Niewiele nastolatków poświęca czas na codzienne ćwiczenia

Wiele korzyści przynosi ćwiczenie kto to praktykuje. Lepsze zdrowie, zapobieganie chorobom, a nawet poprawa pamięci. Poświęcenie części dnia na te praktyki to dobry pomysł. Chociaż wydaje się, że chociaż te pozytywne efekty aktywności fizycznej są dobrze znane, nie wszyscy to robią.

Tak mówi raport Aktywność fizyczna u dzieci i młodzieży w Hiszpanii ostrzega, że ​​podczas 2016 niewielu młodych ludzi poświęciło część swojego dnia na występ ćwiczenie, Zamiast tego prowadzono siedzący tryb życia pomiędzy tymi pokoleniami, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych z nadwagą, a nawet długotrwałymi chorobami serca.


Większy siedzący tryb życia u najmłodszych

Raport ten ostrzega, że ​​to najmłodsi ćwiczą najmniej. Badanie to wykazało, że tylko 30% dzieci w wieku poniżej 10 lat wydaje przynajmniej część aktywności fizycznej 60 minut w tym samym dniu Dane niższe w przypadku dziewcząt w tym wieku zmniejszone do 12%. Należy zauważyć, że niniejsze opracowanie obejmuje gry, podróże pieszo lub rowerem, zajęcia z wychowania fizycznego, wnęki szkolne w ramach tego rodzaju praktyki.

W przypadku młodych ludzi pomiędzy 11 i 12 lat, poziom ćwiczeń wzrasta u obu płci. W przypadku dzieci 39% wykonuje niektóre z tych praktyk codziennie, podczas gdy u dziewcząt odsetek ten wynosi 24%. W sektorze między 13 a 17 rokiem życia dane różnią się między chłopcami i dziewczętami.


W przypadku młodych osób w tym wieku, 50% z nich wykonuje pewnego rodzaju aktywność fizyczną dziennie. Jednak tylko 14% dziewcząt w wieku od 13 do 17 lat przestrzega 60 minut codziennych ćwiczeń, które wyznaczają to badanie.

Niebezpieczeństwo siedzącego trybu życia

Wyniki tego badania pokazują jedno: młodzi Hiszpanie obstawiają styl życia oznaczony siedzącym trybem życia, problem, który może zagrozić ich fizycznej integralności. Jest to podkreślane przez osoby odpowiedzialne za to badanie, które kwalifikują się jako pilne do potrzeby wprowadzenia innych nawyków w tych pokoleniach, aby ćwiczenie było częścią codziennego życia najmłodszego z domu.

W domu możesz postawić na bardziej aktywny tryb życia, jeśli zastosujesz się do następujących praktyk:

1. Wykonuj aktywność fizyczną Jest wiele sposobów na ćwiczenie. Nie ma potrzeby, aby skupiać się na sporcie, możesz także pójść na spacer, iść podczas zakupów w sąsiedztwie, różne gry w parku. Misją jest przemieszczanie się każdego dnia przez jakiś czas.


2. Zmniejszenie długotrwałego trybu siedzącego Musimy zredukować siedzący tryb życia do podstaw. Gdy obowiązki, które wymagają siedzenia jako praca domowa, nauka lub odpoczynek po ciężkim dniu, musisz wstać, założyć wygodne ubranie i wyjść i poruszyć się.

3. Ogranicz czas przed ekranami Gry wideo, smartfony, tablety, komputery itp. Wszystkie są zabawne, aw niektórych przypadkach nawet użyteczne, ale uwaga, mogą stać się centrum życia wielu młodych ludzi. Musisz odłożyć na bok te ekrany i wyjść i ruszać się.

Damián Montero

Wideo: Metamorfoza- JAK SCHUDNĄĆ W MIESIĄC #005


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...