Dziękuję: moc wdzięczności za dobro
The wdzięczność jest pozytywną emocją których praktyka przynosi wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu, czyniąc nas szczęśliwszymi i zdrowszymi. Badanie przeprowadzone wspólnie przez University of California i University of Miami obsługuje to.
Nauka pokazała, że emocjonalne chwile są pamiętane, a nasza selektywna pamięć preferuje dobre czasy, to znaczy dobre rzeczy, które nam się przytrafiają. A właśnie wdzięczność jest jedną z pozytywnych emocji, których praktyka przynosi wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu, czyniąc nas szczęśliwszymi i zdrowszymi.
Moc wdzięczności za nasz organizm
Poświęcajcie pięć minut dziennie, by dziękować, to znaczy zastanawiać się nad dobrem, które spotkało nas w ciągu dnia i myśleć o wszystkich dobrych rzeczach, które mamy w życiu. Jak mówi trener Roser de Tienda, "krótka refleksja, kiedy wstajemy, aby rozpocząć dzień w pozytywny sposób, a także proste przeliczenie przed pójściem spać, w którym wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia są cenione, są niezbędne" ,
"Kluczem do tego ćwiczenia jest również skupienie się na najmniejszych rzeczach, kiedy wstajesz, możesz podziękować za poświęcony jeszcze jeden dzień, ale kiedy kładziesz się spać, ważne jest, aby zatrzymać i pomyśleć i podziękować za te szczegóły, które zostały wykonane. Twój dzień jest tego wart, jak ten mały koc i kanapa z twoją rodziną, lub ta czułe przesłanie, które otrzymałeś od przyjaciela "- mówi De Tienda.
To nie powinno być ćwiczenie mechaniczne. Bardzo ważne jest, aby zatrzymać się na kilka chwil, aby emocja wdzięczności zaprowadziła nas głęboko i głęboko, budząc nasze uczucia, ponieważ ta pozytywna emocja ma wiele zalet w naszym zdrowiu i samopoczuciu.
Korzyści z praktykowania wdzięczności
Praktykowanie wdzięczności chroni nas przed negatywnymi emocjami i destrukcyjnymi impulsami, takimi jak zazdrość, niechęć, chciwość i gorycz. Jest także mniej prawdopodobne, że cierpimy na depresję lub lęk. Ponadto poprawia tolerancję na stres i zwiększa naszą zdolność radzenia sobie w sytuacjach niepożądanych (odporność).
Ludzie wdzięczni przeżywają więcej pozytywnych emocji i są zazwyczaj szczęśliwsi, nie tracąc z oczu faktu, że dziękczynienie poprawia nasze relacje społeczne. Jeśli chcesz poczuć się bardziej połączony z innymi, doświadczać lepszych związków i czuć się bardziej altruistycznie, uczyń wdzięczność centralną częścią codziennego życia.
Tak ćwiczysz ten nawyk przez co najmniej 21 dni, poprawi także twoje zdrowie fizyczne. Wdzięczni ludzie mają tendencję do odczuwania większej energii, lepszego snu i odpoczynku i są w stanie szybciej wyzdrowieć z niektórych chorób lub zapobiec niektórym zaburzeniom psychicznym. Dziękczynienie daje efekt uzdrawiający.
Wdzięczność sprzyja pozytywnemu nastrojowi, większemu poczuciu więzi z innymi oraz bardziej optymistycznej ocenie własnego życia. Ponadto pomaga skoncentrować cele osobiste i zawodowe. "Najważniejszą rzeczą w dziale wdzięczności jest to, że pomaga nie tylko tym, którzy ją praktykują, ale także wszystkim, którzy są wokół nich" - mówi De Tienda.
Aby to osiągnąć, potrzebujemy notesu z podziękowaniami, w którym każdego dnia odzwierciedlamy rzeczy, za które chcemy podziękować. Ta ciągła praktyka pomoże nam osiągnąć wspomniane korzyści.
Podobnie jak uprawianie sportu, będziemy doskonalić się, gdy będziemy ćwiczyć. Jedynym sposobem na osiągnięcie czegoś bardzo dobrego jest praktyka. Powtarzanie nawyku czyni nas lepszymi.
Przechowuj Roser, Tytuł magistra w zakresie chiropraktyki i Life Coach. Specjalizuje się w rodzinie, zdrowiu, porodach naturalnych, karmieniu piersią i szkoleniu matek.
Więcej informacji w książce Wychowujcie z wdzięczności. Jak nauczyć doceniać pozytywny aspekt życia, Autorzy Jrrrey j. Droh i premia giacomo
