Pomijanie śniadania, niebezpieczna decyzja dla serca
Nie na darmo nazywają to najważniejszym posiłkiem dnia. Aby zmierzyć się z dniem w doskonałej formie, musisz wziąć dobre śniadanie energii z dnia na dzień. W rzeczywistości decyzja, by nie siedzieć przy stole rano, może mieć poważne negatywne konsekwencje, a nie tylko na poziomie żywieniowym, zdrowie może również bardzo cierpieć.
Oto, co mówi American Heart Association, co oznacza, że pomijam śniadanie Może być bardzo szkodliwe dla serca. Podobnie, unikanie tego pierwszego posiłku w ciągu dnia zwiększa również ryzyko otyłości i nadwagi.
Kalorie lepsze rano
Aby dojść do tych wniosków, American Heart Association przeanalizowało dane dotyczące populacji i ich zwyczajów konsumpcyjnych. Podobnie też zaobserwowali, jeśli niektórzy praktyki żywieniowes, jak pomijanie śniadania, są związane z rozwojem otyłości i nadwagi. To prowadzi do innego nawyku, dla którego nie ma nic zdrowego: jedz między posiłkami.
Pomijanie śniadania sprawia, że ludzie przyjmują więcej kalorie przez cały dzień, niż gdyby zabrali je rano. To właśnie w tym miejscu wskazuje, że ważne jest, aby zaplanować posiłki i poznać odpowiedni moment dla każdego z nich: "Kiedy jemy, należy brać pod uwagę, oprócz tego, co jemy".
W tym sensie ci specjaliści wskazują, że ważne jest, aby przyjmować najwyższe dawki kalorii rano, a nie w nocy, ponieważ zmniejszy to szanse na cierpienie jakiegoś rodzaju choroba sercowo-naczyniowa, Ci ludzie, którzy jedzą codziennie śniadanie i unikają posiłków między posiłkami, mają mniejsze ryzyko problemów z sercem, takich jak cholesterol lub wysokie ciśnienie krwi. Zamiast tego, nie wytrwale spotykają się z tym pierwszym posiłkiem w ciągu dnia, mają większe ryzyko otyłości, złego odżywiania lub cukrzycy.
Śniadanie w Hiszpanii
Dobre śniadanie powinno składać się z trzech grup żywności: zbóż, owoców i nabiału. Jednakile domów Czy bierzesz pod uwagę te zalecenia dietetyków? Według raportu Aladino, w Hiszpanii tylko 3% rodzin zapewnia obecność tych trzech produktów w pierwszym posiłku w ciągu dnia, niski odsetek.
Do tej wartości dodawana jest kolejna bardziej niepokojące, liczba hiszpańskich dzieci, które chodzą do szkoły z żołądkiem praktycznie puste. Około 16% gospodarstw domowych w tym kraju zapewnia tylko śniadanie składające się ze szklanki mleka, soku, a nawet wody. Niedbała praktyka, jeśli weźmiesz pod uwagę liczbę godzin wysiłku, z jakimi dziecko musi zmierzyć się z tak małą ilością jedzenia w żołądku.
Damián Montero
