Kwas foliowy, aby zapobiec zniekształceniom płodu
Każda matka chce wszystkiego najlepszego dla swojego dziecka, w tym zanim to się narodzi, Opieka nad kobietą ciężarną będzie oznaczać zdrowie dziecka zarówno w łonie matki, jak i po dotarciu do świata. Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w tym procesie, więc musisz oglądać najbardziej szkodliwe potrawy i przyjmować te, które składają się ze zdrowych składników.
Jednym z tych składników jest kwas foliowy, który pomaga matce i dziecku na wiele sposobów. W rzeczywistości ten produkt obecny w wielu produktach żywnościowych jest dobrym sposobem na zapobieganie zniekształceniom płodu.
Znaczenie kwasu foliowego
Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatrii, AEP, wyjaśnia, że kwas foliowy Jest to ważne, ponieważ zapobiega ewentualnym zniekształceniom dziecka. Przyjmowanie produktów zawierających ten składnik jest prostym i skutecznym sposobem uniknięcia tych anomalii, takich jak rozszczep kręgosłupa, który uniemożliwia prawidłowy rozwój kręgosłupa.
Kwas foliowy zmniejsza również ryzyko innych problemów, takich jak rozszczep wargi, rozszczep podniebienia i niektóre poważne wrodzone wady serca. Najlepsze w tych przypadkach jest to, że to lekarz przeprowadza ciążę, aby to on sam decydował, kiedy i w jaki sposób należy zażywać kwas foliowy.
Idealnie powinieneś zażywać kwas foliowy przed ciążą (i zawsze pod nadzór medyczny). Oczywiście nie wszystkie kobiety powinny przyjmować taką samą ilość tego produktu. Osoby z większym ryzykiem posiadania dziecka z rozszczepem kręgosłupa powinny przyjmować większe dawki.
Ponadto, jeśli przyszła mama ma już poprzedni syn W przypadku tego typu zniekształceń i przyjmowania leków, takich jak karbamazepina lub kwas walproinowy w leczeniu epilepsji lub choroby, w przypadku których konieczne jest przyjmowanie metotreksatu, lekarz zaleci dokładną dawkę.
Żywność z kwasem foliowym
Aby kontrolować ilość kwasu foliowego obecnego w diecie, AEP oferuje tabelę pokazującą, w jakim stopniu jest ona obecna składnik w żywności:
Żywność Dane w mikrogramach
180 g ugotowanych ziemniaków 50
180 g szpinaku 160
180 g zielonej fasoli 60
180 g brukselki 200
180 g gotowanego kalafiora 100
100 g gotowanego grochu 90
1 pomidor (85 g) 15
1 pomarańczowy (160 g) 60
1 awokado (150 g) 100
1 banan (100 g) 20
1 grejpfrut (160 g) 20
1 plasterek melona (180 g) 50
1/2 litra mleka 35
90 g białego chleba 30
200 g makaronu 10
Damián Montero