Zmniejszenie czasu, w którym siedzisz, pomaga zapobiegać cukrzycy
Nie jest tajemnicą, że aktywność fizyczna przynosi ludziom znaczące korzyści. Przenoszenie jest zawsze lepszym rozwiązaniem niż siedzenie i jeśli potrzebujesz powodów, by wstać z kanapy University of Leicester w Wielkiej Brytanii daje nowy powód: zapobieganie cukrzyca.
Zostało to określone w nowym badaniu, które próbowało ustalić związek między czasem spędzonym przez siedzącego a prawdopodobieństwem, że kończy się ono rozwojem. cukrzyca.
Lepsza obróbka cukru
Autorzy tego badania zapytali grupę 435 osób dorosłych z ryzykiem cukrzycy spędzić 24 godziny z monitorem aktywności fizycznej przez 24 godziny na przestrzeni jednego tygodnia. W tym czasie osoby odpowiedzialne za tę pracę chciały przeanalizować, ile czasu spędzają na siedzeniu, stojąc lub wykonując jakąkolwiek aktywność fizyczną.
Pod koniec tego tygodnia badacze zgromadzili nowe informacje od uczestników, ale w tym przypadku o tym, jak ich ciało przetwarzało insulinę i cukier. Wyniki tych analiz wskazują, że tylko stojąc, markery cukrzycy typu 2 u tych osób uległy poprawie znacznie.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, była to bardzo pomocna przy obniżaniu wskaźników cukrzycy typu 2. Ci, którzy szli zamiast siedzieć przez większość czasu, obniżyli wartości insuliny o 7%. Jednak naukowcy chcieli wyjaśnić, że to badanie nie wyjaśnia, że istnieje bezpośredni związek między aktywnością fizyczną a cierpieniem na tę chorobę.
Chociaż osoby odpowiedzialne za te badania dodają do innych badań, które ostrzegają przed niebezpieczeństwem siedzącego trybu życia u osób z cukrzycą. Sugerują więc, że ci ludzie są zagrożeni cierpieć to, poruszaj się zamiast zostać w domu siedząc przed telewizorem.
Zachęcaj do ćwiczeń u dzieci
Kiedy już widzimy niebezpieczeństwo osiadłego trybu życia dla ludzi, konieczne jest zachęcanie do ćwiczeń u dzieci. To są niektóre metody aby uzyskać najmłodszych na ulicy, aby zacząć:
- Zabawa i gra. Preferowane są zajęcia grupowe, rozrywkowe i na świeżym powietrzu.
- Bezpieczeństwo Fizyczne środowisko musi być odpowiednie i pozbawione niebezpieczeństw. Zwróć uwagę na zasady bezpieczeństwa dotyczące uprawiania sportu.
- Przystosowane do warunków zdrowotnych. Aktywność fizyczna dostosowana do każdej sytuacji zdrowotnej poprawia globalnie stan zdrowia i ewolucję dzieci z chorobami przewlekłymi i niepełnosprawnością.
- Kwestia nawyków. Ćwiczenia fizyczne powinny być zdrowym nawykiem od dzieciństwa. Nawyki są z łatwością utrzymywane w czasie i tracone, gdy ich brakuje.
- Działanie priorytetowe. Włącz ćwiczenia fizyczne między codziennymi czynnościami Twojego dziecka. Skorzystaj z zajęć pozalekcyjnych i zainwestuj w swoje zdrowie.
- Włącza sport do rutyny rodzinnej. Podaj przykład Wykonuj ćwiczenia fizyczne i planuj rodzinne zajęcia, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było aktywne.
- Nawodnienie. Zapewnia dostarczanie płynów, szczególnie gdy aktywność jest intensywna, a środowisko jest gorące.
- Pomóż w utrzymaniu zróżnicowanej i zrównoważonej diety. Podstawowy filar zdrowia i aktywności fizycznej.
- Poprawia dyscyplinę. Korzyści ze sportu wymagają ciągłości, a utrzymywanie nawyku regularnie pomaga dzieciom kształcić się w swojej dyscyplinie.
- Zwiększ siłę i energię. Praktyka sportowa rozwija także siłę mięśni, wytrzymałość i przyczynia się do posiadania większej energii do wykonywania jakiejkolwiek aktywności. Wszystko to zwiększa samoocenę i wiarę w siebie dzieci.
Damián Montero
