Sport podczas karmienia piersią: co mówią eksperci
Czy możesz ćwiczyć sport podczas karmienia piersią? Czy może wiązać się z ryzykiem segregacji mleka i karmienia dziecka? Jest to jedno z pytań, które wiele matek zadaje sobie w obliczu tego procesu. Ta obawa oznacza, że w niektórych przypadkach kobiety nie wykonują żadnej aktywności fizycznej.
Jednak nie ma ryzyka dla kobiet ani dla kobiet segregacja mleka, Tak mówi Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatrii, AEP, które stwierdza, że karmienie piersią i sport są to dwie uzupełniające się czynności. Wykonanie aktywności fizycznej podczas tego procesu jest nie tylko bezpieczne dla matki, ale także przynosi ważne korzyści dla twojego zdrowia.
Korzyści z ćwiczeń w okresie laktacji
Pediatrzy zapewniają, że nie ma się czego bać w czasie ćwiczyć ćwiczenie, Specjaliści ci twierdzą, że nie ma zmiany w położeniu dzieci do piersi po tym, jak matka wykonała jakieś ćwiczenia. Oczywiście, należy oczyścić pot produkowany w tym obszarze, ponieważ ta segregacja może spowodować słony smak, który sprawia, że dziecko odrzuca spożycie.
Ponadto matka będzie miała wiele zyski wywodzi się z uprawiania tego sportu. Aktywność fizyczna kobiety podczas karmienia piersią poprawia jej układ sercowo-naczyniowy i zwapnienie w kościach. Jest to również dobry sposób na utratę nagromadzonego tłuszczu podczas ciąży i zwiększa siłę i elastyczność mięśni. Z drugiej strony układ odpornościowy również przynosi korzyści, a poziom stresu i lęku maleje. Co ważniejsze, matka zwiększa poczucie własnej wartości i jest przekazywana dziecku, które dorasta w dobrym środowisku.
Zalecenia dla tego sportu
Pediatrzy dają matkom trochę zalecenia aby zapobiec minimalnemu ryzyku, jakie może mieć wykonywanie podczas karmienia piersią. Pierwszym z nich jest unikanie tych czynności, które mogą powodować pewien rodzaj urazu klatki piersiowej. Wskazane jest również pominięcie pływania w połogu, czyli okres, w którym układ rozrodczy matki odzyskuje zdrowie po porodzie.
Podobnie specjaliści doradzają także matkom piersi przed wyjściem do ćwiczeń, aby uniknąć wspomnianego słonego smaku, który sprawia, że dziecko odrzuca ten strzał. Jednocześnie zaleca się stosowanie biustonosza sportowego, najlepiej bawełny.
Jeśli chodzi o karmienie matki, pediatrzy stwierdzają, że dobrze jest zwiększyć spożycie płyny i utrzymywać dietę niskotłuszczową, mniej niż 30% całkowitej ilości kalorii w postaci tłuszczu i bogatych w węglowodany złożone, do 55-59% kalorii, To pozwoli zachować złoża cukru, główne źródło energii do aktywności fizycznej.
Damián Montero
