Jak dbać o swoje oczy, jeśli pracujesz z komputerem: zmęczenie oczu
Praca przed ekranem komputera, poprawianie widoku, jest jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenie oczne który jest wytwarzany przez nadmierną pracę mięśni zewnątrzgałkowych i / lub mięśni rzęskowych odpowiedzialnych za wzrokową akomodację, to znaczy ruchy ogniskowe oka.
Ludzie predysponowani do cierpieniazmęczenie oczne są to te, które poddają ocenie wysiłki fiksacji, jak to ma miejsce w przypadku pracowników usług sektorowych, którzy spędzają cały dzień pracy przed ekran komputera, którzy pracują w miejscach o złym oświetleniu lub w zanieczyszczonym lub zadymionym otoczeniu.
Przyczyny zmęczenia oczu
Przyczyn zmęczenia ocznego jest kilka i wśród najczęstszych są:
1. Akceptujący wysiłek. Zwykle podczas wysiłku pojawia się zmęczenie oczu
trzymali się blisko Normalne oko, które nie ma wad ukończenia, jest w spoczynku
skupiony na daleko. Kiedy koncentrujesz się na pobliskim obiekcie, potrzebujesz mięśnia
wewnątrz oka (mięsień rzęskowy) aktywnie działa. Wysiłek utrzymania
Bliskie skupienie przez długi czas może prowadzić do zmęczenia oczu.
2. Suchość oczu. Kiedy koncentrujemy się na zadaniu wizualnym (czytanie,
komputer itp.) występuje zdarzenie, które dzieje się niezauważalnie, ale to znacznie zmienia
dynamika oka: mrugamy mniej. Podczas zmniejszania migotania powstaje obraz
suchego oka, co może prowadzić do zespołu suchego oka.
Czy wiesz, ile razy ludzkie oko miga na minutę?
- W rozmowie, partnerzy mrugają przeciętnie 22 razy na minutę.
- Kiedy ktoś czyta, częstotliwość tego mrugania występuje 12 do 15 razy na minutę.
- Ale kiedy siedzisz przed komputerem, oczy
... MNĄ MNIEJ NIŻ 5 CZASÓW NA MINUTĘ !!!
Zadbaj o swoje oczy, zwracaj uwagę na te objawy!
Umiejętność rozpoznawania objawy zmęczenia oczu Istotne jest, aby zacząć dbać o oczy i lekarstwo. Oto główne objawy:
Zmęczenie, uczucie dyskomfortu, zaczerwienienie, suchość oczu, brak komfortu
Podczas czytania, łzawienie, kłucie, zwiększone mruganie, skurcze mięśni w oku lub w
powieka jest oznaką, że wizja zaczyna cierpieć, i to jest moment
lekarstwo, aby cieszyć się dobrym wzrokowym zdrowiem.
Gimnastyka oka, niezbędna, jeśli pracujesz z komputerem
Możemy wzmocnić mięśnie wokół oczu i przeciwdziałać efektom
zmęczenie, wykonuje proste ćwiczenia wzroku, trening wzrokowy, który może pomóc w zapobieganiu i opóźnianiu zmęczenia oczu.
1. Siedząc, odwróć wzrok w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara a potem w sensie
naprzeciwko. Powtórz cztery razy, migając między każdą serią.
2. Weź ołówek i wyciągnij rękę na wysokości oczu, Powoli przesuń
ołówek w kierunku nosa, aż przestanie być czysty. Powtórz pięć razy.
3. Usiądź przed ścianą i udawaj, że piszesz swoimi oczami, bez przenoszenia
głowa Im większe litery, tym lepiej.
4. Usiąść około 15 centymetrów od szyby, popraw widok na 30
sekund na obiekcie znajdującym się daleko, staraj się skupić
podczas gdy ty mrugasz kilka razy. Skoncentruj się na innym obiekcie i powtórz ćwiczenie.
5. Napraw spójność, mrugnij, wróć i popraw wygląd i jeszcze razmrugnięcie Pamiętaj, że za każdym razem, gdy mrugasz, smaruj oczy.
6. Skoncentruj wzrok na czubku nosa bez mrugania. Zachowaj to w ten sposób
Możesz, a następnie zamknij oczy i zrelaksuj się. Powtórz to kilka razy, blisko
Oczy i odpocznij kilka chwil.
7. Bez mrugania skoncentruj swój wzrok na obszarze między brwiami. Ponownie zamknij
Oczy i odpoczynek. Najpierw skoncentruj się na obszarze, którego dobrze nie widać
Będzie to trudne lub niewygodne, ale z praktyką będzie łatwiej.
8. Nie ruszając głową, przymocuj oczy obu oczu do lewego ramienia
tak długo, jak to możliwe. Następnie zamknij oczy i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie
patrząc w prawe ramię.
6 zaleceń, jeśli pracujesz przed komputerem
1. Nie pracuj więcej niż 50 minut z rzędu przed komputerem.
2. Stań przed ekranem więc twój wygląd jest nieznaczny w dół
3. Zrób sobie przerwę od 5 do 10 minut, wstań i rozejrzyj się daleko i blisko sukcesywnie.
4. Skieruj swój wzrok na odległość zmobilizować mięśnie oka.
5. Reguluje temperaturę otoczenia aby uniknąć zwiększenia suchość oka.
6. Skonsultuj się z okulistą przed możliwą korekcją optyczną
Odległości pośrednie oraz kontrole i badania, które pozwalają uniknąć wystąpienia suchości oczu. Pamiętaj, że musisz co najmniej raz w roku odwiedzić okulistę / okulistę
Dr Román Rodriguez Barriguete. Ogólne lekarz i lekarz pracy FCC
