dziecka. Skorzystaj z zajęć pozalekcyjnych i zainwestuj w swoje zdrowie.
6. Włącza sport do rutyny rodzinnej, Podaj przykład Wykonuj ćwiczenia fizyczne i planuj rodzinne zajęcia, jeśli chcesz
syn być aktywny
7. Nawodnienie, Zapewnia dostarczanie płynów, szczególnie gdy aktywność jest intensywna, a środowisko jest gorące.
8. Pomaga utrzymać zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, Podstawowy filar zdrowia i aktywności fizycznej.
9. Popraw dyscyplinę, Korzyści ze sportu wymagają ciągłości, a utrzymywanie nawyku regularnie pomaga dzieciom kształcić się w swojej dyscyplinie.
10. Zwiększ siłę i energię, Praktyka sportowa rozwija także siłę mięśni, wytrzymałość i przyczynia się do posiadania większej energii do wykonywania jakiejkolwiek aktywności. Wszystko to zwiększa samoocenę i wiarę w siebie dzieci.
Damián Montero
